ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူမ်ားအတြက္သိသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

** စိတ္က်န္းမာမွ ခ်မ္းသာရ…

…စိတ္သည္ အရာရာတိုင္းကို ဦးေဆာင္ႏိုင္သည္။
“ စိတ္ဆႏၵသာ
ျပင္းျပပါေစ၊ မၿပီးေျမာက္ႏိုင္ေသာကိစၥဟူ၍ မရွိ ” တဲ့။
စိတ္တစ္လံုးေဆာင္မွသာ မိမိရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
ကၽြန္မတို႔၏ ေန႔စဥ္ဘ၀မ်ားတြင္ စိတ္ခ်မ္းသာမွဳမရွိဘဲ ေနထိုင္ရပ္တည္ေနရမည္ဆိုပါက ဘ၀သည္
အဓိပၸါယ္ ကင္းမဲ့ေနမည္မွာ အမွန္ပင္ျဖစ္သည္။ စိတ္သည္ လူတိုင္း၏ က်န္းမာေရးအတြက္
အဓိကေသာ့ခ်က္ေနရာမွ ပါ၀င္ေနသည္။ “ စိတ္ေထာင္းေတာ့ ကိုယ္ေၾက၊ စိတ္ေလေတာ့ ကိုယ္လြင့္”
ဆိုသကဲ့သို႔ စိတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရာဂါကပ္ေရာက္ေသာ သာဓကေတြ မ်ားစြာရွိပါသည္။
ရင္က်ပ္၊ ပန္းနာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔သည္ စိတ္က ရုပ္အေပၚကို
လြမ္းမိုးမွဳေၾကာင့္ျဖစ္ပြားလာသည္မွာ ထင္ရွားပါသည္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတစ္ခုခု ခ်ဳိ႕ယြင္းပါက
ေဆးစား၊ ေဆးေသာက္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ကုစားလွ်င္ အျမန္ ျပန္လည္၍ ေကာင္းမြန္လာႏိုင္သည္။
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဒဏ္ရာရရွိပါက ကုသရန္ မလြယ္ကူလွပါ။ စိတ္ကို စိတ္ျဖင့္သာ ကုသ၍ ရသည္။
စိတ္ဒဏ္ရာအား ကုသေပ်ာက္ကင္းရန္ အခ်ိန္မ်ားစြာ ေပးရေပလိမ့္မည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကို
မ်ားစြာဂရုစိုက္ရမည္။ စိတ္က်န္းမာမွသာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာႏိုင္မည္။ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးလံုး
က်န္းမာမွသာလွ်င္ ခ်မ္းသာျခင္း အစစ္အမွန္ကို ရရွိခံစားႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

…စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ႏွင္းမွဳန္ေလးမ်ားႏွင့္ေတြ႔လွ်င္ ေအးျမျခင္းကို ခံစားရသကဲ့သို႔
စိတ္ဆင္းရဲမွဳ မီးေတာင္ႀကီးကို ေက်ာ္ျဖတ္ေနရသည့္အခ်ိန္မ်ားသည္ မီးခဲငံုထားရသကဲ့သို႔
ပူေလာင္လွစြာ ခက္ခက္ခဲခဲ ျဖတ္သန္းရျပန္သည္။ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမွဳေရးဆက္ဆံေရး စသျဖင့္ မိမိတို႔လုပ္ေဆာင္ေနရသည့္က႑တိုင္းတြင္
ေပ်ာ္ရႊင္ ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ တိုးတက္ေအာင္ျမင္မွဳမ်ားရွိသကဲ့သို႔ ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ ရွဳံးနိမ့္မွဳမ်ားႏွင့္လည္း ႀကံဳေတြ႔ေနၾကရပါသည္။ အရာရာ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႔ေနေသာအခါမ်ားတြင္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွဳမ်ား ႏွင့္အတူ အားတက္ရႊင္လန္းမိသည္။ ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္လွမ္းရမည့္ ဘ၀ခရီးအတြက္ စီမံကိန္းမ်ား ခ်မွတ္ကာ အနာဂါတ္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မ်ားျဖင့္ အရာရာကို ရင္ဆိုင္လိုေသာစိတ္မ်ား ထက္သန္လာရပါသည္။ ဒါကေအာင္ျမင္မွဳမ်ား ရေနခ်ိန္တြင္ ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ေသာ စိတ္သဘာ၀တစ္ခုျဖစ္မည္ထင္ပါသည္။ ထိုစိတ္ကပင္ အရွဳံးမ်ားႏွင့္ ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔လာရသည့္အခါမ်ားတြင္ စိတ္ဓါတ္က်တတ္ျပန္သည္။ မိမိကိုယ္မိမိ ရွဳံးနိမ့္မွဳအတြက္
သိမ္ငယ္စိတ္၊ အားငယ္စိတ္မ်ားျဖင့္ ညိွဳးႏြမ္းရျပန္သည္။ စိတ္ဓါတ္ႀကံ့ခိုင္သည္ ဆိုသူမ်ားသည္ပင္
ေလာကဓံ၏ ရိုက္ခတ္မွဳ၊ လွဳိင္းတံပိုးမ်ားႏွင့္ ႀကံဳဆံုလာရေသာအခါ ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္ ႀကိဳးစားရသည္မွာ လြယ္ကူလွသည္ေတာ့ မဟုတ္ပါ။

…စိတ္၏ ျဖစ္တည္မွဳ၊ စဥ္းစားေတြးေခၚမွဳ၊ ေထြျပားဆန္းၾကယ္မွဳ၊ အေျပာင္းအလဲ ျမန္ဆန္မွဳ၊ တည္ၿငိမ္
ေအးခ်မ္းစြာေနလိုမွဳႏွင့္ ေစလိုရာေစခိုင္းတတ္ေသာ၊ ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ ခက္ခဲေသာ စိတ္တြင္းျဖစ္စဥ္မ်ားသည္
စကၠန္႔တိုင္း၊ မိနစ္တိုင္း အခ်ိန္ႏွင့္အမွ် ေျပာင္းလဲေနေသာ စိတ္၏သေဘာ၊ သဘာ၀ကိုု သိျမင္ေစပါသည္။ ကၽြန္မ၏စိတ္တြင္းျဖစ္စဥ္ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ရွိ အျခားသူမ်ား၏ စိတ္ေနသေဘာထား ေျပာင္းလဲမွဳမ်ားစြာကိုလည္း
စိတ္၀င္စားစြာျဖင့္ စူးစမ္း ေလ့လာေနမိၿမဲ ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္မအမ်ားဆံုးေတြ႔ထိ ခံစားရသည္က စိတ္ေနသေဘာထား ျမင့္ျမတ္ေသာ၊ ရင့္က်က္ တည္ၿငိ္မ္ ေအးေဆးေသာ၊ အရာရာကို အေကာင္းျမင္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ရွဳျမင္တတ္ေသာ၊ စိတ္ေကာင္းႏွလံုးေကာင္း ရွိၾကသည့္ ဆရာသမားေကာင္းမ်ား၏ မြန္ျမတ္ေသာ စိတ္ျဖင့္ လုပ္ေဆာင္မွဳမ်ားပင္
ျဖစ္ပါသည္။ ဆရာသမားမ်ား၏ စိတ္ၿငိမ္းေအးစြာထားတတ္မွဳ၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာစိတ္ထားျဖင့္ အရာရာကို
ရင္ဆိုင္တတ္မွဳမ်ားသည္ ကၽြန္မအား ေကာင္းေသာစိတ္အစဥ္ကို ေမြးဖြားရန္ အားျဖစ္ေစပါသည္။ ကိုယ္က်ဳိးအတြက္
မဟုတ္ဘဲ အမ်ားေကာင္းက်ဳိး သယ္ပိုး ေဆာင္ရြက္ျခင္းမ်ားသည္ မိမိစိတ္ကို ၾကည္ႏူးခ်မ္းေျမ့ေစႏိုင္ေၾကာင္းကို သိျမင္ေစပါသည္။

