ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ၾကည့္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝ မလုပ္သူမ်ားတြင္ အသားအေရ ပြျခင္း၊ အေမာ မခံႏိုင္ျခင္း၊ အေရျပား တြဲျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈ ေလးတြဲျခင္း၊ အသားအေရ ညစ္ျခင္း၊ ထိုင္းမိႈင္းျခင္း၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ေလျဖတ္လြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား မေကာင္းျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား နာက်ဥ္ ကိုက္ခဲလြယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတတ္သည္။

ကေလးငယ္မ်ားကို မတိုက္သင့္သည့္ ေဆးမ်ား

(၁) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုး သက္သာ ေဆးမ်ား
ေစ်းကြက္တြင္းအလြယ္တကူရရွိႏိုင္သည့္ အဖ်ားက်ေဆး၊ ေခ်ာင္း ဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္မ်ားသည္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ား သံုးစြဲရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။ ကေလးငယ္အတြက္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေဆးပမာဏ ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ကေလးႏွလံုး ခုန္ျမန္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း အထိျဖစ္ႏိုင္သည္။

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

၁။ Multi-Vitamins အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္ေဆးကို မွီဝဲျခင္းေၾကာင့္ အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါ အပါအဝင္ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ၇၆ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေ
လွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္တက္ေစေသာ ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနၾက အစားအစာအခ်ိဳ႕

ကြ်န္ေတာ္တို႕လူသားမ်ား ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲလာသည္ႏွင့္အမွ် ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အေနအထားလဲ တျဖည္းျဖည္း ျမင့္တက္လာတာ ကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ပီးေတာ့ က်ေနာ္ တို႕ျမန္မာႏုိင္ ငံကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆံုး ႏိုင္ငံစာရင္းမွာ နံပါတ္

ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ပိုတက္စီယမ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္း ေစနိုင္ပါတယ္။

ေသြဖိအား ျမင့္မားတာ (ေသြးတိုးတာ)ဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ၾကီးပါ။ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ၂၄ ရာခိုင္နွုန္း ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မ်ားမ်ားစားျပီး အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ၾကြပ္ရြတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ

သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပုိင္ဆိုင္ေစဖုိ႔ နည္းလမ္း

အဆီပုိ မရွိ သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ လိုသူ အားလံုး အတြက္ အရိုးရွင္းဆံုး အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

Pregnancy and Exercise ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေလ့က်င့္ခန္း

အသက္ ၃၆ ႏွစ္ပါဆရာ။ ႕႕႕႕႕ ႏုိင္ငံမွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ အခု ပထမဦးဆံုးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတာ ၃ လေက်ာ္ ရွိပါျပီ။ အရင္ထဲက ေၿခသလံုးေၾကာတက္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိပါတယ္။ အခုကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုတက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါသလဲရွင့္။

ခြးေတာက္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

ေခြးေကာက္ရြက္ကို ဘဲဥျဖင့္ ေၾကာ္စားျခင္းအားျဖင့္ ခြန္အားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ဒါတ င္မကေသးပါဘူး။ ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ျပည္တည္နာမ်ား အနာေဆြးမ်ားေသြးစုနာမ်ား အနားစိမ္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါ တယ္။ အရြက္ကို မီးကင္၍အံုေပးပါ။

ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ဆီးခ်ဳပ္ ေလထိုး ေလေအာင့္ ေလငန္းေရာဂါမ်ား
အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါ တယ္။ ေၾကာ္စား၍ျဖစ္ေစ
အျပဳတ္တို႔ လုပ္ျပီးလစားသည္ ျဖစ္ေစ အာနိသင္ ရိိွပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကက္သားျဖစ္ ေရာစပ္ကာ ခ်က္စားမယ္ ဆိုရင္ ဝမ္းတြင္း 
အစိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစနိုင္တဲ့ သတၱိမ်ားစြာ ပါရိွလို႔ျမန္မာ့
ေဆးဘက္ဝင္ ေခြးေတာက္ရြက္ကို မွီဝဲေပးၾကပါရန္ တိုက္တြန္း

