မၾကာခဏ ရင္ပူတတ္သူတို႔ သိထားသင့္ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ

ရင္ပူတဲ့ေဝဒနာကို မၾကာခဏ ခံစားရတတ္သူေတြ အေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ရင္ပူေဝဒနာ မရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အစာကို နည္းနည္းခ်င္း စားေပးရပါမယ္။ ညစာကို ေနာက္က်မွ၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ကပ္ၿပီးစားတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လဲေလ်ာင္းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဝတ္အစားကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မဝတ္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိး

သမီးေတြအဖို႔ အတြင္းခံေဘာ္လီကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မဝတ္သင့္ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ အထူးလိုအပ္သည့္ အာဟာရမ်ား

by Health Articles on Wednesday, October 31, 2012 at 11:14am ·

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေရာဗိုက္ထဲက သေႏၶသားပါ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ ျပည့္မီေစဖို႔ အစားအေသာက္မ်ဳိးစံုကို  ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

အဓိက စားသင့္သည္မ်ား

သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ဳိးစံု၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ေကြကာမ်ားမ်ား၊ အဆီနည္းအသား၊ ငါး၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အသင့္အတင့္၊ သၾကား၊ ဆားနဲ႔အဆီ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာအနည္းငယ္၊ အေျခာက္အျခမ္း လုပ္ထားတဲ့ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲနီေလး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္။

နႏြင္းက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ရွိသူမ်ားတြင္ ကင္ဆာျပန္႔ပြားမႈကို ဟန္႔တားႏုိင္

နႏြင္းမႈန္႔ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အ႐ုိးအဆစ္ေရာင္ ေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို ကုသဖုိ႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ နႏြင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာကူမင္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားျမစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အခု ဂ်ာမနီႏိုင္ငံက ေလ့လာမႈအရလည္း နႏြင္းဟာ ကင္ဆာျပန္႔ပြားမႈကို တားျမစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈအရ နႏြင္းဟာ သားျမတ္ကင္ဆာရ

ွိသူေတြကို အဆုတ္အတြင္း ျပန္႔ပြားမႈ မရွိေအာင္ တားျမစ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သားျမတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ရာတြင္ သတိျပဳသင့္သည္မ်ား

by Health Articles on Wednesday, October 31, 2012 at 11:09am ·

 
ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈက ကုသမႈထက္ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါအတြက္ ပိုၿပီးမွန္ကန္တဲ့ စကားျဖစ္ပါတယ္။  ကင္ဆာမျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သိထားၿပီး ေန႔စဥ္ ကိုယ္စားေသာက္ရာမွာ သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

စားေသာက္သင့္သည္မ်ား

(၁) ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔လို မျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြလို အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အိုမီဂါ ၃ နဲ႔ ၆ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပင္လယ္စာကို စားေပးပါ။
(၃) ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာ သံလြင္ဆီစစ္စစ္နဲ႔ ေျမပဲဆီတို႔ကို သံုးပါ။ ဟင္းရြက္သုပ္ရာမွာ အဓိကအားျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၄) ဆီးသီးလို အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈျမင့္မားတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အခ်ဳိရည္အစား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ပါ။ သစ္သီးေတြထဲမွာ ကင္ဆာကို ဆန္႔က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။