ပထမဆံုး အမ်ားပိုင္ေလေၾကာင္းအတြက္ ေလယာဥ္ တစီး ေရာက္လာ

 ေရႊျမန္မာ ေလေၾကာင္းလုိင္းအတြက္ ေရာက္ရွိလာတဲ့ ေလယာဥ္၊ ဓာတ္ပံု- ျမန္မာ့အလင္း

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ပထမဆံုး အမ်ားပုိင္ ေလေၾကာင္းလုိင္းျဖစ္တဲ့ ေရႊျမန္မာ ေလေၾကာင္းလုိင္းဟာ လာမယ့္ ဇန္န၀ါရီလ ၁၇ ရက္ေန႔မွာ စတင္ၿပီး ျပည္တြင္းခရီးစဥ္ေတြ ေစ်းသက္သာစြာနဲ႔ ေျပးဆြဲေပးဖုိ႔ ေလယာဥ္ တစီးေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ 

လူဦးေရ ၁၈၀ ဆံတဲ့ Air Bus A 320-232, Xy-AGS ေလယာဥ္ဟာ ရန္ကုန္ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေလဆိပ္ ကို ဇန္န၀ါရီလ ၉ ရက္ေန႔က ေရာက္ရွိခဲ့ၿပီး ဇန္န၀ါရီလ ၁၁ ရက္ေန႔ကလည္း ရန္ကုန္ - မႏၱေလး- ေနျပည္ 

ေတာ္ ခရီးစဥ္ကို စမ္းသပ္ ပ်ံသန္းခဲ့ပါတယ္လုိ႔ ျမန္မာ့ အလင္း သတင္းစာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

ဒါဟာ အဆုိပါ အမ်ားပိုင္ ေလေၾကာင္းလုိင္းအတြက္ ပထမေလယာဥ္ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယေျမာက္ေလယာဥ္က လည္း လာမယ့္လမွာ ျမန္မာျပည္ကုိ ေရာက္လာမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Physiology of Erection က်ားအဂၤါ သန္မာျခင္း၏ ဇီဝကမၼေဗဒ

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

ဆရာေရးထားတဲ့ Viagra ေဆးအေၾကာင္းကုိ ဖတ္ျပီး စိတ္ဝင္စားပါသျဖင့္ အလံုးသံုးဆယ္ပါ ေဆးတစ္ဗူးကုိ ဝယ္ျပီး ၃၅ႏွစ္၊ ၄ဝ ႏွစ္၊ ၄၅ ႏွစ္၊ ၅ဝ ႏွစ္ ဝန္းက်င္ေတြရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ စမ္းၾကည့္ခိုင္းရာ တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳး အေျဖက ထြက္လာ ပါတယ္။ အသက္ ၅ဝ နဲ႔ ၄ဝ ရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွာ ကိစၥျပီးတယ္ ေျပာျပီး၊ ၃၅ ႏွစ္နဲ႔ ၄၅ ႏွစ္ ၂ ေယာက္ က်ေတာ့ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္မွာ ကိစၥျပီးျပီး၊ ၃-၄ ခါေလာက္ ျပန္ျဖစ္တယ္ ေျပာပါတယ္။ အဲဒါ ေဆးပညာ သေဘာအရ ရွင္းျပေပးေစခ်င္ပါတယ္။ က်ေနာ္က ျပည္ပမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာပါ။ အခုလို သုေတသန လုပ္ေပးတာ ေက်းဇူးဗ်ာ။ Viagra ေဆးရဲ႕ အေကာင္း-အဆိုးေတြကို ေဆးသံုးသူေတြ ကိုယ္တိုင္ ျပန္ေျပာတာ အေထာက္အကူရပါတယ္။ သူတုိ႔ေျပာတာ မွန္ပါတယ္။ တေယာက္တမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တေလာက Depo Provera (2) တစ္လခံေဆး-သံုးလခံေဆး အေၾကာင္းေရးတံုးက ကာယကံရွင္ ၅ဝ မွာ အေတာ္မတူၾကတာကို ေရးခဲ့ပါတယ္။ အခုေဆးမွာလဲ အဲလိုျဖစ္တာကို ေဆးပညာအရ ေျပာပါမယ္။