…အခ်ဳိ႔သူမ်ားသည္ မိမိကုိယ္ကို အလြန္ထိန္းခ်ဳပ္ေစာင့္စည္းတတ္ၾကသည္။
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာကိစၥမ်ားႏွင့္ ႀကံဳေတြ႔ရလွ်င္လည္း လြတ္လပ္ေပါ့ပါးစြာ မေပ်ာ္ရႊင္တတ္ၾကေပ။ အဆင္မေျပသည့္ကိစၥမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ႀကံဳ ရလွ်င္လည္း မေက်နပ္စိတ္မ်ားကို ၿမိဳသိပ္ထားတတ္ၾကသည္။ ထိုသို႔မေက်နပ္သည့္စိတ္မ်ား၊ အလိုမက် သည့္စိတ္မ်ား၊ အလြန္အမင္း ထိန္းခ်ဳပ္တတ္လြန္းသည့္
စိတ္မ်ားသည္ အခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္အမွ် မိမိ၏ မသိစိတ္တြင္ တျဖည္းျဖည္းႀကီးထြားလာၿပီး စိတ္ေရာဂါမ်ားျဖစ္လာတတ္သည္ကို ကၽြန္မ၏ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးေသာသူမ်ားစြာတြင္ ကိုယ္တိုင္ေတြ႔ႀကံဳခဲ့ရဖူးပါသည္။ အခ်ဳိ႕သူတို႔သည္ စိတ္ေရာဂါျဖစ္ေနသည္ကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္ မသိပါ။ ၄င္းတို႔၏မိသားစု
အသိုင္းအ၀ိုင္းမ်ားကလည္း မရိပ္မိသည့္အေျခအေနမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္သည္။ သူတို႔ကိုယ္တိုင္
စိတ္ေရာဂါျဖစ္ေနမွန္း သိသည့္အခ်ိန္တြင္ ေရာဂါမွာ အျပင္းစား အဆင့္ေရာက္ေနၿပီး ထိုအခါမွ
ေဆးျပင္းမ်ား ေသာက္ရျခင္း၊ ေဆးရံုတက္ ကုသရျခင္းမ်ားသည္ ကာယကံရွင္ႏွင့္
၄င္း၏မိသားစုမ်ားအား စိတ္ဆင္းရဲျခင္းဒုကၡကို ပို၍ျဖစ္ေစသည့္အျပင္ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးတစ္ခုသဖြယ္လည္းျဖစ္ေစပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ ဆိုးရြားလွသည့္
စိတ္ေရာဂါေ၀ဒနာအား မည္သူ႕ကိုမွ် မခံစားေစလိုေသာ ေစတနာျဖင့္ ဤပိုစ့္အား ေရးသားျခင္းျဖစ္ပါသည္။
…ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔သည္ စိတ္ညစ္စရာမ်ား ႀကံဳေတြ႔လာရပါက စိတ္ကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းသိမ္း၍
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကရေပမည္။ ေသာကစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရေပမည္။ စိတ္ညစ္ေနေသာ
အာရံုအား ေျပာင္းလဲပစ္ရမည္။ အလည္အပတ္ခရီးသြားျခင္း၊ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲမ်ားသို႔သြားျခင္း၊ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္း၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ၀ိုင္းဖြဲ႕စကားေျပာဆိုျခင္းတို႔သည္ စိတ္အာရံုကို အေျပာင္းအလဲ
ျဖစ္ေစသျဖင့္ စိတ္ညစ္ေနခ်ိန္မ်ားတြင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။ မိမိတစ္ဦးတည္း ေတြးခ်င္ရာေတြး၊
ေငးခ်င္ရာေငးၿပီး စိတ္ဆင္းရဲေနမည့္အစား ခင္မင္ရင္းႏွီးေသာ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားအား
မိမိခံစားခ်က္မ်ား မွ်ေ၀ခံစားေစျခင္းျဖင့္ ေသာကမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါသည္။

…အခ်ဳိ႔ကား ရုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႔လိုက္ရေသာကိစၥမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ထိခိုက္သြားသည္။ စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ရန္
အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေတာ့ေပ။ ထို႔ေၾကာင့္စိတ္ညစ္စရာမ်ား ေတြ႔ႀကံဳလာရပါက တျဖည္းျဖည္း စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္၍
စိတ္တြင္ေျဖသိမ့္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရေပမည္။ မိမိအလုပ္အကိုင္တြင္ အမွားအယြင္းမ်ားရွိလာပါက
စိတ္ညစ္စရာမ်ားျဖစ္လာတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မည္သည့္ကိစၥတြင္မဆို စဥ္းစဥ္းစားစားျဖင့္
ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ လုပ္ကိုင္သြားရန္လိုသည္။ ယင္းသို႔လုပ္ကိုင္ျခင္းျဖင့္ အတိမ္းအေစာင္း
အမွားအယြင္း ေတြ႔ႀကံဳႏိုင္စရာ မရွိေတာ့ေပ။ ေတြ႔သည့္တိုင္ေအာင္ ဆိုးဆိုးရြားရြား မျဖစ္ႏိုင္ေပ။

…လူ႔ဘ၀သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ အခက္အခဲမ်ားသည္ အၿမဲတေစ ရွိေနတတ္သည္။
“ ေရပတ္လည္ ၀ိုင္းရံလ်က္ရွိေသာ ကုန္းေျမကိုကၽြန္း…’’
ဟုေခၚသကဲ့သို႔ အခက္အခဲမ်ား ၀ိုင္းရံလ်က္ရွိေသာ သတၱ၀ါကို “လူ” ဟုေခၚသည္ဟု ဆိုရေပလိမ့္မည္။
စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္မွဳ၊ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္းေတြ႔မွဳမ်ားကို ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္တြင္
အၿမဲတမ္းရင္ဆိုင္ေနရမည္။ ဘ၀အစမွ ဘ၀နိဂံုးခ်ဳပ္သည့္တိုင္ေအာင္ ဤကိစၥမ်ားကို မလြဲမေသြ
ေတြ႔ဆံုေနၾကရမည္ျဖစ္ေပသည္။ ယင္းသို႔နိယာမတရားျဖစ္ေသာ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္း
မ်ားကို ေတြ႔ႀကံဳရတိုင္း စိတ္ညစ္ေနရန္မလို။ ၄င္းတို႔ကို ႀကိဳးစား၍ ေက်ာ္လႊားျဖတ္သန္းရမည္။

…အခက္အခဲသည္ ေနရာတိုင္းတြင္ရွိေနသည္။ လူသည္ ဦးေႏွာက္ျဖင့္စဥ္းစား၍ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္
ရင္းႏွီၤးကာလွဳပ္ရွားရုန္းကန္ႏိုင္၏။ ဇြဲ၊ လံု႔လ၊ ၀ီရိယရွိေသာလူတို႔သည္ အခက္အခဲႀကံဳေတြ႔ရေသာ္လည္း
ေျပလည္ေအာင္ ေျဖရွင္းႏိုင္ေသာ အစြမ္းအစရွိၾကသည္။ အခက္အခဲဆိုသည္မွာလည္း လူ႔ဘ၀အတြက္ ရုန္းကန္ရန္
ခြန္အားကို ျဖစ္ေစသည္။ အခက္အခဲေတြ႔တိုင္း၊ ျပႆနာရင္ဆိုင္ရတိုင္း
စိတ္ညစ္ေနရန္မလိုေပ။
စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ အလုပ္မၿပီး။ စိတ္ေပ်ာ္လက္ေပ်ာ္ႏွင့္ ကိုယ္တြယ္ေျဖရွင္းရန္သာလွ်င္ အေၾကာင္းရွိသည္။
သတၱိေမြးကာ အခက္အခဲဟူသမွ်ကို ရဲရဲ၀ံ့၀ံ့ ရင္ဆိုင္ရမည္။ “ဒုကၡပါဘဲ” ဟု ညည္းတြားကာ မ်က္ႏွာကို
ရွဳံမဲ့ေနရံုမွ်ျဖင့္ ျပႆနာသည္ ေျပလည္မသြားေပ။ အခက္အခဲ အစိုင္အခဲသည္ ေျပေပ်ာက္မသြား။
ရင္ဆိုင္ ယွဥ္ၿပိဳင္၍ အႏိုင္ယူမွသာလွ်င္ အခက္အခဲကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္သည္။ အခက္အခဲမွ ျဖတ္ေက်ာ္အႏိုင္ရလွ်င္
ေပ်ာ္ရႊင္သည္။ လူ႔ဘ၀တြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္သြားရန္မွာ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ပင္ျဖစ္သည္။