Throat cancer (Larynx cancer) လည္ေခ်ာင္း ကင္ဆာ

Sun, Apr 27, 2014 at 6:18 PM
ဆရာ ကြ်န္ေတာ့အေဖ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာျဖစ္ေနတယ္။ ဗိုက္လည္းပိုက္ထည့္ထားတယ္။ အသက္က ၈၇နစ္ပါ။ ဓါတ္ကင္သင့္ မကင္သင့္ အၾကံေပးပါ။ ေမ်ာ္လင့္ခ်က္ ဘယ္ေလာက္ရိွပါသလဲ သိပါရေစ ဆရာ။ ေက်းဇူးပါ။

Tue, Mar 20, 2012 at 10:35 AM
သမီးရဲ႕ အေဖ (၅၆ ႏွစ္) မွာ အသံဝင္ေနသည္မွာ ၈ လ ၉လ ၾကာေနပါသည္။ ယခုလ ၈-၃-၁၂ ရက္တြင္ နား-ႏွာေခါင္း-လည္ေခ်ာင္း ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသျပီး အသံျပြန္ေနရာသုိ႔ မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္ပါသည္။ အသံျပြန္ ၂ ေခ်ာင္းတြင္ ၁ ေခ်ာင္းမွာ အဖုေလးမ်ား ျဖစ္ေနပါသည္ဟုေျပာျပီး ျဖတ္ပစ္လွ်င္ ျပန္ျပီး အသံထြက္ႏုိင္ပါသည္ဟု ေျပာပါသည္။ ၁ဝ-၃- ၁၂ ခြဲစိတ္ျပီး အသားစယူခဲ့ပါသည္။ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အဖုေလးမ်ားကုိလည္း ခြဲစိတ္ေပးခဲ့သည္ဟု ေျပာပါသည္။ အသားစအေျဖမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနသည္ဟုေျပာျပီး ခြဲစိတ္ျခင္း သုိ႔ ဓါတ္ကင္လွ်င္ ၉၅ % ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္ဟု ေျပာပါသည္

ဆူးပုပ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားမ်ား

ဆူးပုပ္ရြက္ဟာလည္း က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အျပင္ မီးယပ္ေရာဂါ အတြက္လည္းေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာမေၾက ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသားမာတက္ျခင္းနွင့္ သြားဖံု ေသြးထြက္ျခင္းေတြ အတြက္ မွီဝဲေပးသင့္ေသာ
အစာအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္လို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

Skin Care Tips ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာ

၁၅-၁၆ ႏွစ္အရြယ္ သမီးေလး တေယာက္ရွိတယ္။ နာမည္ေတြဘာေတြ ထားပါ။ ေပၚျပဴလာ Skin lotion နာမည္ၾကီးလို႔ ဝယ္လိမ္းတယ္။ ေခြ်းထြက္ေပါက္ေတြ ပိတ္ကုန္ျပီး ဝက္ျခံေတြ ဗံုးေပါလေအာ ထြက္လာပါေလေရာ။ ဒီလိုမ်ိဳး မျဖစ္ရေလေအာင္ နည္းနာေတြရွိပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာလံုးေလးေတြ နည္းနည္းထည့္ေရးပါရေစ။

အရြယ္က ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာက အေရျပား၊ အမ်ိဳးအစား သိပါသလား။ ေလးမ်ိဳး ေလးစားမွတ္ထားပါ။ (၁) ခပ္ေျခာက္ေျခာက္၊ (၂) အဆီျပန္၊ (၃) ပံုမွန္ နဲ႔ (၄) အဲဒါေတြ ေရာေထြးေနတာ။

၁။ Normal Skin Care ပံုမွန္အေရျပား
ညီညာ ေခ်ာေမြ႔ေနတယ္။ ေပ်ာ့ညက္တယ္။ အစက္အေပ်ာက္ ကင္းစင္တယ္။ ဘာမွ ကြာက်ေနတာလဲ မရွိဘူး။ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြကလဲ ျမင္ယံုသာ ျမင္ရတယ္၊ က်ယ္မေနၾကဘူး။ ေျခာက္လဲမေန အစိုလဲမျပန္တာကို ပံုမွန္လို႔ေခၚတယ္။ နည္းနည္းပါးပါးေတာ့ ေျပာစရာေလးေတြ ရွိခ်င္ရွိမွာေပါ့။ ဒါဆိုရင္ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ ၂-၃ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ ေမႊးလြန္းတာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတာ မသင့္ပါ။ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကး သန္႔သြားဘို႔သာ လိုတယ္။ အပိုမလိုပါ။

