ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ လုပ္ၾကည့္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝ မလုပ္သူမ်ားတြင္ အသားအေရ ပြျခင္း၊ အေမာ မခံႏိုင္ျခင္း၊ အေရျပား တြဲျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈ ေလးတြဲျခင္း၊ အသားအေရ ညစ္ျခင္း၊ ထိုင္းမိႈင္းျခင္း၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ေလျဖတ္လြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအား မေကာင္းျခင္း၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား နာက်ဥ္ ကိုက္ခဲလြယ္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတတ္သည္။

အီဘိုလာဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ၇၀၀ ေက်ာ္သြား

အခုဆိုရင္ ​အီဘိုလာ ​ဗိုင္းရပ္စ္ ​ေၾကာင့္ ​ေသဆုံးသူ ​အေယာက္ေပါင္း ​၇၃၀ ​နီးပါး ​ရွိသြားၿပီ ​ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေရာဂါ ​ခံစားေနရသူ ​ေတြကို ​တျခားေနရာ ​သြားခိုင္းမွာ ​မဟုတ္ပဲ ​ရဲေတြ၊ ​စစ္တပ္ေတြနဲ႔ ​အေစာင့္ ​အၾကပ္ ​ထားၿပီး ​ေရာဂါမပ်ံ႕ႏွံ႕ေအာင္ ​ထိန္းသိမ္း ​သြားမယ္လို႔ ​Sierra ​Leone ​ႏိုင္ငံ ​သမၼတက ​ေျပာပါတယ္။

Liberia ​နဲ႔ ​Sierra ​Leone ​ႏိုင္ငံ ​ႏွစ္ခု ​စလုံးမွာ ​ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႕မႈ ​ထိန္းသိမ္းတဲ့ ​အေနနဲ႔ ​လူစုလူေဝး ​ျပဳမႈေတြ ​ကိုလည္း ​ကန္႔သတ္မႈ ​လုပ္လိုက္ ​သလို ​ေသဆုံးမႈ ​မွန္သမွ်ကို ​အာဏာပိုင္ေတြကို ​အသိေပးဖို႔ ​လည္း ​ညႊန္ၾကားထားပါတယ္။

အီဘိုလာပိုးဟာ ​Guinea, ​Liberia ​နဲ႔ ​Sierra ​Leone ​ႏိုင္ငံမွာ ​ပ်ံ႕ႏွံ႔ေန ​တာျဖစ္ၿပီး ​အဲဒီႏိုင္ငံက ​လူေတြကိုလည္း ​အိမ္နီးခ်င္း ​ႏိုင္ငံေတြက ​အဝင္အထြက္ ​ကန္႔သတ္လိုက္ၿပီ ​ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီပိုးကို ​ႏွိမ္နင္းဖို႔ ​အတြက္ ​အေရးေပၚ ​ေဒၚလာ ​သန္း ​၁၀၀ ​ေလာက္ ​လိုမယ္လို႔ ​လည္း ​ကမာၻ႔က်န္းမာေရး ​အဖြဲ႔က ​ေျပာပါတယ္။ ​ဒါေပမဲ့ ​အခုအခ်ိန္ ​အထိ ​ဒီေရာဂါပိုး ​အတြက္ ​ကာကြယ္ေဆးေတြ ​မရွိေသးပါဘူး။ ​အေနာက္ ​အာဖရိက ​ႏိုင္ငံေတြကေန ​တျခားႏိုင္ငံေတြဆီ ​ကူးစက္မွာကို ​စိုးရိမ္တဲ့ ​အတြက္လည္း ​အေမရိကန္ ​US ​peace ​corps ​အဖြဲ႔က ​အာဖရိက ​အေနာက္ပိုင္းက ​သူ႔ရဲ့အမႈထမ္းအေယာက္ ​၃၄၀ ​ကိုလည္း ​ျပန္လာဖို႔ ​စီစဥ္ေပးေနၿပီ ​ျဖစ္ပါတယ္။

အီဘိုလာပိုးဟာ ​လင္းႏို႕ကေန ​ျပန္႔ပြားလာေၾကာင္း ​၁၉၇၆ ​ခုႏွစ္မွာ ​သိရွိၾကတာ ​ျဖစ္ပါတယ္။ ​အီဘိုလာပိုးရွိေနတဲ့ ​လင္းႏို႔က ​တျခားအေကာင္ေတြကို ​ကိုက္မိၿပီး ​အဲလို ​အကိုက္ခံရတဲ့ ​သားေကာင္ေတြကို ​လူေတြက ​စားမိတဲ့အခါ ​ေရာဂါကူးစက္တာျဖစ္ပါတယ္။ ​လူတစ္ဦးကေနတစ္ဦး ​ထပ္မံကူးစက္ႏိုင္တဲ့အတြက္လည္း ​စိုးရိမ္မကင္း ​ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။

