ဘီပိုးကို ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္


ကၽႊန္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ေတာ့ မသိပါဘူး...ျမင္လဲ မျမင္ဘူးပါဘူးဗ်ာ...ဒါေပမယ့္ ျမင္ဘူးတယ္...ရွိလည္းရွိတယ္..အသံုးမတတ္လို႔ မသိေသးသူေတြအတြက္ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီဘေလာ့ေလးကို ျပန္လည္ ကူးယူ ေ၀မွ်ေပးလိုက္တာပါ...ေဆးအလွဴလို႔ေတာ့ေျပာလို႔ရမယ္ထင္ပါတယ္....အလွဴ မျဖစ္ရင္ေတာင္ ဒီသတင္းအတြက္ က ဘာဆိုးက်ိဳးမွ ျဖစ္ေပၚ မလာႏိုင္ဘူးလို႕ေတာ့ ထင္ပါတယ္....ကဲ...ကဲ...စလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္....နိဒါန္းပ်ိဳးေနတာနဲ႔ လိုရင္ မေရာက္ေတာ့ဘူး...ဟဲ.ဟဲ...

ဒီပံုမွာပါတဲ့ အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ *ဣႆရမူလီ* လုိ႔ေခၚတယ္။

ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည ဣႆရီ တဲ့။

ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚၿပီး တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း*လုိ႔ေခၚတယ္။

ေသာက္ေရသန္႔ဗူး - က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္လား၊ အဆိပ္ေရလား


 
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဆန္ဖရန္စစၥကို၊ ေလာ့စ္အိန္ ဂ်လိစ္၊ ဖီးနစ္စ္၊ ခ်ီကာဂို၊ စိန္႔လူး၀စ္စ္ႏွင့္ အျခားၿမိဳ႕ႀကီး မ်ားသည္ မ်ားမၾကာမီကပင္ ေရသန္႔ဗူးမ်ား ေသာက္သံုး ျခင္းကို တားျမစ္သည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္ ပါ၀င္လာၾကၿပီး

ၿမိဳ႕ေနလူထု၏ ၀င္ေငြေဒၚလာမ်ားစြာကို ေရသန္႔ဗူးမ်ား ၀ယ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သံုးျဖဳန္းျခင္းအား ဥပေဒ အရ တရားမ၀င္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္လာၾကပါသည္။

မိခင္ေလာင္းမ်ား စားေသာက္သင့္ေသာ အစားအစာ ၁ဝ မ်ိဳး


(က) ဆယ္လ္မြန္ငါး
သိပံၸပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီငါးထက္ပိုေကာင္းတဲ့အစားအစာ မရွိဘူးလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ပထမဆံုးမိခင္ျဖစ္မယ့္သူေတြ အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ျပည့္ဝဝပါရွိပါတယ္။ သူဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအာဟာရတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားငါးေတြရဲ့ အဆီေတြ လိုပဲ သူ႔မွာ DHA ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။ DHA ဟာ ကေလးငယ္ရဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္တိုင္းရဲ့ ႏို႔ရည္ထဲမွာေတာ့ DHA ပါဝင္ေပမယ့္ DHA ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားထားတဲ့မိခင္ေတြမွာေတာ့ ပါဝင္မႈက ပိုျမင့္ပါတယ္။