Erection သန္မာမႈ၊ Ejaculation သုတ္လႊတ္ျခင္း နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝျခင္းေတြက မတူၾကပါ။ သန္မာမႈ မရွိဘဲလဲ သုတ္လႊတ္ႏိုင္တယ္။ ဆက္ဆံမႈ အၾကိမ္မ်ားတာ နဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) မ်ားတာေတြေၾကာင့္ လိင္ညွိဳး-ပန္းေသ မျဖစ္ေစပါ။

လိင္မႈကိစၥဆိုတာ တသက္တာ လုပ္ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၾကီးလာရင္ ဒီအေရးမွာ ဘာေတြ ျဖစ္လာသလဲ။ ပန္းညွိုး-ပန္းေသ ဆိုတာ အသက္ၾကီးသူတိုင္း မျဖစ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္တတ္သူေတြ မ်ားတယ္။ ျပဳျပင္ကုသလို႔ ရပါတယ္။ အသက္ရလာတာနဲ႔ လိင္တံ သန္မာမႈ နည္းလာ-က်လာတယ္။ ငယ္ငယ္ကထက္ More stimulation ႏိုးဆြမႈ ပိုလိုမယ္။ Direct stimulation တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔မႈတို႔ Fantasy အဆန္းတက်ယ္ နည္းနာေတြပါ လိုႏိုင္တယ္။ Climax ဆႏၵျပည့္ဝဘို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာလာမယ္။ ေနာက္တခါ ျပန္သန္မာေအာင္ အခ်ိန္ပိုေစာင့္ရမယ္။

Penile Erection လိင္တံ သန္မာ-ေတာင့္တင္းလာရတာဟာ Psychological စိတ္၊ Neural အာရံုေၾကာ၊ Vascular ေသြးစီးဆင္းမႈ နဲ႔ Endocrine ေဟာ္မုန္းေတြကေန ေရာျပီး ျဖစ္ေစတယ္။ လိင္တံထဲမွာ ရွိတဲ့ Corpora cavernosa ေခၚတဲ့ ျပြန္ရွည္လိုအဂၤါ ၂ ခုမွာ ေသြးေတြ ျပည့္လာလို႔ ျဖစ္တယ္။ Parasympathetic nerve (ပါရာ-ဆင္ပသက္တစ္) အာရံုေၾကာ ေတြကေန ေသြးျပည့္လာေအာင္ ေဆာင္က်ဥ္းေပးၾကတယ္။ Physiological stimuli ဇီဝကမၼ လံႈ႔ေဆာ္မႈေတြကေန အဲလို ျဖစ္လာေစတယ္။ Sexual stimulation လိင္စိတ္ ႏိႈးေဆာင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ မ်ားတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ဘဲ ဆီးအိမ္ တင္းေနတာ၊ လိင္စိတ္ပါ အိပ္မက္ နဲ႔ အလိုလို ျဖစ္တာေတြလဲ ရွိေသးတယ္။

Erectile dysfunction ပန္းေသ-ပန္းညွိဳး၊ တမ်ိဳးေျပာရရင္ လိင္အဂၤါသန္မာမႈ ခြ်တ္ယြင္းတာနဲ႔ ေအာက္က ေရးျပတာေတြနဲ႔ မတူပါ။
1. Premature Ejaculation သုတ္လႊတ္ျမန္တာ၊ စိတ္ကေန ထိန္းမထားႏိုင္ေတာ့ဘဲ သုတ္ရည္ထြက္ေတာ့တာ။
2. Delayed ejaculation လိင္တံေတာ့ သန္မာမယ္၊ သုတ္ထြက္မလာဘူး။
3. Retrograde ejaculation ဆီးအိမ္၊ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါေၾကာင့္ သုတ္ေနာက္ျပန္ထြက္တယ္။
4. Lack of desire လိင္စိတ္ မပါတာ-နည္းတာဟာ Stress စိတ္ဖိအားမ်ားေနလို႔၊ Depression စိတ္ဓါတ္က်ေနလို႔၊ Relationship issue ဆက္ဆံေရး ျပႆနာရွိလို႔ လိင္ကိစၥ အာရံုမရတာပါ။ လိင္တံ သန္မာျပန္ရင္လဲ ဆက္ဆံတာနဲ႔ သုတ္လႊတ္တာေတြမွာ ပံုမွန္ မဟုတ္ပါ။
5. Infertility က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ တားနည္းမသံုးဘဲ ၁၂ လ အတူေနလို႔မွ ကေလးမရတာကို ေခၚတယ္။ ဆက္ဆံတာမွာေတာ့ ပံုမွန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