ျပည့္တန္ဆာတစ္ေယာက္၏ အရိုးရွင္းဆံုး ဖြင့္ဟ၀န္ခံခ်က္

ဒီမိုကေရစီေခတ္သို႔ ေလွ်ာက္လွမ္းေနေသာ ျမန္မာနိုင္ငံ၌ အမ်ဳိးသမီးအခြင့္အေရး တက္ၾကြစြာလႈပ္ရွားမႈမ်ားနွင့္ ျပည့္တန္ဆာတရား၀င္ ရိွသင့္/မရိွသင့္ လႊတ္ေတာ္တြင္ ေဆြးေႏြးမႈရိွခဲ့ေသာ္လည္း ထင္ရွားသည့္ ေျပာင္းလဲမႈကို မေတြ႔ရေသးေပ။
ျပည့္တန္ဆာ လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္ခဲ့ရင္း သက္ဆိုင္ရာ၏ အနိုင္က်င့္ျခယ္လွယ္မႈမ်ား၊ လူ အခ်င္းခ်င္း ေခါင္းပံုျဖတ္မႈမ်ားရိွေနသည့္ ယင္းလုပ္ငန္းမွ ၾကိဳးစားရုန္းထြက္ရန္ခဲ့သူ၊ HIV ေ၀ဒနာခံစားေနရေသာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးက News Watch ဂ်ာနယ္သို႔ ရင္ဖြင့္စာေပးပို႔ခဲ့သည္။
ျပည့္တန္ဆာ ေလာက၏ ပံုရိပ္အား အနည္းနွင့္အမ်ား ေပၚလြင္ေအာင္ေရး
သားထား ျခင္းျဖစ္၍ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ခင္ဗ်ား။
“ကြ်န္မ ဒီေရာဂါရတာ ေသြးသြင္းလို႔၊ ကတံုးရိတ္လို႔၊ မ်က္ခံုးေမြးရိတ္လို႔ဆိုတဲ့ ရုပ္ရွင္ေတြဇာတ္လမ္းေတြအတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လြယ္ လြယ္ေငြေနာက္လိုက္တယ္ပဲေျပာေျပာ၊

အႏၲရာယ္ရွိေသာ လိင္ဆက္ဆံမႈဆီ ဦးတည္ေစသည့္ အရက္-အခ်ဳိရည္ ေရာစပ္ ေသာက္သုံးမႈ

အရက္ႏွင့္ အားျဖည့္္ အခ်ိဳရည္မ်ား ေရာစပ္ ေသာက္ သံုးမႈမွ ေန၍ အေမရိကန္ ေကာလိပ္ အရြယ္ ေက်ာင္း သားမ်ားတြင္ လိင္ကိစၥ ကိုလြယ္လြယ္သေဘာ ထား
ျခင္းႏွင့္ အႏၱရာယ္ရွိေသာ ျပဳမူမႈပိုမ်ားလာေၾကာင္း အေမရိကန္သုေတ သနတစ္ရပ္က ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ယင္းသို႔ ေရာစပ္ေသာက္သံုး မႈေၾကာင့္ အေမရိ ကန္
ႏုိင္ငံ ေကာလိပ္ေက်ာင္းအမ်ားအျပား တြင္ ျဖစ္ေပၚ
ေနေသာ ေနာက္ေၾကာင္း ရာဇဝင္မသိသူမ်ားႏွင့္ အလြယ္ တကူ လိင္ဆက္ဆံေသာ ယဥ္ ေက်းမႈကို ပံ့ပိုးေပးျခင္းျဖစ္ႏိုင္ ေၾကာင္း နယူးေယာက္ျပည္နယ္ ဘတ္ဖလိုး တကၠသိုလ္မွ သုေတ သီကက္သလင္းအီးမီလ္လာက ေျပာၾကားသည္။