…လူပ်င္းလူညံ့တို႔၏ သေဘာကား စိတ္ဓါတ္ေပ်ာ့ညံ့၏။ စိတ္ဓါတ္ေပ်ာ့ညံ့လွ်င္ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းကာ အားငယ္
လာတတ္ၾကသည္။ ဤတြင္စိတ္ဆင္းရဲကာ စိတ္ေသာက ေရာက္ၾကကုန္၏။ ထိုအခါ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳႏွင့္ ကင္းေ၀းၾက
ရေလသည္။
“ လူ႔ဘ၀သည္ မ်က္ရည္ႏွင့္ ရယ္ေမာျခင္းတို႔အၾကားတြင္ တည္ရွိေနသည္…”ဟု ခါေလလ္ဂ်ီဘယန္းက
ဆိုခဲ့သည္။ လူသားမ်ားသည္ သုခ၊ ဒုကၡႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ျပဳလုပ္ေနသူမ်ားျဖစ္ၾက၏။ ကံၾကမၼာသည္
သူ႔လမ္းအတိုင္းရွိသည္။ ကံေကာင္းျခင္း၊ ကံဆိုးျခင္းဆိုသည္မွာ ျမင္ႏိုင္စြမ္းေသာအရာမဟုတ္။
ကံဆိုးျခင္းသည္ ေသာကေရာက္ေစ၏။ ကံေကာင္းျခင္းသည္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစ၏။ စိတ္ထဲမွာ ေတြးေတာရာ၌
ကံၾကမၼာကို ရိုးမယ္ဖြဲ႕ကာ အဆိုးခ်ည္းသက္သက္ေတြးေနလွ်င္ ကံဆိုးသည္ဟု စိတ္စြဲလာမည္။ စိတ္ပူပင္
ေသာကေရာက္လာမည္။

…စိတ္တြင္ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ေတြးေတာကာ “ ကံေကာင္းၿပီ ” ဟုယူဆလွ်င္
စိတ္ေသာကမေရာက္ႏိုင္ေပ။ စိတ္အစြဲအလမ္းတစ္ခုခု၏
အေကာင္းဖက္ကုိ လွည့္ထားၿပီး ေသာကကို လံုး၀ေမ့ေဖ်ာက္ထားလွ်င္ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳသည္
အလြယ္တကူေရာက္ရွိလာတတ္ေပသည္။ ေသာကေပ်ာက္ကြယ္ေစရန္ စိတ္ကူးေျပာင္း ေပးရန္လိုသည္။ စိတ္အစြဲအလမ္းေဖ်ာက္ကာ စိတ္ညစ္စရာမ်ားကို တြန္းလွန္ဖယ္ရွားၿပီး စိတ္ေျပ လက္ေပ်ာက္ ျဖစ္ေစရမည္။ ေသာကေပ်ာက္ကြယ္သြားလွ်င္ စိတ္ညစ္ျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္လာေပမည္။

…လူသားတစ္ဦးအေနျဖင့္ စိတ္တိုစရာကိစၥမ်ား၊ ေဒါသျဖစ္စရာကိစၥမ်ားႏွင့္လည္း ႀကံဳေတြ႔ရမည္။ လက္လြတ္ဆံုးရွဳံးစရာကိစၥမ်ားႏွင့္လည္း ရင္ဆိုင္ရမည္။ စိုးရိမ္ပူပန္စရာကိစၥမ်ားႏွင့္လည္း အခ်ိန္မေရြး ထိပ္တိုက္ေတြ႔ႀကံဳႏိုင္သည္။ ထိုသို႔ႀကံဳေတြ႔လာေသာအခါမ်ားတြင္ မိမိကိုယ္မိမိ သတိျဖင့္ ေျဖသိမ့္တတ္ရမည္။ ခြင့္လြတ္သင့္သည့္အရာမ်ားကို ခြင့္လြတ္ႏိုင္ရမည္ျဖစ္ၿပီး လက္လြတ္သင့္သည့္အရာမ်ားကိုလည္း
လက္လြတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသြားရေပမည္။
…ငယ္စဥ္ခေလးဘ၀မွသည္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ခ်ိန္ထိ အရြယ္မေရြး စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ေပးရမည္္။
ခေလးဘ၀ကပင္ မိဘမ်ားႏွင့္ ဆရာ.ဆရာမမ်ားက မိမိခေလးအက်င့္စရိတၱ ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေရး၊
အသိအျမင္ မွန္ကန္ေရးအတြက္ အနီးကပ္ ဂရုစိုက္၍ လမ္းညႊန္မွဳေပးေနရမည္။

…အပ်ဳိေဖာ္၊ လူပ်ဳိေပါက္အရြယ္ေရာက္သည့္အခါတြင္လည္း ဟိုမုန္းဓါတ္အေျပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ တက္ၾကြမွဳ
လြန္ကဲျခင္း၊ ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္း၊ အထီးက်န္ေ၀ဒနာခံစားရျခင္း စသည့္ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ
စိတ္ဓါတ္ ေျပာင္းလဲလာမွဳမ်ားကို သတိမူေပးရမည္။

…လူလတ္ပိုင္းအရြယ္တြင္ အလုပ္တာ၀န္မ်ားျပားျခင္းေၾကာင့္ အလုပ္၏ ဖိစီးမွဳဒဏ္ခံစားရျခင္း၊
အိမ္ေထာင္ျပဳ၍ အလုပ္ကတစ္ဖက္၊ ခေလးငယ္ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းကတစ္ဖက္ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ
တိုးလာျခင္းမ်ားသည္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။ ခေလးအရြယ္၊ ႀကီးေကာင္၀င္သည့္အရြယ္၊
လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ မ်ားတြင္ အေျပာင္းအလဲမ်ားေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိိခိုက္ေစႏိုင္သကဲ့သို႔
သက္ႀကီးပိုင္း အရြယ္တြင္လည္း ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ၀မ္းနည္းျခင္း၊ မိမိခင္ပြန္းအေပၚ၊
သားသမီးမ်ားအေပၚတြင္ ယခင္ကကဲ့သို႔ မျပဳစု မလုပ္ေပးႏိုင္ေတာ့သည္ကို အားငယ္ျခင္း၊
အားမလို အားမရျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္အလုိမက် ျဖစ္တတ္ျခင္းမ်ားကို ေတြ႔ရေၾကာင္း က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ားတြင္
ဖတ္ခဲ့ရဖူးပါသည္။ စိတ္ဓါတ္ျပင္းထန္ ထက္ျမက္ေသာ လူႀကီးလူအိုမ်ားသည္ ပင္စင္ယူသြားေသာအခါမ်ားတြင္ စိတ္က်ေရာဂါမ်ားျဖစ္တတ္ၾကသည္။


…အေမရိကန္ စိတ္က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္းမွလည္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစေရးအတြက္ လိုက္နာသင့္သည့္အခ်က္မ်ားအား လမ္းညႊန္မွဳျပဳထားသည္ကို ဖတ္ခဲ့ဖူးပါသည္။
(၁) အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ျခင္း ၊
(၂) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိိိပ္စက္ျခင္း ၊

(၃) စိတ္ဖိစီးမွဳ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း ၊
(၄) ျပႆနာအမ်ားစုႏွင့္ ကင္းေ၀းေအာင္ ေနထိုင္ျခင္း ၊
(၅) မိမိစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း ၊
(၆) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္း ၊
(၇) ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္း ၊
(၈) တရားထိုင္ျခင္း ၊
(၉) အမ်ားအက်ဳိး မ်ားမ်ားေဆာင္ရြက္ျခင္း ၊


*** Tips For Mental Health…
(၁) ယံုၾကည္မွဳကို တည္ေဆာက္ပါ ၊

(၂) အခက္အခဲေတြကို လက္ခံလိုက္ပါ ၊
(၃) မိသားစု (သို႔) သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ အခ်ိန္ယူပါ ၊

(၄) ၀င္ေငြထြက္ေငြ မွ်တပါေစ… ၊
…လိုအပ္တာေတြထက္ လိုခ်င္တာေတြအတြက္ အသံုးအစြဲႀကီးျခင္းဟာ
ေငြေၾကးျပႆနာကို အဓိက
ဖန္တီးေပးတဲ့ တရားခံပါဘဲ။
(၅) ေစတနာ၀န္ထမ္း လုပ္ေဆာင္ပါ… ၊
…ေစတနာ့၀န္ထမ္းအလုပ္ေတြဟာ ၀င္ေငြရတဲ့လုပ္ငန္းမဟုတ္ေပမယ့္ အသင္းအဖြဲ႔ေတြကေန
ျပန္ရတဲ့ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ စိတ္ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မွဳဟာ ဘာနဲ႔မွ လဲလို႔မရႏိုင္တဲ့
ေပ်ာ္ရႊင္မွဳတစ္မ်ဳိးပါဘဲ။
(၆) Stress ကို ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းပါ ၊
(၇) ႀကံ့ခိုင္ျခင္းႏွင့္ ခြန္အားကို ရွာပါ… ၊

…မိမိခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးေသာ မိတ္ေဆြမ်ားကို မိမိျပႆနာမ်ား ေ၀ငွခံစားေစပါ။
ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေျပာၾကားပါ။