Viagra ေဆးတန္ခိုးက လိင္အဂၤါဆီ ေသြးပိုျပီး ေလွ်ာက္စီး သြားေစပါတယ္။ Physiology of Erection လိင္အဂၤါ သန္မာမႈ ျဖစ္ေစဘို႔ ဦးေႏွာက္၊ အာရံုေၾကာ၊ ေဟာ္မုန္း နဲ႔ ေသြးစီးေလွ်ာက္ျခင္းေတြ စုေပါင္း-ဆက္စပ္ သက္ေရာက္ေစရတယ္။ တခုထဲ မဟုတ္ပါ။ ဆရာဝန္ေတြ မသိတာေတြ ရွိအံုးမယ္။ သိတာသာ ေျပာပါမယ္။
1. Psychological စိတ္နဲ႔ Physical ရုပ္ Stimulation လံႈ႔ေဆာ္မႈေၾကာင့္ Brain ဦးေႏွာက္ကေန Nervous system အာရံုေၾကာ ေတြကတဆင့္ Penis လိင္အဂၤါဆီ Messages ပို႔လႊတ္တယ္။
2. ဒီအခ်က္အလက္ ရတာနဲ႔ လိင္အဂၤါထဲက Smooth muscles အႏု-အပြစား ၾကြက္သားေတြဟာ Relax ေျပေလ်ာ့ က်ယ္လာေစတယ္။
3. Corpus cavernosum ေခၚတဲ့ လိင္တံထဲက အဓိကအပိုင္းမွာ ရွိေနၾကတဲ့ Blood vessel walls ေသြးေၾကာ နံရံေတြ က်ယ္လာေစလို႔ ေသြးေတြ ပိုစီးေလွ်ာက္လာမယ္။
4. အဲဒီကေန ျပန္ထြက္မဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကိုလဲ ပိတ္ေစလို႔ လိင္တံမွာ ေသြးေတြ စုေဝးေနျပီး၊ ေသြးဖိအား တက္လာေစတယ္။
5. ရလဒ္အေနနဲ႔ လိင္တံဟာ Hard and Erect မာျပီး-သန္လာေတာ့တယ္။

ဘာလို႔ လိင္တံ မသန္မာႏိုင္သလဲ။ အထက္ကျဖစ္စဥ္ တေနရာရာျဖစ္ျဖစ္၊ ေနရာတခုမကျဖစ္ျဖစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းရင္ ျဖစ္မယ္။
1. Fear ေၾကာက္စိတ္၊ Anxiety စိုးရိမ္စိတ္၊ Anger ေဒါသ၊ Emotion စိတ္လႈတ္ရွားမႈေတြကေန Brain ဦးေႏွာက္က Signal လာမွာကို တားဆီးေစတယ္။
2. ေသြးေၾကာေရာဂါရွိလို႔ လိင္တံကို ေသြးဝင္တာနဲ႔ သူ႔ဆီက ျပန္ထြက္တာမွာ လြဲတာရွိရင္လဲ ျဖစ္မယ္။
3. Illness ကိုယ္က်န္းမာေရးေၾကာင့္လဲ ျဖစ္မယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိသူ ၃၅%၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊ အရက္စြဲသူ၊ ခါးဆစ္ေရာဂါရွိသူ၊ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးေၾကာထူေရာဂါရွိသူ၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ားသူ။
4. Misinformation လိင္ပညာေရး အသိနည္းသူ၊ အသိလြဲသူ၊
5. Poor communication အေဖၚႏွစ္ေယာက္အၾကား နားလည္မႈ မေကာင္းရင္၊
6. Testosterone (တက္စတိုစတီရံုး) က်ားေဟာ္မုန္းနည္းသူမ်ိဳးက Sex drive လိင္စိတ္နည္းတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သန္မာမႈေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
7. Cocaine ကိုကိန္း၊ Heroine ဟီရိုအင္း၊ Amphetamines အမ္ဖက္တမင္း၊ Drugs မူးယစ္ေဆးဝါး၊ Tranquilizers and sleeping pills စိတ္ျငိမ္ေဆး နဲ႔ အိပ္ေဆး၊ Antidepressants စိတ္မက်ေဆး၊ Beta-blockers (ဘီတာ-ဘေလာ့ကာ) ေသြးက်ေဆး၊ Digoxin (ဒိုင္ေဂါက္ဇင္) ႏွလံုးေဆး၊ Cimetidine (စီမက္တဒင္း) အစာအိမ္ေဆး၊