မိုးႀကိဳကာလရဲ႕ အသံတိတ္လူသတ္သမား

ေနပူေအာက္တြင္ လုပ္ငန္းခြင္၀င္ေနေသာ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္သားမ်ား (ဓာတ္ပံု - နစ္ကီ)

ေမလ၂၃ ရက္ဟာ အပူရွိန္လူသတ္သမားရဲ႕အႏၲရာယ္သတိျပဳေရးေန႔ (A Major Killer Heat Awareness Day)ျဖစ္ပါတယ္။ အပူရွိန္ (Heat Stress) နဲ႔ အပူခ်ိန္ (Temperature)တို႔ဟာမတူကြဲျပားတဲ့ေလထုရဲ႕ အႏၲရာယ္ေဘးဆုိင္ရာ သဘာဝတရားေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ မတ္လတစ္ရက္ေန႔မွစတင္ၿပီး ဧၿပီ ၁၅ ရက္အထိ ကာလဟာ ပူျပင္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရာသီကာလျဖစ္ပါတယ္။ဒီကာလရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ေန႔အပူခ်ိန္ေတြ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ျမင့္တက္လာတတ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အပူခ်ိန္ေတြျမင့္ တက္လာတဲ့အခါ လူရဲ႕ကိုယ္က ကိုယ္အပူခ်ိန္ကုိ ျပင္ပအပူခ်ိန္နဲ႔လုိက္ၿပီး ကိုက္ညႇိေပးရပါတယ္။ ဒါကို ကိုယ္ရွိတဲ့ Thermoregulatory System ရဲ႕ Therlamus ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ေတာ့ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ၃၅ ဒသမ ၈ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္- ၃၇ ဒသမ ၈ ဒီဂရီစင္တီ ဂရိတ္ (၉၆ ဒသမ ၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္- ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္)ၾကားမွာ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့

ေသျခင္းတရားကို လွည့္စား ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

ေသျခင္းတရားနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ပါတယ္။
၁) ျမင့္မားေသာ အရပ္တြင္ ေနထိုင္ပါ

ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံက လူေတြကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အျမင့္ပိုင္း အရပ္ေဒသမွာ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက ေျမျပန္႔မွာ ေနသူေတြ ထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ

ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ပို ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဒီ ပိုရတာကလည္း အက်ဳိးေက်းဇူး တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းတာက အ႐ိုး ေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္ လို႔ ၾသစေၾတးလ်နဲ႔ နယူးဇီလန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

လုပ္သင့္တာက

နားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

သင္တုိ႔နားေတြ သန္႔ရွင္းဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳေနတဲ့ နားက်ပ္ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြဟာ တကယ္ေတာ့ နားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔တင္ အသံုး၀င္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ အျခားနည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနတာမို႔အားလံုးသိရေအာင္ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။သြားေလရာကို ေရေမႊးပုလင္း သယ္မယ့္အစား ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို သယ္ယူသြားႏိုင္ပါတယ္

ကိုယ္ဆြတ္ေနက် ေရေမႊးရနံ႕ေလးကို အခ်ိန္တုိင္း ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ သင္းပ်ံ႕ေနေစဖုိ႔ ေရေမႊးပုလင္းကို သြားေလရာ သယ္သြားၿပီး စြတ္စရာမလုိပါဘူး။ ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို ေရေမႊးဖ်န္းဆြတ္လိုက္ၿပီး  ပံုမွာျပထားသလို ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ၿပီး လြယ္လြယ္ကူကူ ယူသြားလိုက္ရံုေပါ့။ ၿပီးရင္း တစ္ခုခ်င္းစီကို ထုတ္ၿပီး လည္ပင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္ေလးေတြမွာ ဂြမ္းထိပ္ကေလးနဲ႔ တို႔ထိလုိက္ရံုနဲ႔ ရနံ႕ေလးေတြ သင္းသြားမွာပါ။ဘယ္ေလာက္မိုက္သလဲ။

