မိုးႀကိဳကာလရဲ႕ အသံတိတ္လူသတ္သမား

ေနပူေအာက္တြင္ လုပ္ငန္းခြင္၀င္ေနေသာ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္သားမ်ား (ဓာတ္ပံု - နစ္ကီ)

ေမလ၂၃ ရက္ဟာ အပူရွိန္လူသတ္သမားရဲ႕အႏၲရာယ္သတိျပဳေရးေန႔ (A Major Killer Heat Awareness Day)ျဖစ္ပါတယ္။ အပူရွိန္ (Heat Stress) နဲ႔ အပူခ်ိန္ (Temperature)တို႔ဟာမတူကြဲျပားတဲ့ေလထုရဲ႕ အႏၲရာယ္ေဘးဆုိင္ရာ သဘာဝတရားေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ မတ္လတစ္ရက္ေန႔မွစတင္ၿပီး ဧၿပီ ၁၅ ရက္အထိ ကာလဟာ ပူျပင္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရာသီကာလျဖစ္ပါတယ္။ဒီကာလရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ေန႔အပူခ်ိန္ေတြ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ျမင့္တက္လာတတ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အပူခ်ိန္ေတြျမင့္ တက္လာတဲ့အခါ လူရဲ႕ကိုယ္က ကိုယ္အပူခ်ိန္ကုိ ျပင္ပအပူခ်ိန္နဲ႔လုိက္ၿပီး ကိုက္ညႇိေပးရပါတယ္။ ဒါကို ကိုယ္ရွိတဲ့ Thermoregulatory System ရဲ႕ Therlamus ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ေတာ့ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ၃၅ ဒသမ ၈ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္- ၃၇ ဒသမ ၈ ဒီဂရီစင္တီ ဂရိတ္ (၉၆ ဒသမ ၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္- ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္)ၾကားမွာ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့

ေသျခင္းတရားကို လွည့္စား ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

ေသျခင္းတရားနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့ပါတယ္။
၁) ျမင့္မားေသာ အရပ္တြင္ ေနထိုင္ပါ

ဆြစ္ဇာလန္ ႏိုင္ငံက လူေတြကို ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အျမင့္ပိုင္း အရပ္ေဒသမွာ ေနထိုင္တဲ့ သူေတြက ေျမျပန္႔မွာ ေနသူေတြ ထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိတာလဲ

ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ပို ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဒီ ပိုရတာကလည္း အက်ဳိးေက်းဇူး တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ေလ်ာ့နည္းတာက အ႐ိုး ေရာဂါေတြနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္တယ္ လို႔ ၾသစေၾတးလ်နဲ႔ နယူးဇီလန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

လုပ္သင့္တာက

နားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

သင္တုိ႔နားေတြ သန္႔ရွင္းဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳေနတဲ့ နားက်ပ္ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြဟာ တကယ္ေတာ့ နားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔တင္ အသံုး၀င္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ အျခားနည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနတာမို႔အားလံုးသိရေအာင္ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။သြားေလရာကို ေရေမႊးပုလင္း သယ္မယ့္အစား ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို သယ္ယူသြားႏိုင္ပါတယ္

ကိုယ္ဆြတ္ေနက် ေရေမႊးရနံ႕ေလးကို အခ်ိန္တုိင္း ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ သင္းပ်ံ႕ေနေစဖုိ႔ ေရေမႊးပုလင္းကို သြားေလရာ သယ္သြားၿပီး စြတ္စရာမလုိပါဘူး။ ဂြမ္းေခ်ာင္းေလးေတြကို ေရေမႊးဖ်န္းဆြတ္လိုက္ၿပီး  ပံုမွာျပထားသလို ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ၿပီး လြယ္လြယ္ကူကူ ယူသြားလိုက္ရံုေပါ့။ ၿပီးရင္း တစ္ခုခ်င္းစီကို ထုတ္ၿပီး လည္ပင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္ေလးေတြမွာ ဂြမ္းထိပ္ကေလးနဲ႔ တို႔ထိလုိက္ရံုနဲ႔ ရနံ႕ေလးေတြ သင္းသြားမွာပါ။ဘယ္ေလာက္မိုက္သလဲ။