ပန္းေသ-ပန္းညွိဳး ကုစားနည္းေတြ
1. Lifestyle changes တခ်ိဳ႕မွာ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းတာနဲ ရႏိုင္တယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေဆးဝါး ေရွာင္ပါ။ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးဆိုရင္ ေဆးေျပာင္းရင္ေျပာင္း၊ ေဆးေလ်ာ့ေပးရင္ ေပးရမယ္။
2. Sex therapy and counseling လိင္-စိတ္ကုသမႈခံပါ။ ဆရာဝန္ကေန ႏွစ္ေယာက္လံုးကို အက်ိဳးအေၾကာင္း ရွင္းလင္း ေျပာျပမယ္။ မွားသိေနတာေတြ ရွင္းမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအေၾကာင္း၊ သာယာမႈ၊ ခံစားမႈ၊ လိင္အဂၤါ သန္မာမႈ၊ ဆႏၵျပီးေျမာက္မႈ၊ ဆက္ဆံပံုေတြကို ေဆြးေႏြးၾကမယ္။ ႏွစ္ေယာက္သားကလဲ သႏၷိ႒ာန္နဲ႔ လက္ေတြ႔ လိုက္နာမႈ လိုတယ္။ စိတ္ရွည္ အခ်ိန္ယူရမယ္။
3. Viagra ေဆးက လူတိုင္းအတြက္ပါ။ လူအိုမွ လိုမွာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ Viagra ေဆးကတကယ္ စြမ္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရွိရွိသမွ် လိင္ကိစၥေတြကို မကယ္ႏိုင္ပါ။ သူတခုထဲေတာ့ မဟုတ္ဘူး၊ Foreplay ဆက္ဆံမႈ ကနဦး ကလူက်ီစယ္တာနဲ႔ ေရာရတယ္။
4. Uprima ေဆးကိုလဲ အသိအမွတ္ျပဳထားျပီးျဖစ္တယ္။ မတူတာက ဒီေဆးက ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ဗဟိုအာရံုေၾကာစနစ္ကို သက္ေရာက္တယ္။ သက္ေရာက္တာ ျမန္တယ္။ ဒီေဆးကိုလဲ ဆက္ဆံမႈ ကနဦး ကလူက်ီစယ္တာနဲ႔ တြဲရတယ္။ 2 mg and 4 mg ၂ မ်ိဳးလာတယ္။ ေဘးထြက္အက်ိဳးနည္းတယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး။
5. Testosterone level နည္းေနရင္ ေဆးေသာက္ရမယ္။ Pill ေဆးလံုး၊ Gel (ဂ်ဲလ္)၊ Patch ကပ္ခြါနဲ႔ လာတယ္။ Yohimbine ေဆးကေတာ့ ေရွးကတည္းက သံုးခဲ့တဲ့ Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပးေဆး ျဖစ္တယ္။ Alprostadil ေဆးပါတဲ့ လိင္တံကို လိမ္းရတဲ့ Gel ေဆးလဲ ေပၚေနတယ္။ တခ်ိဳ႕အဆင္မေျပဘူး ေျပာပါတယ္။ MUSE စနစ္ဆိုတာက Alprostadil ေဆးေတာင့္ကို Urethra ဆီးသြားျပြန္ထဲကို Plastic applicator ကရိယာ ေခ်ာင္းေလးနဲ႔ ထည္ေပးျပီး သန္မာေစတယ္။
6. Alprostadil ေဆးကို လိင္တံထဲက အသားပြထဲကို Intracavernous Injections ထိုးေပးနည္း ျဖစ္တယ္။ သတၲိျပတာ ျမန္တယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ မ်ားေစတယ္။ အဂၤါအရြယ္လဲ ၾကီးေစတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ေဆးမထိုးဘဲ ျပန္ျပီးသန္မာေစတယ္ ေျပာတယ္။ တခ်ိဳ႕အဲလို မျဖစ္ဘူး။ ေဘးထြက္အက်ိဳး သိပ္မမ်ားပါ။ ဒါေပမဲ့ ေဆးလြန္ရင္ Priapism ျပန္မက်ႏိုင္တာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အဲလိုျဖစ္ရင္ ေရခဲခ်က္ခ်င္းတင္ေပးရတယ္။
7. Vacuum devices ေလဟာနယ္သံုး ကရိယာ။ ဆလင္ဒါႏွစ္ခု၊ (ပန္႔ပ္) တခုပါတယ္။ ကြင္းေလးတခု စြပ္ရတယ္။
8. Surgery ႏွလံုး-ေသြးေၾကာ က်ဥ္းသူေတြကို Bypass ခြဲစိတ္နည္းလုပ္ေပးသလို လိင္အဂၤါသြား ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေနတာကို ခြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။
9. Implants ကရိယာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ Silicone rubber rods စီလီကြန္-ရာဘာ ၂ ေခ်ာင္း ထည့္ေပးတာပါ။ အေကြး-အဆန္႔ အတန္အသင့္လုပ္လို႔ရတယ္။ အျမဲေျဖာင့္တန္းေနတာကို မလိုတဲ့အခ်ိန္ ေခါက္ထားလို႔ ရတယ္။ ဒိထက္ ပိုရႈတ္ေထြးတဲ့ ကရိယာကေတာ့ Inflatable Implant ေခၚတယ္။ လိုတဲ့အခါ လိင္တံထဲ သြင္းေပထားတဲ့ ဆလင္ဒါ ၂ ခုထဲကို အရည္သြင္းေပးရတယ္။ ထိေရာက္တဲ့ ေဆးေတြ ေပၚလာေတာ့ သိပ္ေခတ္မစားေတာ့ပါ။ ဆီးက်ိတ္ခြဲထားရသူေတြက သံုးတာမ်ားတယ္။ Cock ring ဆိုတာ ရာဘာကြင္းေလး ျဖစ္တယ္ လိင္တံအေျခမွာ က်က်နန စြပ္ေပးထားရတယ္။ ေသြးျပန္ထြက္မလာေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ အဆင္ေျပတယ္။ နာရီဝက္ထက္ေတာ့ ဆက္တိုက္ စြပ္မထားသင့္ပါ။

