မၾကာခဏ ရင္ပူတတ္သူတို႔ သိထားသင့္ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ

ရင္ပူတဲ့ေဝဒနာကို မၾကာခဏ ခံစားရတတ္သူေတြ အေနနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ရင္ပူေဝဒနာ မရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အစာကို နည္းနည္းခ်င္း စားေပးရပါမယ္။ ညစာကို ေနာက္က်မွ၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ကပ္ၿပီးစားတာမ်ဳိး ေရွာင္ပါ။ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လဲေလ်ာင္းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဝတ္အစားကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မဝတ္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိး

သမီးေတြအဖို႔ အတြင္းခံေဘာ္လီကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မဝတ္သင့္ပါ။


ရင္ပူေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဆီမ်ားတဲ့ အစာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ကဲတဲ့အစာ၊ ပူစပ္တဲ့အစာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ အျမႇဳပ္ထတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားေသာက္ပါ။ သင့္ကို ရင္ပူေစတဲ့ သီးသန္႔ အစားအေသာက္ေတြ ရွိရင္လည္း မွတ္ထားၿပီး ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သင္က အဝလြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ရွိသင့္တာထက္ ပိုမ်ားေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အဝလြန္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာေၾကာင့္ ရင္ပူေဝဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္လို႔ပါ။ အိပ္ရာက ႏိုးတဲ့အခ်ိန္ ရင္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဖို႔ ခုတင္ေခါင္းရင္းကို အနည္းဆံုး ေျခာက္လက္မခန္႔ ျမႇင့္ထားေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
By Good Health