(၈) က႑ေတြ ခြဲျခားထားပါ… ၊
…၀မ္းနည္းျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ ေဒါသျဖစ္ျခင္း၊ ေၾကာက္ရြ႕ံျခင္းေတြကို အခ်ိန္တိုင္း
ေခါင္းထဲ ထည့္္မထားပါနဲ႔၊
အပိုင္းလိုက္ထားပါ။
(၉) မိမိကိုယ္ကို ဆန္းစစ္ပါ… ၊
…သင္ဟာ ဘယ္လိုလူမ်ဳိးလဲဆိုတာ အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ ဘာေတြကို သင္ေျပာင္းလဲႏိုင္သလဲ၊
ဘာေတြကို မေျပာင္းလဲႏိုင္ဘူးလဲ၊ ဘာေတြ လုပ္ေဆာင္မွ သင့္ဘ၀မွာ ၿငိမ္းခ်မ္းမွဳနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြ
ရမွာလဲဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

…လူသည္ ေပ်ာ္ရြင္မွဳကိုလည္း ဖန္တီးသည္။ စိတ္ဆင္းရဲမွဳကိုလည္း ဖန္တီးသည္။
“ မည္သူမျပဳ မိမိမွဳ” သာလွ်င္ျဖစ္ေခ်၏။
လူတို႔သည္ “ လိုလွ်င္ႀကံဆ နည္းလမ္းရ” ဆိုသကဲ့သို႔
ႀကံစည္သင့္သည္ကို ႀကံစည္ၾကရမည္။ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကို လိုခ်င္သည္။
မိမိ၏စိတ္တိုင္းက်ျဖစ္ေစရန္ မိမိကုိယ္တိုင္ ဖန္တီးယူရေပမည္။ ၀မ္းနည္းမွဳကို ေတြ႔လွ်င္
တတ္ႏိုင္သမွ်စိတ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရမည္။ တရားဓမၼျဖင့္ ေျဖသိမ့္ရမည္။ ၀မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္စရာရွိလွ်င္လည္း
သတိရွိရမည္။
အတိုင္းအဆႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းသည္ မွန္ကန္၏။ သို႔ျဖစ္ေပရာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ ၀မ္းနည္းျခင္းတို႔သည္
ခံယူေသာသူ၏စိတ္တြင္သာ မူတည္ေနေပသည္။ လူတိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ထားတတ္၊ ခံယူတတ္မွသာ ကို္ယ္ခႏၶာက်န္းမာျခင္းကို ေဆာင္ရြက္နိုင္မည္ျဖစ္ၿပီး ေလာကီေလာကုတၱရာ ႏွစ္ျဖာေသာေကာင္းက်ဳိးက္ို
စိတ္တိုင္းက် ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်မ္းသာျခင္းအစစ္အမွန္ကို ရရွိေစရန္
စိတ္က်န္းမာေရးကို အေလးအနက္ဂရုျပဳသင့္ပါေၾကာင္း ကမၻာသစ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးအား
မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

…Ref; People Magazine & ေပ်ာ္ရႊင္မွဳနည္းပညာ ( စိုးထိုက္ )…

…သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုး စိတ္ခ်မ္းသာ၍ ကိုယ္က်န္းမာၾကပါေစ…

ေမတၱာျဖင့္…
ေအးေအးမိုးမိကူး
(၈.၁၀.၂၀၁၀)