ေမးခြန္းကို ေျဖဘို႔ ခ်ဳပ္လို႔ ရပါျပီ။ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ အေျခခံေတြ ျခားနားၾကပါမယ္။ သူတို႔အေဖၚေတြလဲ ကြဲလြဲၾကမယ္။ ကာလ-ေဒသ-ပေယာဂ တူၾကမယ္ မဟုတ္ပါ။ (ဗိုင္ယာဂရာ) ေဆးက တခ်ိဳ႕အတြဲေတြအတြက္ အလြန္မတန္ ေကာင္းျပီး တခ်ိဳ႕မွာ အသင့္အတင့္ ေကာင္းပါမယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၈-၂-၂ဝ၁၁

Kegel Exercise for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

သည္းေျခၾကိဳက္ ေခါင္းစဥ္ဆိုတာ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာလဲ ေခတ္စားပါတယ္။ “(ကီးဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ က်ား-အဂၤါ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ၾကီးထြားနည္း”။ “အမ်ိဳးသမီးမ်ားအၾကား ေရပန္းစားေပမဲ့ ေယာက္်ားေလးမ်ား မသိသူ ေက်ာ္သြား၊ သိသူ ေဖၚစားနည္း” လဲပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ ကေလးဖြါးျပီးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ-အဂၤါအတြင္းမွာ ရင္းစားျပန္ရဘို႔ Pelvic Floor exercise တင္ပါးဆံုတြင္း ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းကို ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ခံခ်က္ ေပးယံုသာမကာ လုပ္ခိုင္းတဲ့နည္းလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားအတြက္ ဆိုတာေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက မညႊန္းဘဲ၊ “ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုသူ မ်ားကသာ ေရးၾကတာပါ။ “ကြ်မ္းက်င္သူ” လို႔ ဘယ္သူက ဘြဲ႔ေပးသလဲ။ “ဗမာ့အေရး ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုတာေတာ့ ေရဒီယိုေတြကေန ေပးတယ္။ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဗဟုသုတ ရလိုသူမ်ား၊ ဆႏၵပို အလိုရွိသူမ်ား သိေစဘုိ႔ ေရးပါရေစ။ ေလ့က်င့္ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားကို သိေအာင္ အရင္လုပ္ရတယ္။ “ဆီးသြားေနတံုး ဆီးမကုန္ခင္ ရပ္ေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ၾကံဳ႕ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားေတြ” ျဖစ္ပါတယ္။ Pubococcygeus muscle ေခၚတယ္။ ဆီးစပ္ရိုး ေနာက္ကေန ဟိုေနာက္ဆံုးက အျမီးပိုင္း ေနရာအထိ ဆက္ေနတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။