လူတိုင္းဟာ ကိုယ့္အိပ္စက္မႈပံုစံကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။  အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူေပးမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းမႈအျပည့္၊ အားအင္အျပည့္နဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ရာထဲသို႔ စာအုပ္မ်ား ယူသြားျခင္း
အိပ္ရာမဝင္ခင္ စာဖတ္တာက လူအမ်ားစုအတြက္ အေလ့အထ တစ္ရပ္လို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ျပႆနာကေတာ့ ဒီအေလ့အထကို ခႏၶာကိုယ္က စြဲျမဲေနၿပီး အခန္းႏွစ္ခန္းေလာက္မွ ဖတ္လို႔မၿပီးရင္ အိပ္လို႔ မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲကို စာအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး သယ္မၿပီး ဖတ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ဖို႔ပဲ ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။
Facebook အသံုးျပဳလြန္းျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ရဲ႕ အလင္းေရာင္ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ သင္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို ေရးမွတ္ေနရင္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ၿပီး စိတ္ေအးလက္ေအး အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာကို ေရွာင္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေၾကာေျပေလ်ာ့ေအာင္ အခ်ိန္ေပးကာ နားပါ။
သက္ေသာင့္သက္သာရွိေသာ အိပ္ရာမရွိျခင္း
ေမြ႕ရာေကာင္းေကာင္းရွိရင္ သင့္ကိုပိုၿပီး အိပ္ေမာက်ေစတာ မွန္ပါတယ္။ သင္က ပက္လက္လွန္ အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး ေဘးတေစာင္း အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ခပ္တင္းတင္းရွိတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ဳိးကို ေရြးသင့္ပါတယ္။
ႏုိးစက္နာရီက ေတာက္ပေသာ အေရာင္ထြန္းထားျခင္း
အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏႈိးစက္နာရီရဲ႕ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ဟာ လန္႔ႏိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခန္းက ေမွာင္ေနေလေလ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ပိုေကာင္းေလေလပါ။ အခန္းထဲက ေတာက္ပတဲ့ ႏႈိးစက္အလင္းကို စာအုပ္တစ္အုပ္နဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ။
အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ဂဏန္းမ်ား ေရတြက္ေနျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အိပ္ရာထဲမွာ ေနေနတာက ပိုၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ရာအတြက္ မိနစ္ ၃၀ ထက္ပုိၿပီး အခ်ိန္ေပးေနရရင္ အိပ္ရာထဲကထၿပီး စာဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားဆင္တာ စတဲ့ တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေရတြက္ေနတာမ်ဳိးက ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး စိတ္လန္းဆန္း ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မလုပ္သင့္ပါ။
ညဘက္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေန႔ခင္းအခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရင္ တစ္ေန႔လံုးလိုလို လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဖို႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္သံုးနာရီအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ညဘက္မွာ အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးတက္ကာ အိပ္ေပ်ာ္မယ့္ အဆင့္ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref: Good Health 29 May, 2012 – 11:19
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-58652

ေျခေထာက္နာျခင္းႏွင့္ အစားအစာမ်ား



မွ်င္ထူၾကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းၿပီး ေျခေထာက္ေတြနာက်င္တာကို လူတိုင္းနီးပါးႀကံဳေတြ႕ရ တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ခံစားမႈေတြကို လံုးဝႀကီးေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ကုသဖို႔က အေတာ္ကိုခက္ခဲပါတယ္။ ေဆးဝါးေတြဟာ ူၾကြက္သား မ်ား နာက်င္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ တျခားအေျခအေနေတြကိုသက္သာဖို႔အတြက္သာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လူနာ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာဖို႔ဆိုရင္ သူတို႔စားေသာက္တဲ့ပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံကိုပါ ေျပာင္းလဲေပး ဖို႔လိုပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္လဲဆိုတာကို သိထားရင္ လူနာအေနကို အေတာ္ကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ လူနာတခ်ိဳ႕ဟာ သူတို႔စား ေသာက္တဲ့အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ သူတို႔ခံစားရတဲ့ ၾကြက္သား နာက်င္မႈေတြ၊ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းမႈေတြဟာ ပိုၿပီးဆိုးဝါးလာတတ္ပါတယ္။

“တကယ္ေကာင္းတဲ့ေဆးျဖစ္ေအာင္”


ေဆးေတြဟာ လူေတြကို က်န္က်န္းမာမာနဲ႔အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ သူတို႔ေၾကာင့္ သက္ေတာင့္သက္သာေနႏိုင္လာပါတယ္။ ေဝဒနာခံစားရမႈေတြေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ကြ်န္မတို႔ေတြက ေဆးေတြဆီက ေကာင္းတဲ့အာနိသင္ကိုသာ အလိုရွိေပမယ့္ သူတို႔ေၾကာင့္ ျပႆနာေတြျပန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလည္း ေမ့ထားလို႔ မရပါဘူး။ ေဆးေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန တံု႔ျပန္မႈေပးရာကေန ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္ေပၚလာတဲ့တခ်ိဳ႕ ျပႆနာေတြဟာ မထူးဆန္းေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ခံရပံုခ်င္းမတူၾကပါဘူး။ အခ်ိန္ခဏိုင္းမွ်သာ ံစားရၿပီး ျပန္သက္သာ သြားတာမ်ိဳးရွိသလို ေဆးရံုေဆးခန္းကို အခ်ိန္မီသြားေရာက္ဖို႔လိုတဲ့အထိ ျပင္းထန္တာမ်ိဳးကိုလည္း ႀကံဳေတြ႔ရ တတ္ပါတယ္။