လူငယ္နဲ႔ ပညာသည္စိတ္

တစ္ေလာက ေက်ာင္းသားေဟာင္းႏွစ္ဦး ေရာက္လာၿပီး ကိစၥတစ္ခု တိုင္တည္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္က သူငယ္ခ်င္း ၅ ေယာက္ အခ်ိဳးညီ အစုေငြထည့္ၿပီး တည္ေထာင္ခဲ့ၾကတဲ့လုပ္ငန္းၾကီး ပိတ္သိမ္းရေတာ့မယ့္ အေၿခအေန ေရာက္ေနၿပီၿဖစ္ေၾကာင္း ေၿပာၿပရင္း က်န္သူ ၃ ေယာက္ ေၿပာမရ ဆုိမရ ထင္ရာစိုင္းတက္ပံုေတြအေၾကာင္းပါ တိုင္ပါတယ္။   သူတို႔ ၅ ေယာက္စလံုး ရင္းႏွီးတဲ့တပည့္ေတြ ၿဖစ္တဲ့အတြက္ လုပ္ငန္းလုပ္ၾကဖို႔ စိတ္ကူးရၾကတဲ့ အခ်ိန္ကတည္းက အစအဆံုး တိုင္ပင္ၾကပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းခ်င္း ဘယ္ေလာက္ပဲ ရင္းႏွီးလည္း စီးပြားေရးလုပ္ငန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ စီးပြားေရးနဲ႔ တူေအာင္ ကတိ၀န္ခံခ်က္စာခ်ဳပ္စာတမ္းနဲ႔ တိတိက်က် လုပ္ၾကဖုိ႔ သတိေပး ပါတယ္။ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ တာ၀န္နဲ႔လုပ္ပိုင္ခြင့္မ်ား ကိုလည္း စာနဲ႔ေရးသားခ်မွတ္ၿပီး သေဘာတူ လက္မွတ္ေရးထိုး ဖုိ႔လုိေၾကာင္းလည္း ေၿပာၿပပါတယ္။ “အခ်င္းခ်င္းေတြပဲ ဒီကိစၥေလာက္က ေၿပာစရာမလုိပါဘူး” ဆုိတဲ့ စကားကို လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္ဖုိ႔လုိေၾကာင္းလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ မွာၾကားပါတယ္။
            လူငယ္မ်ားပီပီ စိတ္အားထက္သန္စြာနဲ႔ လုပ္ငန္းစတင္ထူေထာင္ၿပီး ၅ ေယာက္စလံုး တက္ညီလက္ညီ လုပ္ကိုင္ၾကပါတယ္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ မတည္ခဲ့တဲ့ သူတို႔လုပ္ငန္းလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးအသားက်သြားပါၿပီ။ ေဟာ.. အခု ၅ ႏွစ္ၾကာေတာ့ ပိတ္သိမ္းပစ္ ရပါေတာ့မယ္တဲ့။ လုပ္ငန္းက သိပ္ၿပီးအေၿခအေန ဆိုးဆိုးရြားရြားၾကီးၿဖစ္ေနတာ မဟုတ္ေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္း ၅ ေယာက္က ညိွႏိႈင္းလုိ႔ မရေအာင္ စိတ္၀မ္းကြဲေနၾကေတာ့ ဆက္လုပ္လို႔ မၿဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလုိ႔ ေၿပာၾကပါတယ္။
            သူတို႔လာၿပီး သိပ္မၾကာခင္ရက္ပိုင္းေလာက္အတြင္းမွာပဲ တၿခား  ၃ ေယာက္ ေရာက္လာၾကၿပီး အလားတူ တိုင္တန္းၾကပါတယ္။ ထံုးစံအတိုင္း တစ္ဖက္က ၂ ေယာက္ကို အၿပစ္တင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔အေၿခအေနက ေတာ္ေတာ္ တင္းတင္းမာမာ ၿဖစ္ေနၾကပါၿပီ။ ပုဂၢိဳလ္ေရးနဲ႔ ေငြေၾကးအရႈပ္အရွင္း ကိစၥေတြလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၿဖစ္ေနတာဆိုေတာ့ ေစ့စပ္ၿဖန္ေၿဖလုိ႔ ရႏိုင္ဖြယ္ မရိွေတာ့ဘူးလို႔ ယူဆမိတယ္။ ေစ့စပ္ေပးလည္း အခိုက္အတန္႔သာ ခံမယ့္ အေၿခအေနထိ ေရာက္ေနပါၿပီ။ အဲဒါေၾကာင့္ ေစ့စပ္ၿဖန္ေၿဖဖို႔ မၾကိဳးစားေတာ့ဘဲ လုပ္ငန္းတစ္ခုလံုးကို စနစ္တက်နဲ႔ လက္လႊဲေရာင္းခ်ၿပီး သေဘာတူ စာခ်ဳပ္ရိွတဲ့အတိုင္း အညီအမွ် ခြဲေ၀ယူၾကဖုိ႔ စာရင္းစစ္မ်ားး ေရွ႕ေနမ်ားနဲ႔ တုိင္ပင္လုပ္ေဆာင္ၾကဖုိ႔သာ ေၿပာလုိက္ပါတယ္။
            တပည့္ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြခ်င္း ေက်ာင္းသားဘ၀ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္ၾကရာက စီးပြားေရးလက္တြဲလုပ္ေဆာင္ ၾကတာမ်ိဳး ၁ ဒါဇင္ထက္မနည္း ရိွခဲ့တာကို သတိထားမိပါတယ္။ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတာက ေနာက္ဆံုးမွာ အမုန္းနဲ႔ အဆံုးသတ္သြားၾကတာခ်ည့္ပါပဲ။ မေအာင္ၿမင္လုိ႔ သူ႔အၿပစ္တင္ ကိုယ့္အၿပစ္တင္လုပ္ၿပီး လမ္းခြဲသြားၾကတာမ်ိဳးေတြ ရိွသလို၊ ေအာင္ၿမင္ၾကီးပြားေနရာက ရုတ္တရက္ၾကီး လမ္းခြဲပိတ္သိမ္းသြားတာမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဆံုးရံႈးရတဲ့ အခါမွာ သူ႔အၿပစ္ ငါ့အၿပစ္ ေၿပာတတ္ၾကသလုိပဲ ေအာင္ၿမင္တဲ့ အခါမွာလည္း ငါေတာ္လုိ႔ ငါလုပ္လုိ႔ၿဖစ္တာ သူ႔ေၾကာင့္ ၿဖစ္တာမဟုတ္ဘူး ဆိုတဲ့ အသားယူမႈမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ စည္းလံုးမႈ ပ်က္ၿပား သြားရပါေတာ့တယ္။
            တစ္ခါကလည္း တပည့္ ၃ ေယာက္ေပါင္းၿပီး ၿမိဳ႔လယ္လမ္းမၾကီးေပၚမွာ စားေသာက္ဆိုင္ၾကီးတစ္ဆိုင္ ဖြင့္ပါတယ္။ ၾကာေတာ့ၾကာပါၿပီ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ကဆိုေတာ့ ခုေလာက္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြ မေပါလွေသးပါဘူး။ ရန္ကုန္ေပါက္ တရုတ္ဟင္းခ်က္ဆရာက ေတာ္ေတာ္ကြ်မ္းက်င္တာေၾကာင့္ လက္ရာေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ဆိုင္လည္း အၿမဲတမ္း လူစည္ကားေနပါတယ္။ ဆုိင္ရွင္ေတြကလည္း တကၠသိုလ္ေက်ာင္းၿပီးခါစ လူငယ္ေလးေတြဆိုေတာ့ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသား သူငယ္ခ်င္းေတြ တရုန္းရုန္းနဲ႔ပါပဲ။ အဲဒီလို သူငယ္ခ်င္းေတြ တရုန္းရုန္းနဲ႔ လာစားလိုက္ၾက၊ ဖိတ္ၿပီးေကြ်းလိုက္ၾကနဲ႔ပဲ ၅ ႏွစ္ေလာက္ ၾကာေတာ့ အရင္းေပ်ာက္ၿပီး ဆိုင္ပိတ္သြားပါေတာ့တယ္။ လူစည္ကား ေအာင္ၿမင္ေနေပမယ့္ စည္းမရိွ၀ါးမရိွ ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္သလို အလွဴၾကီးေပးေနသလိုမ်ိဳးဆိုေတာ့ ဘယ္ခံႏိုင္ေတာ့မလဲ။ အလုပ္ကို အလုပ္နဲ႔တူေအာင္ မလုပ္တတ္ၾကတာကိုး..။
            စားေသာက္ဆုိင္အေၾကာင္း ေတြးမိေတာ့ သူတို႔နဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ စားေသာက္ဆိုင္တစ္ဆိုင္ကိုပါ ၿပန္ၿပီး အမွတ္ရမိပါတယ္။ တပည့္မေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕အေဖနဲ႔ မိတ္ေဆြမ်ား အစုစပ္ဖြင့္ၾကတဲ့ဆိုင္ပါ။ ဆိုင္ဖြင့္စမွာ တပည့္မေလးရဲ႕ အေဖက ဖိတ္ေကြ်းလုိ႔ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသား ၁၀ ေယာက္ေလာက္နဲ႔ သြားစားၾကပါတယ္။ ေကာင္းေပ့ဆိုတဲ့ ဟင္းေတြ ဆယ့္ေလးငါးမ်ိဳးေလာက္နဲ႔ ရက္ရက္ေရာေရာေကြ်းပါတယ္။ ေတာ္ေလာက္ပါၿပီလုိ႔ ေၿပာလုိ႔ကို မရပါဘူး။ တစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳး ေရာက္လာေတာ့တာပါပဲ။ အားလံုးစားေသာက္ၿပီးတဲ့အခါက်ေတာ့ ဖိတ္ေကြ်းတဲ့ေက်ာင္းသူေလးက သူ႔အေဖထိုင္ေနတဲ့ေကာင္တာမွာ သြားၿပီးေငြရွင္းတာကို တအံ့တၾသေတြ႔ရပါတယ္။ သမီးစားပြဲရိွရာ ၿပန္လာေတာ့ အေဖက ေကာင္တာက ထလိုက္လာၿပီး စားေသာက္ေကာင္းရဲ႔လားလုိ႔ ပဋိသႏၶာရစကား ဆုိရင္း ႏႈတ္ဆက္ပါတယ္။
            သူတို႔စားေသာက္ဆိုင္ဟာ ေလးငါးႏွစ္အတြင္းမွာ အထူးေအာင္ၿမင္ၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေနရာအႏွ႔ံအၿပားမွာ ဆိုင္ခြဲေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ဖြင့္ႏိုင္သြားပါတယ္။ အလုပ္ကို အလုပ္နဲ႔တူေအာင္ စည္းစနစ္နဲ႔လုပ္ၾကေတာ့ ေအာင္ၿမင္မွာေပ့ါ..။ ကိုယ္ဖိတ္ေကြ်းတဲ့ဧည့္သည္အတြက္ က်သင့္ေငြကိုေတာင္ ကိုယ့္အိတ္ထဲက ထုတ္ေပးၾကတာေလ။ ဆိုင္ပိုင္ရွင္ဆိုေပမဲ့ ကိုယ့္တစ္ဦးတည္းပိုင္မဟုတ္၊ အစုစပ္လုပ္ၾကတာမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ သူ႕စည္းကိုယ့္စည္းနဲ႔ သတ္မွတ္ၿပီး စည္းကမ္းအတုိင္း တိတိက်က်လုပ္ၾကတယ္။ အၿငင္းပြားစရာမရိွ၊ ၿပႆနာမရိွ၊ ႏွစ္ကာလရွည္ၾကာစြာ အတူလက္တြဲၿပီး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
            ဒီေန႔လူငယ္ေတြဟာ အလုပ္ကိုအလုပ္နဲ႔တူေအာင္ စည္းစနစ္က်က် လုပ္တဲ့ဘက္မွာ အားနည္းၾကပါတယ္။ Professionalism “ပညာသည္စိတ္ဓာတ္” ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဘာမွန္းမသိၾကပါဘူး။ ၀ါသနာအရ အပ်င္းေၿပသေဘာလုပ္သမ်ိဳး ခပ္ေပါ့ေပါ့သာ တခ်ိဳ႔က သေဘာထားတတ္ၾကတယ္။ တခ်ိဳံက်ေတာ့လည္း ထမင္းစားဖုိ႔ ေငြရွာဖို႔ အလုပ္အကိုင္ လုပ္တဲ့သေဘာထက္ ဘာမွပိုၿပီး အေလးအနက္ မရိွပါဘူး။
            “ပညာသည္ စိတ္ဓာတ္” ဆိုတာ ေငြေၾကးရသည့္ အလုပ္ၿဖစ္ေစ မရသည္ ၿဖစ္ေစ ကိုယ့္အလုပ္ကို တန္ဖိုးထား ေလးေလး စားစားရိွပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့ ဘယ္အခါမဆို ၿပီးၿပီးေရာ သေဘာမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ အေလးအနက္ ဂရုတစိုက္ လုပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အလုပ္ ကိုယ္ တန္ဖိုးထားသလို ကိုယ့္ရဲ႕ “ပညာသည္ၿဖစ္ၿခင္း” ကိုလည္း တန္ဖိုးထားပါတယ္။ “ပညာသည္စစ္စစ္” ဟာ ထမင္းတစ္လုပ္အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕  “ပညာသည္ဘ၀” ကို ေရာင္းမစားပါဘူး။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ “ပညာသည္စစ္စစ္” တို႔ဟာ တၿခားပညာသည္ မ်ားကို လည္း ေလးစားရိုေသပါတယ္။ ငါ့အလုပ္ကမွ မြန္ၿမတ္တယ္၊ ငါ့အလုပ္ကမွ ပိုအဖိုးတန္တယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး မရိွပါဘူး။
            တိုင္းၿပည္တစ္ၿပည္ တိုးတက္ဖုိ႔၊ လူမ်ိဳးတစ္မ်ိဳး အသေရတင့္ဖို႔အတြက္ လူငယ္ေတြကို “ပညာသည္ စိတ္ဓာတ္”ရိွေအာင္ ေလ့က်င့္ ပ်ိဳးေထာင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒါမွ ဘယ္အလုပ္မ်ိဳးမဆို အလုပ္ကိုအလုပ္နဲ႔တူေအာင္ စည္းစနစ္က်က် လုပ္တက္ကိုင္တတ္လာမွာ ၿဖစ္ေၾကာင္း ႏိႈးေဆာ္လုိက္ခ်င္ပါတယ္။
            လူထုစိန္၀င္း

စုိးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း (Anxiety)…

…ဘ၀မွာ ေအာင္ျမင္လိုမွဳေၾကာင့္ စိန္ေခၚရတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတတ္တာဟာ ပံုမွန္အေျခအေနပါ။ စိုးရိမ္စိတ္အနည္းငယ္ရွိတာဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ သင္စာေမးပြဲကို အမွတ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္ အတြင္း အလုပ္ေတြ အခ်ိန္မီ ၿပီးစီးဖို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြရဖို႔ တြန္းအားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
…ဒါေပမယ့္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀ကို ထိခိုက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားေနရင္ စိတ္ဓါတ္ က်ဆင္းတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အတြက္ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို  ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အသက္ရွဳပါ…
…မွန္ကန္စြာ အသက္ရွဳတာဟာ စိုးရိမ္စိတ္ကို အေျဖရွင္းႏိုင္ဆံုး နည္းလမ္းပါ။ ေလးစကၠန္႔ၾကာေအာင္ ႏွာေခါင္းမွတဆင့္ အသက္ရွဳသြင္းၿပီး ခုႏွစ္စကၠန္႔ခန္႔ ေခတၱထားထားပါ။ ၿပီးမွ ပါးစပ္မွတဆင့္ ရွစ္စကၠန္႔ေလာက္ အခ်ိန္ၾကာေအာင္ အသက္ရွဳထုတ္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ကို တစ္မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူၿပီး တစ္ေန႔လံုး အသက္ရွဳေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္သြားပါ။

(၂) အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ…
…တစ္ေယာက္တည္းေနရရင္ ပိုၿပီး စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ေစ်း ဒါမွမဟုတ္ စာၾကည့္တိုက္ ဒါမွမဟုတ္ ဓမၼာရံုသြားၿပီး လူေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြဖြဲ႔ကာ စကားေျပာပါ။ မိမိစိုးရိမ္ေနတဲ့အရာေတြကို ေဆြမ်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ။ ေတြ႔ဆံုပါ။

(၃) တရားထိုင္ပါ…
…တစ္ႀကိမ္ကို ၁၅ မိနစ္ႏွဳန္းနဲ႔ ေန႔စဥ္ သံုးႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ေလးႀကိမ္ တရားထုိင္ပါ။ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ကို
သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။

(၄) လက္ရွိအေျခအေနကိုသာ အာရံုထားပါ…
…ယခင္က ျဖစ္ၿပီးတာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ျဖစ္လာမယ့္ဟာေတြကို မေတြးပါနဲ႔။

(၅) လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ…
…သင့္အလုပ္၊ က်န္းမာေရး ဒါမွမဟုတ္ ေငြအတြက္ စိုးရိမ္ေနရင္ အဲဒီျပႆနာေတြ ေျဖရွင္းဖို႔ ႀကံစည္ပါ။ ေငြစုစာအုပ္လုပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ငန္းအေျခအေနကို အလုပ္ရွင္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတာေတြ လုပ္ပါ။

(၆) အေျခအေနမွန္ကို သိထားပါ…
…စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းရင္ အတင္းအခ်က္အလက္ အျပည့္အစံုရႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

(၇) လွဳံေဆာ္မွဳေပးတဲ့အရာေတြကို ေခတၱရပ္ထားပါ…
…စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းတတ္သူေတြဟာ လွဳံေဆာ္မွဳနည္းႏိုင္သမွ်နည္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဖုန္းမေျဖဆိုပါနဲ႔၊
ရက္အနည္းငယ္ခန္႔ သတင္းစာ မဖတ္ပါနဲ႔။ T.V သတင္း၊ ေရဒီယိုသတင္း နားမေထာင္ပါနဲ႔။

(၈) ေရးမွတ္ထားပါ…
…မိမိစိုးရိမ္ေနတဲ့ အရာေတြကို စာအုပ္ထဲမွာ ေရးမွတ္ထားတာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၉) အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ…
…အိပ္ရာမ၀င္ခင္ နာရီ၀က္၊ တစ္နာရီအလိုမွာ ဖိစီးမွဳမ်ားေစတဲ့အရာေတြ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ စာဖတ္တာ ဒါမွမဟုတ္
ဟာသ ရုပ္ရွင္ကားေတြ ၾကည့္တာ လုပ္ေပးပါ။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ႏြားႏို႔ ပူပူေႏြးေႏြး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
ႏြားႏို႔မွာ ပါ၀င္တ့ဲ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ (Tryptophan)ဟာ စိတ္ေျပေလ်ာ့မွဳ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ရယ္ေမာပါ…
…စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ အေျခအေနကို ဟာသတစ္ခုလို သေဘာထားၿပီး ရယ္ေမာလိုက္ပါ။

(၁၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သိပ္ဂရုမစိုက္ပါနဲ႔…
…မိမိကိုယ္ကိုယ္ မိမိသိပ္ဂရုစိုက္လြန္းတာေတြ ရပ္လိုက္ပါ။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ အေျခအေနကို တြန္းအားအေနနဲ႔ မွတ္ယူလိုက္ပါ။

(၁၂) အရက္ေရွာင္ပါ…
...ဘီယာ၊ ၀ိုင္န႔ဲ တျခားအရက္ေတြဟာ စိုးရိမ္စိတ္ ပိုမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ဟာ ေသာက္ခါစမွာ စိုးရိမ္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေပမယ့္ အရက္ရဲ႕ အာနိသင္မရွိေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ စိုးရိမ္စိတ္ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ အရက္အမူးလြန္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ပိုမ်ားတတ္တာေၾကာင့္ အရက္ေရွာင္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ကို အကန္႔အသတ္နဲ႔သာ ေသာက္ပါ။

(၁၃) ဆရာ၀န္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ျပမလဲ…
…တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီး အထိတ္တလန္႔ျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အထိတ္တလန္႔ျဖစ္မွာကို စိုးရိမ္ရင္…
…အခ်ိန္အမ်ားစုဟာ သင့္အတြက္ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္(စိတ္ပူ)ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ တျခားလူေတြအတြက္ စိုးရိမ္စိတ္(စိတ္ပူ)ျဖစ္တဲ့
အေျခအေန မဟုတ္တာဟာ သင့္အတြက္ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္ေနရင္…
…မၾကာခဏ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အာရံုစူးစိုက္မရတာ၊ ၾကြက္သားတင္းမာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွလံုးတုန္ရင္ခုန္ေနရင္…
…တံတားကူးတာေတြလိုမ်ဳိး ပံုမွန္အေျခအေနေတြမွာ တုန္လွဳပ္ေခ်ာက္ခ်ားေနရင္…
…စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာကို ရင္မဆိုင္ခ်င္လို႔ ေဆးသံုးတာ၊ အရက္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ အစားၾကဴးတာ ျဖစ္ေနရင္…
…ယခင္က ျဖစ္ၿပီးတာကို ေတြးပူၿပီး ေသာကေရာက္ေနရင္…
…သင့္စိတ္ဒဏ္ရာရတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ သင့္မိသားစု ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီမွ အကူအညီမရရင္…
…သင့္ကိုယ္သင္ ဒါမွမဟုတ္ သူမ်ားကို ဒုကၡေပးမိမွာ ေၾကာက္ရင္…

ကမၻာသစ္မွ..