ABC Radio Australia
http://www.radioaustralia.net.au/burmese/2014-08-01/1351140

အေနာက္အာဖရိကႏိုင္ငံေတြမွာ ​ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနတဲ့ ​အီဘိုလာ ​ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ​Sierra ​Leone ​ႏိုင္ငံမွာ ​အေရးေပၚအေျခအေန ​ေၾကညာေနရသလို ​Libaria ​ႏိုင္ငံမွာလည္း ​စာသင္ေက်ာင္းေတြကို ​ပိတ္ခ်လိုက္ရပါတယ္။

ကေလးငယ္မ်ားကို မတိုက္သင့္သည့္ ေဆးမ်ား

(၁) အေအးမိေခ်ာင္းဆိုး သက္သာ ေဆးမ်ား
ေစ်းကြက္တြင္းအလြယ္တကူရရွိႏိုင္သည့္ အဖ်ားက်ေဆး၊ ေခ်ာင္း ဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္မ်ားသည္ တစ္ ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ား သံုးစြဲရန္ မသင့္ေတာ္ေပ။ ကေလးငယ္အတြက္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေဆးပမာဏ ေက်ာ္လြန္သြားလွ်င္ ကေလးႏွလံုး ခုန္ျမန္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း အထိျဖစ္ႏိုင္သည္။

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

၁။ Multi-Vitamins အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု ပါဝင္ေသာ အားျဖည့္ေဆးကို မွီဝဲျခင္းေၾကာင့္ အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါ အပါအဝင္ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏုိင္ေျခ ၇၆ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေ
လွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္တက္ေစေသာ ေန႕စဥ္စားေသာက္ေနၾက အစားအစာအခ်ိဳ႕

ကြ်န္ေတာ္တို႕လူသားမ်ား ေန႔စဥ္ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲလာသည္ႏွင့္အမွ် ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အေနအထားလဲ တျဖည္းျဖည္း ျမင့္တက္လာတာ ကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။ ပီးေတာ့ က်ေနာ္ တို႕ျမန္မာႏုိင္ ငံကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆံုး ႏိုင္ငံစာရင္းမွာ နံပါတ္

ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ

ပိုတက္စီယမ္ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္း ေစနိုင္ပါတယ္။

ေသြဖိအား ျမင့္မားတာ (ေသြးတိုးတာ)ဟာ ေလျဖတ္ဖို႔ အဓိက အခ်က္ၾကီးပါ။ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္နိုင္ေျခ ၂၄ ရာခိုင္နွုန္း ေလ်ာ့နည္း လာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မ်ားမ်ားစားျပီး အာလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ၾကြပ္ရြတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ရွားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ

သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပုိင္ဆိုင္ေစဖုိ႔ နည္းလမ္း

အဆီပုိ မရွိ သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ လိုသူ အားလံုး အတြက္ အရိုးရွင္းဆံုး အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ATM ကတ္က ဘတ္ သန္း ၅၀ ေက်ာ္ ခုိးထုတ္သူေတြ ဖမ္းမိ

 ဓာတ္ပံု – ဘန္ေကာက္ပုိ႔စ္
ATM လုိ႔ ေခၚတဲ့ ေငြထုတ္စက္ကေန ကြန္ပ်ဴတာ နည္းပညာေတြသံုးၿပီး ထုိင္းႏုိင္ငံ တဝွမ္း ဘတ္ေငြ သန္းေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ကို ခုိးထုတ္ယူခဲ့တဲ့ မေလးရွားႏုိင္ငံသား ၅ ဦးကို ထုိင္းတာဝန္ရွိသူေတြက ဖမ္းဆီး ထားတဲ့အေၾကာင္း တနလၤာေန႔က ရဲတာဝန္ရွိသူေတြက ထုတ္ေျပာလုိက္ပါတယ္။

Pregnancy and Exercise ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေလ့က်င့္ခန္း

အသက္ ၃၆ ႏွစ္ပါဆရာ။ ႕႕႕႕႕ ႏုိင္ငံမွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ အခု ပထမဦးဆံုးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတာ ၃ လေက်ာ္ ရွိပါျပီ။ အရင္ထဲက ေၿခသလံုးေၾကာတက္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိပါတယ္။ အခုကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုတက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါသလဲရွင့္။