(ျပဴဘို-ေကာက္ဆီဂ်ီယပ္စ္) ၾကြက္သားဟာ Levator ani ဆိုတဲ့ တင္ပါးဆံုတြင္းမွာ Pelvic floor အခင္းသေဘာ ျဖစ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားၾကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ဒီၾကြက္သားၾကီးကေန စအို နဲ႔ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို ထိန္း-မ-ပင့္တင္ ေပးထားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုသာ ေဆးနည္းေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ားအဂၤါနဲ႔ အဆက္ အစပ္က အေတာ္ၾကီး အမ်ိဳးလိုက္စပ္မွ ရတယ္။

“သူ႔ကို ေလ့က်င့္ရင္း Cremaster muscle ဆိုတဲ့ က်ား-ကပ္ပဲ့အိတ္၊ က်ား-အစိနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ၾကြက္သားကိုပါ ေလ့က်င့္ရာ ေရာက္တယ္၊ ေယာက္်ားတိုင္းေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကဘူး” တဲ့။ အေျပာကေတာ့ ေခ်ာသလား မေမးနဲ႔။ “အဂၤါ သန္မာေစမယ္၊ သုတ္လႊတ္ေစာတာ ထိန္းႏိုင္မယ္” တဲ့။ ၾကြက္သား မွန္သမွ် ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္လာေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။

က်ား-လိင္အဂၤါ Penis မွာ Corpora Cavernosa ဆိုတာက လိုအပ္ခ်ိန္မွာ သန္မာလာေစဘို႔ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အႏုစား-ၾကြက္သားေတြ ပါတယ္။ အႏုစား-ၾကြက္သားကို စိတ္ကေန ထိန္းမရသလို၊ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔လဲ မရဘူး။ Sexual stimulation လိင္စိတ္ ႏိုးထလာမွသာ အျဖစ္အပ်က္ေတြ တေလွၾကီး ျဖစ္လာတယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ ပိုမ်ားလာမယ္၊ ဝင္လာတဲ့ ေသြးေတြကို စုေပးထားမယ္၊ ေသြးျပန္ထြက္မွာကိုလဲ ထိန္းထားအံုးမယ္၊ အတြင္းဖိအား ဆိုတာ တက္လာမယ္၊ Ischiocavernosus ဆိုတဲ့ ၾကြက္သားက ရွံဳ႕-ၾကံဳ႕လာမယ္။ Kegel exercise ဆိုတာ ဒီ (မာဆယ္လ္) ကို ေလ့က်င့္ေပးရတာပါ။ ဒါကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာေဗဒကို ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေရးသူေတြက ဒီၾကြက္သားလို႔ တည့္တည့္ မေျပာၾကဘူး။

လိင္အဂၤါ ႏွစ္မ်ိဳး မသံုးဘဲ အာသာေျဖျခင္း (မာစတာေဘးရွင္း) ေၾကာင့္ က်ား-လိင္အဂၤါ ပိုမို ၾကီးထြား-သန္မာ ေစသလား။ ကြ်မ္းက်င္သူ ဆိုသူမ်ားက စနစ္က်ဘို႔ လိုေၾကာင္း၊ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတာနဲ႔ နဲနဲ မတူေၾကာင္း၊ ဖါသာ အာသာ-ေျဖေဖ်ာက္မႈက က်ားအဂၤါကို အင္ျပည့္-အားျပည့္ အေနအထားမွာ ေဆာင္ရြက္ရတာ ျဖစ္ျပီး၊ ေလ့က်င့္တာက သန္းမာမႈ တဝက္ အေနအထားမွာ လုပ္ပါတဲ့။ ပဌမ-ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ ျပီးျပီးေရာ လုပ္တာမ်ားေပမဲ့ ဒုတိယ-ပန္းတိုင္ အတြက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ပါ။ အခ်ိန္ (တေန႔ ၁ဝ မိနစ္) ေပးပါတဲ့။

(မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတဲ့သူေတြ ဘာအက်ိဳး-အျပစ္ေတြ သက္ေရာက္သလဲ။ ေျပာၾကတယ္ “ထိခိုက္ေစတယ္။ သုတ္လႊတ္ ျမန္ေစမယ္။ အားယုတ္တယ္။ ဘာ-ညာ”။ တကယ္လို႔ တေယာက္ထဲ စခန္းသြားတဲ့ အက်င့္မွာ ျမန္တဲ့အေလ့ ရွိရင္ ႏွစ္ေယာက္တြဲလဲ ျမန္တတ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ အခ်ိန္ယူ နည္းလုပ္ျခင္းဟာ အဂၤါ-ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာလဲ ၾကာေစမယ္လို႔ ယူဆႏိုင္တယ္။ စိတ္အလိုကို မလိုက္ေသးဘဲ Climax မျဖစ္ခင္ နားထားရမွာ ေျပာတာပါ။ ေဆးပညာအရ (မာစတာေဘးရွင္း) ခဏခဏလုပ္လို႔ သုတ္ရည္ မ်ားမယ္၊ နည္းမယ္၊ ဆီးၾကိတ္-ကင္ဆာ ျဖစ္မယ္-မျဖစ္ဘူး၊ ဆိုတာ ကံေသကံမ မေျပာႏိုင္ပါ။

“စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား နဲ႔ သုတ္ပိုးကို အားေပးတဲ့အစာမ်ား” ဆိုတာေတြ ေျပာစမွတ္ရွိတယ္။ ေဆးပညာ အရေတာ့ သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳး မရွိသေလာက္ပါ။ ဒီစိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစား-အစာေတြကို ဗဟုသုတအတြက္ ေရးပါရေစ။

• Celery တရုတ္-နံနံၾကီး။ ေျပာသူေတြကေတာ့ “ဒီအေရးအရာ သာမက (ကိုလက္စေထာ) ပါ နည္းေစတယ္၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္” တဲ့။ (ဟိုးမား) ရဲ႕ ခရီးရွည္ ကဗ်ာရွည္ၾကီးထဲမွာလဲ Celery ပါခဲ့ေသးတယ္။ ေဆးပညာအရ ေထာက္ခံခ်က္ ေပးႏိုင္တာက ဗီတာမင္ K နဲ႔ C ေတြပါတာ ေသျခာတယ္။
• Oysters မုတ္ေကာင္ကလဲ နာမယ္ၾကီးပါတယ္။ စိတ္ကိုသာမက သုတ္လဲ ပြါးမ်ားပါသတဲ့။ အစိမ္းစားရင္ ပိုသိသာတယ္၊ သန္႔ရွင္းဘို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ စားနည္းလဲ သူမ်ားကို ေမးပါတဲ့။
• Bananas ငွက္ေပ်ာသီး၊ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြမွာက ငွက္ေပ်ာသီးဆို သီးေမႊး အမ်ိဳးအစားသာ သိတာမ်ားတယ္။ ဗမာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာဘဲ ညႊန္းတယ္။ ဂ်ပန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး Crazy ျဖစ္ေနတာ မၾကာခင္က ေရးရေသးတယ္။
• Avocado ေထာပတ္သီး၊ လိင္စိတ္ကို အားေပးေစခ်င္သူ ေယာက္်ားေတြသာမက အမ်ိဳးသမီးေတြလဲ စားပါတဲ့။ Vitamin K, Potassium, Vitamin B6, Vitamin C ေတြ ပါတာ ေသျခာတယ္။
• Almonds ဗာဒံေစ့၊ အေစ့-အဆံေတြရဲ႕ အစြမ္းကို ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ပါ ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။ က်ား-ေဟာ္မုန္း ကိုလဲ အားေပးလို႔ ဒီအနံ႔ပါတဲ့ ဖေရာင္းတိုင္းထြန္းျပီး၊ ကုတင္ေဘးမွာ Almonds ပန္းကန္ ထားပါတဲ့။
• Mangoes သရက္သီး၊ ဒီအေရး အားေပတာ ေသျခာတယ္ ေျပာတယ္။ LDL (ကိုလက္စေထာ) က်ေစတယ္။ Manganese, Copper နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ ေတြ ပါတယ္။
• Eggs ၾကက္ဥ။ ဗမာေတြလဲ ယံုၾက-လက္ခံၾကတယ္။ မတူတာက အစိမ္းေသာက္တာ ထူးတယ္လို႔ သူမ်ားေတြက သိပ္မယံုဘူး။ Libido ဒီစိတ္မွာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ B5 and B6 ေတြ ပါတယ္။
• Liver အသဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ေတာ့ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားလို ဟုတ္-မဟုတ္ မေျပာတတ္ဘူး၊ Glutamine ဆိုတဲ့ ခုခံအား၊ ေသြးအား ေကာင္းတာေတြ ပါတယ္။ ေဂါက္ေရာဂါရွိသူအတြက္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။
• Chocolate ေခ်ာ့ကလက္။ အေကာင္းစားက ေကာင္းေစပါသတဲ့။