က်ားေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္းမ်ား




အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္ျမင့္တက္ေစဖို႔အတြက္  သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

၁. ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္ ပါဝင္သည့္ အာဟာရစားပါ  

ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကမာေကာင္၊ အမဲသား၊ တိရစၧာန္အသည္း၊ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ဒိန္ခဲ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္ေရး အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ သုက္ေကာင္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးသလို သုက္ေကာင္အေရအတြက္ မ်ားမ်ား ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဇင့္္ဓာတ္နည္းေနရင္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္လည္း ေလ်ာ့နည္းေနႏိုင္ပါတယ္။

၂. ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပိုမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ  

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြရွိတာက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ေယာက်္ားပီသမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ ရွိေလေလ၊ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းအဆင့္ မ်ားေလေလ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဆီပိုေတြမ်ားၿပီး အဝလြန္ေနရင္ တစ္လမွာ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၃. ေကာင္းမြန္သည့္ အဆီစားပါ  

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ သံလြင္ဆီ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္စတဲ့ အစာေတြကို အစားမ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ေနတာကို ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္ေရးမွာ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ လိုအပ္ေနလုိ႔ပါ။

၄. စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္အႏိုင္ယူပါ  

စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေစာဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ထြက္လာပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ ဟန္႔တားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းဟာ ဗိုက္ပူေစတဲ့အတြက္ ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြရွိေလေလ၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေလေလဆိုတဲ့ အခ်က္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တရားထိုင္တာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတာ၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူတာစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၅. တစ္ည ရွစ္နာရီ အိပ္ပါ  

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ တစ္ည ၆-၈ နာရီ အိပ္စက္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္လို႔ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၆. ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ  

ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆီပိုကင္းၿပီး ႂကြက္သားထုထည္ အားေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈအဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္သလို ႂကြက္သားထုထည္ သန္စြမ္းေစမယ့္ အေလးမေလ့က်င့္ခန္း၊ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

၇. ဗီတာမင္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားပါ  

ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ အီးေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကို အစံု စားေပးသင့္ပါတယ္။ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာလည္း ယင္းဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

၈. ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို မပူလြန္းေအာင္ သတိထားပါ   

အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္ ဝတ္တာ၊ ေရပူစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာ၊ ေပါင္ေပၚမွာ Laptop တင္ၿပီးသံုးတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားအဂၤါကို ပူေစတာေၾကာင့္ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီဝတ္ရာမွာ က်ပ္လြန္းတာ ေရွာင္ပါ။

ေကအမ္
Ref: Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/news-59189

ပင္လယ္ေရျမင့္တက္၀င္ေရာက္လာမွဳေၾကာင့္ လယ္ေျမဧက (၁၀၀၀)ေက်ာ္ ေရၾကီးနစ္ျမွဳစ္



ၿပီးခဲ့သည့္ (၃.၆.၂၀၁၂) ရက္ေန႔တြင္ မြန္ျပည္နယ္၊ေပါင္ ၿမိဳ႕နယ္သဲကုန္းေက်းရြာတြင္အမွတ္  (၇၃၀၊၇၂၉စီ၊၇၃၃၊၇၃၂)ကြင္းရွိ  ေတာင္သူမ်ား၏ ပ်ဳိးေထာင္စိုက္  ပ်ဳိးထားသည့္ စပါးပင္မ်ားႏွင့္ လယ္ယာေျမဧက (၁၀၀၀)ေက်ာ္  ေရႀကီးနစ္ျမႇဳပ္၍ ပ်က္စီးဆံုး႐ံႈး  မႈမ်ားျဖစ္ေပၚခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရ သည္။
ယခင္ႏွစ္မ်ား ယခုကဲ့သို႔ ပင္ လယ္ေရႀကီးနစ္ျမႇဳပ္မႈဒဏ္ကို  ခံစားရျခင္းမရွိပါ။ယခုႏွစ္သည္    အဆိုးဆံုးႏွစ္ျဖစ္၍အပ်က္စီးအ ဆံုး႐ႈံးအမ်ားဆံုးျဖစ္ရသည္။ အဓိက ျဖစ္ခဲ့ရသည့္အေၾကာင္း   မွာကြင္းအမွတ္(၇၃၀A)အ၀ၿဖဲကြင္း   ရွိ ဦးေမာင္စီ၏လယ္ေျမဧရိယာ အတြင္း ျပဳလုပ္ထားသည့္ ပင္လယ္ေရကာတာတမံအား ၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး၏ အမိန္  ျဖင့္(၃၀.၅.၂၀၁၂)ရက္ေန႔တြင္  ဦးထြန္းျမင့္ အပါအ၀င္ ေတာင္ သူအခ်ဳိ႕မွေဖာက္ခ်လိုက္သည့္  အတြက္ ပင္လယ္ေရမ်ား ၀င္ ေရာက္လာျခင္းကို မထိန္းသိမ္း  ႏိုင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ နစ္ျမႇဳပ္ဆံုး  ႐ံႈးခဲ့ရသည့္ ေျမဧကေပါင္း (၁၀၀၀)ေက်ာ္ရွိခဲ့ပါသည္။
(၅.၆.၂၀၁၂)ရက္ေန႔တြင္  ေဒသခံ လယ္သမား(၅၈)ဦးမွ လက္မွတ္ေရးထိုး၍ ပင္လယ္ေရ  ႀကီးျမင့္၀င္ေရာက္မႈေၾကာင့္  ပ်ဳိးေထာင္ထားသည့္စပါးပင္မ်ား  ေရႀကီးနစ္ျမႇဳပ္၍ ပ်က္စီးဆံုး႐ံႈး  မႈ႔အေျခအေနကို ေပါင္ၿမိဳ႕နယ္  အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးထံသို႔ သြားေရာက္  တင္ျပခဲ့သည့္အတြက္ တာတမံ    ျပန္လည္ပိတ္ဆို႔ခဲ့ပါသည္။ သို႔ ေသာ္လည္း ၿမိဳ႕နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရး  မွဴး၏ အမိန္႔ျဖင့္ေဖာက္ထား ေသာ ေရနစ္ေခ်ာင္းေပါက္ကို ျပန္လည္ပိတ္ဆို႔ရန္ မိုးရာသီျဖစ္  သည့္အတြက္ ေတာင္သူလယ္ သမားမ်ားအတြက္ အခက္အခဲ  ႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ေနရေၾကာင္း  သိရွိပါ သည္။
အေဖ့သား(ပဲခူး) - Hot News Journal

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ဥေရာပခရီးစဥ္ စတင္ထြက္ခြာ



အမ်ဳိးသားဒီမုိကေရစီအဖဲြ႕ခ်ဳပ္ ဥကၠဌ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ဟာ သူမရဲ႕ ဥေရာပ ခရီးစဥ္ကုိ စတင္လုိက္ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကေန႔ ဇြန္လ ၁၃ ရက္ေန႔ နံနက္ ၉း၄၅ နာရီအခ်ိန္မွာ ထုိင္းအဲယားေဝး (TG) ေလယာဥ္ျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာေလဆိပ္ကေန စတင္ထြက္ခြာသြားၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆြစ္ဇာလန္ႏုိင္ငံ ဂ်ီနီဗာၿမဳိ႕ကုိ ဦးစြာ သြားေရာက္မွာျဖစ္ၿပီး အဲ့ဒီကေန တဆင့္ ေနာ္ေဝႏုိင္ငံ ေအာ္စလုိၿမဳိ႕၊ အုိင္ယာလန္ႏုိင္ငံ၊ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ လန္ဒန္ၿမဳိ႕၊ ျပင္သစ္ႏုိင္ငံတုိ႔ကုိ ၁၈ ရက္ၾကာ သြားေရာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇြန္လ ၁၉ ရက္ေန႔မွာ က်ေရာက္မယ့္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၏ ၆၇ ႏွစ္ျပည့္ ေမြးေန႔ကုိ မိသားစုနဲ႔အတူ ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံမွာ က်င္းပမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ႏွင့္အတူ အမ်ဳိးသားဒီမုိကေရစီအဖဲြ႕ခ်ဳပ္မွ ေဒါက္တာတင္မာျမင့္၊ ဦးခြန္သာျမင့္၊ ဦးၿဖိဳးေဇယ်ာေသာ္နဲ႔ ဦးေနျခည္ဝင္းတို႔ လုိက္ပါသြားတယ္လုိ႔ သတင္းရရွိပါသည္။

ဒုကၡသည္လက္မခံႏို္င္ေၾကာင္း ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ေျပာဆို