** တခါသံုး ခြက္ျဖဴျဖဴေတြကို သတိထား ***

အေမရိကန္နိုင္ငံရွိ Technopark ကုမၸဏီမွ၊ IT နည္းပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္သူ Mr. Varun ရဲ ့ေရာဂါက ထူးဆန္းေနပါတယ္။သူဟာတေန ့လံုးေနေကာင္းျပီး၊
ညေရာက္ျပီဆိုတာနဲ ့
ဗိုက္ထဲကရစ္ရစ္နာ တဲ့ေ၀ဒ နာကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလို ေ၀ဒနာစြဲေန တာ ႏွစ္နဲ ့ခ်ီေနပါျပီတဲ့။ ဆရာ ၀န္ေတြနဲ ့စမ္းသပ္ျပီး သာမန္ေဆးစစ္ခ်က္ေလးေတြ လုပ္ခဲ့ေပမယ့္ ေရာဂါ ရွာမရ ခဲ့ပါဘူး။ ေနာက္ ဆံုးမွာေတာ့ deeper probes(ေခၚ)ေရာဂါရွာေဖြတဲ့ ထိပ္တံုးခြဲ စိတ္ကိရိယာတစ္မ်ိဳး နဲ ့သူ ့ရဲ ့အစာအိမ္ထဲကို စစ္ေဆးၾကည့္ လိုက္တဲ့ အခါ ျပႆ နာ ကို ေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။
“အံ့ၾသစရာဘဲဗ်ာ..သူ ့ရဲ ့ အစာအိမ္ထဲမွာ ဖေယာင္းျဖဴအႏွစ္ေတြ အနည္ ထိုင္ေန တာအမ်ားၾကီးဗ်… ဒါ ဖေယာင္းတိုင္လုပ္တဲ့ ဖေယာင္းျဖဴ အမ်ိဳးအစားေတြေပါ့ ” လို ့ Mr. Varun ရဲ ့ခြဲစိပ္ ဆရာ၀န္က ေျပာပါတယ္။
ေရာဂါရဲ ့ဇာစ္ျမစ္ကို အေျဖရွာၾကည့္ရာ၊ Mr. Varun ဟာ လၻက္ရည္ၾကိဳက္သူ တစ္ ဦးျဖစ္ တာမို ့၊ ေန ့ဘက္ ရံုးခန္းမွာ လၻက္ရည္ ေသာက္ေလ့ရွိျပီး၊ ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ႏွင့္ေကာ္ဖီ

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၏ရင္ေသြးငယ္မ်ားအတြက္ ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္သံုးေသာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္မ်ားအေနႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို တုိးေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္သည္။ အလားတူ မိမိလြယ္ထားရသည့္ ကေလးတြင္လည္း ခံစားရေစႏုိင္သည္။
မိခင္ေကာ္ဖီ အလြန္ေသာက္ျခင္းသည္ လြယ္ထားရေသာ ကေလးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ (500mg) ေသာက္ေသာ မိခင္မ်ားတြင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴ ျမန္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစသည္။ သုိ႔ေသာ္ လက္ဖက္ရည္ သုိ႔မဟုတ္ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္႐ံုျဖင့္ ျပႆနာရွိႏုိင္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္
အလြန္အမင္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲတြင္ အက္ဆစ္မ်ားပို၍ျဖစ္ေပၚၿပီး အစာအိမ္ႏွင့္ ၀မ္းသြားျခင္းျပႆနာတုိ႔ ျဖစ္ေစသည္။ ထုိမွ်မက ေကာ္ဖီအလြန္ေသာက္ျခင္းက ေခါင္းကိုက္ေစသည္။ေကာ္ဖီ သုိ႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ကို အစာႏွင့္ တြဲေသာက္ပါက အစာထဲမွ သံဓာတ္မ်ားကို ကဖိန္းက စုပ္ယူသြားႏုိင္သျဖင့္ တြဲဖက္မေသာက္သင့္ပါ။

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သလဲ

ကာမပိုင္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ားအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာဖို႔အတြက္ အခ်စ္ကိစၥေတြဟာလည္း အေရးပါတဲ့က႑တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းဟာ ခ်စ္ေက်နပ္မႈ အျပင္စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ ျခင္းနဲ႔ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳမႈေတြလဲရွိေနပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့