Q: ဆရာခင္ဗ်ား Masters and Johnson method ဂြ်န္ဆင္နည္းစနစ္၊ Kegel exercises ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေဆာင္းပါးထဲက ေလ့က်င္႔ခန္းဟာ လိုသေလာက္ ဆြဲထားႏိုင္တဲ့အတြက္ သုတ္ေတြကို ထိန္းထားသလို ၿဖစ္မေနဘူးလား။ သုတ္ေတြ အတြင္းမွာ ခဲတာ (သို႔) အၿခားအႏၱရာယ္မ်ား ရွိႏိုင္မလား။ သုတ္ မထြက္ေအာင္ လက္နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ အေၾကာကို ေထာက္ၿပီး ပိတ္ထားမိရင္ေရာ ေရာဂါရႏိုင္ပါသလား။

A: သုတ္ရည္က အထဲမွာ မခဲႏိုင္ပါ။ လက္နဲ႔ ပိတ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါ။ စိတ္နဲ႔သာ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ လႊတ္ခ်င္လာရင္ အဲဒီစိတ္ကို ထိန္းမရေတာ့ပါ။ Spinal reflex အလိုအေလွ်ာက္-တံု႔ျပန္မႈကေန ျဖစ္တာမို႔ပါ။ မလႊတ္ေသးေအာင္ေတာ့ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိန္းတဲ့ၾကားက တစက္ေလာက္ ထြက္ရင္ ကိုယ္ဝန္ ရေစတာမို႔ မိသားစု စီမံကိန္းနည္းေတြထဲက သုတ္ရည္ ျပင္ပစြန္ ့ထုတ္နည္းဟာ ၁၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရတယ္။ လဖက္ရည္ဇြန္း တဝက္ (၂႕၅ စီစီ) မွာ သုတ္ ေကာင္ေရ သန္း ၅ဝ ပါတယ္။

သင္ရ-ေလ့လာရတဲ့ ေဆးပညာအလိုအရ Professional advice ေပးပါ့မယ္။ ၾကိဳက္ရင္ ယူေပါ့။ ေလ့က်င့္ခန္းေရာ အစာအာဟာရပါ အႏၲရာယ္ ျဖစ္စရာ မေတြ႔ပါ။ ဒါလုပ္လို႔၊ ဒါစားလို႔ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈကိုႏိႈက္က တဝက္ ေကာင္းေနျပီ မဟုတ္ပါလား။

Fri, May 4, 2012 at 12:23 PM
ဆရာ ေရးသားတဲ့ Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္ စာေစာင္မွာ exercises ဘယ္လိုဘယ္ပံု လုပ္ရလဲဆိုတာ က်ေနာ္ မေတြ႔မိပါဘူး။ က်ေနာ္ပဲ မ်က္စိလွ်မ္းတာ ေနမွာပါ။

• ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးမကုန္ေသးခင္ ရပ္ဘို႔ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အဲလို ၾကိဳးစားရင္ ညွစ္ရ-တင္းရတဲ့ ၾကြက္သားေတြဟာ ဘာေတြလဲလို႔ သိလာမယ္။
• အဲဒီ ၾကြက္သားေတြကို တကယ္ ဆီးမသြားဘဲ ေနရင္း၊ ထိုင္ရင္း ညွစ္လိုက္၊ ေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။
• ဒါက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အကုန္ပါဘဲ။
• အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္လဲ မကြာပါ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ ကိုင္တြယ္လို႔ ရတဲ့ေနရာေတြကို တင္းခ်ီ-ေလွ်ာ့ခ်ီ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ဆုပ္နယ္ျပီး သန္မာေစေအာင္လဲ လုပ္ေပးႏိုင္ေသးပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၉-၉-၂ဝ၁ဝ