2012-06-12
ျမန္မာႏိုင္ငံကေန နယ္စပ္ေက်ာ္ျပီး ေရာက္ရွိလာၾကတဲ့ ရိုဟင္ဂ်ာဒုကၡသည္ေတြကို လက္ခံခိုလံႈခြင့္ျပဳဖို႔ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္အစိုးရကို ကုလသမဂၢ ဒုကၡသည္မ်ားဆိုင္ရာ မဟာမင္းႀကီးရံုး UNHCR က ေတာင္းဆိုလိုက္ပါတယ္။
AFP
၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၁၂ ရက္က ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံ၊ Taknaf တြင္ နယ္ျခားေစာင့္တပ္ဖြဲ႔ (BGB) မွ ကင္းလွည့္ေနစဥ္။
ရခိုင္ျပည္နယ္မွာျဖစ္ပြားေနတဲ့ ပဋိပကၡေတြေၾကာင့္ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံက နယ္စပ္လံုျခံဳေရးကို တင္းၾကပ္ထားပါတယ္။ နယ္စပ္ကိုျဖတ္ေက်ာ္ျပီး ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ဘက္ကို ထြက္လာၾကတဲ့ ရိုဟင္ဂ်ာေတြကို ဘဂၤလားေဒ့ရွ္နယ္ျခား ေစာင့္တပ္ေတြက အ၀င္မခံဘဲ ျမန္မာဘက္ကို ျပန္ျပီးပို႔လႊတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။
မေန႔က လူတစ္ေထာင္ေလာက္ ပါတဲ့ ေလွ (၁၁) စီးကို ျပန္လႊတ္လိုက္တဲ့အတြက္ စုစုေပါင္း လူ (၁၅၀၀) ေလာက္ကို ျပန္လႊတ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႏိုင္ငံျခားေရး၀န္ႀကီး ဒီပူမိုနီ ကေတာ့ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္လို ဆင္းရဲတဲ့ႏိုင္ငံအတြက္ ဘယ္ဒုကၡသည္ကိုမွ လက္ခံႏိုင္မွာမဟုတ္ေၾကာင္း ဒါကာျမိဳ႕က သတင္းစာ ရွင္းလင္းပြဲမွာ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။
ဒီအတြင္း ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ျပည္တြင္းတည္ျငိမ္ေရးနဲ႔ လူမ်ိဳးစု သဟဇာတျဖစ္ေရးအတြက္ တရုတ္ျပည္က ကူညီမွာျဖစ္ေၾကာင္း တရုတ္ ႏိုင္ငံျခားေရး၀န္ႀကီးဌာန ေျပာခြင့္ရသူ တစ္ဦးက မေန႔က ေျပာဆိုလိုက္ပါတယ္။
ရခိုင္ျပည္နယ္က ျမိဳ႕ႀကီးတခ်ိဳ႕မွာ အေျခခံအားျဖင့္ လံုျခံဳေရးေဆာင္ရြက္မႈေတြ ထိန္းႏိုင္၊သိမ္းႏို္င္ရွိျပီဆိုေပမဲ့ အစိုးရက အေရးေပၚအေျခအေန ေၾကညာျပီး တဲ့ေနာက္ ေက်းရြာတခ်ိဳ႕မွာ လံုျခံဳေရးအတြက္ စိုးရိမ္ေနရဆဲ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ဆင္၀ွာသတင္းက ဆိုပါတယ္။
ျမန္မာႏိုင္ငံ တရုတ္သံရံုးကလည္း တရုတ္ႏိုင္ငံသားေတြနဲ႔ လုပ္ငန္းရွင္ေတြကို ရခိုင္ျပည္နယ္အတြင္း ခရီးအသြားအလာ သတိထားဆင္ျခင္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းထားျပီး သံရံုးအေနနဲ႔ မိမိႏိုင္ငံသားေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့အကူအညီေတြေပးမယ္လို႔ ေျပာဆိုပါတယ္။

အလုပ္သမား အေျခခံလစာ ႏုိင္ငံတကာစံႏႈန္းႏွင့္အညီ သတ္မွတ္



အလုပ္သမားကိစၥ ေဆြးေႏြးပြဲ ျမင္ကြင္း (ဓာတ္ပံု - ဧရာဝတီ)
အလုပ္သမား ဝန္ႀကီးဌာန ဒုတိယဝန္ႀကီး ဦးျမင့္သိန္း၏ အမိန္႔ျဖင့္ လုပ္ငန္းတူ စက္ရံုမ်ားရွိ အလုပ္သမားမ်ား၏ အေျခခံ လုပ္ခလစာကို အခ်ိန္ပိုေၾကးမပါဘဲ အနိမ့္ဆံုး တလလွ်င္ ၅၆၇၀၀ က်ပ္အျဖစ္ ႏိုင္ငံတကာ စံႏႈန္းႏွင့္အညီ တေျပးညီ ခံစားခြင့္ရွိရန္ ယေန႔ ေၾကညာလုိက္ေၾကာင္း သိရသည္။
ယေန႔ေန႔လယ္ ၁ နာရီက ရန္ကုန္ လႈိင္သာယာၿမိဳ႕နယ္ စက္မႈဇုန္ ၁ စီမံခန္႔ခဲြေရးရုံးတြင္ က်င္းပသည့္ အဖဲြ႕အစည္း ဥပေဒႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ အသိအျမင္ တိုးျမႇင့္ေရး ေဆြးေႏြးပဲြတြင္ ဒု ဝန္ႀကီး၏ အထက္ပါ ေၾကညာခ်က္ကို ထည့္သြင္းေျပာၾကားခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။
အဆိုပါေဆြးေႏြးပဲြတြင္ အလုပ္သမား ဝန္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္ရွိ ဦးစီးဌာနမွ တာဝန္ရွိ ပုဂၢိဳလ္မ်ားက ဦးေဆာင္၍ အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမားႏွင့္ သက္ဆိုင္သည့္ အဖဲြ႕အစည္းမ်ား တရား၀င္မွတ္ပုံတင္ ဖြဲ႕စည္းျခင္း၊ သပိတ္ေမွာက္ျခင္း၊ အျငင္းပြားျခင္း၊ တိုင္ၾကားျခင္း၊ စုေပါင္းေတာင္းဆိုမႈ သေဘာတူညီခ်က္မ်ား ထားျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားကို အဓိက ေဆြးေႏြးခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
ဒု၀န္ႀကီးက အလုပ္သမားမ်ား၏ အေျခခံ လုပ္ခလစာကို ႏိုင္ငံတကာ စံခ်ိန္စံညႊန္း အတိုင္း တေျပးညီသတ္မွတ္ ရာတြင္ အလုပ္ရွင္မ်ားက သေဘာတူညီရန္ႏွင့္ အလုပ္သမား ၀န္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္ရွိ ဦးစီးဌာနမ်ားက လုပ္ငန္းရွင္မ်ားကို လုပ္ငန္း အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ညိႇႏိႈင္းေဆာင္ရြက္ ေပးရန္တို႔ကုိ စက္မႈဇုန္ ၁ စီမံခန္႔ခဲြေရးရံုး ဥကၠ႒ ဦးျမတ္လင္းတင့္က ရွင္းလင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။
အဆိုပါ ထုတ္ျပန္ခ်က္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္းရွိ စက္မႈဇုန္မ်ား လက္ေအာက္ရွိ စက္ရုံမ်ားအားလုံး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ရမည္ဟု သိရသည္။
“အလုပ္ရွင္ေတြက ကိုယ့္စက္ရုံရဲ႕ အေျခအေနကုိ ႏိုင္ႏိုင္နင္းနင္း ကုိင္တြယ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အားလုံးအဆင္ေျပ ႏိုင္မွာပါ” ဟု
အလုပ္သမားဆက္ဆံေရး ဦးစီးဌာန ညႊန္ၾကားေရးမႉး ဦးေသာင္းစိန္က ေျပာသည္။
အလုပ္သမားဥပေဒ ၁၄ ခ်က္တြင္ပါ၀င္သည့္ အခ်က္တခ်ိဳ႕ကုိ ေျပာင္းလဲရန္လည္း ၀န္ႀကီးက ေဆြးေႏြးထားၿပီး အလုပ္သမားမ်ား ပင္စင္ရရွိေရး၊ ကိုယ္ပိုင္အိမ္ယာ ရရွိေရး တို႔ကိုလည္း ဥပေဒမ်ား ျပဌာန္းႏိုင္ရန္ လႊတ္ေတာ္တြင္ တင္ျပေဆာင္ရြက္ သြားမည္ဟု သိရသည္။
အလုပ္သမားညႊန္ၾကားမႈ ဦးစီးဌာနမွ ညႊန္ၾကားေရးမႉး ဦး၀င္းလိႈင္က “အလုပ္အကိုင္နဲ႔ ကၽြမ္းက်င္ဖံြ႕ၿဖိဳးမႈ ဥပေဒသစ္ကို အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမား သေဘာတူစာခ်ဳပ္ ေရးထိုးဖို႔ လုပ္ထားတာရွိတယ္” ဟု ေဆြးေႏြးပဲြတြင္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။
အလုပ္သမားမ်ားအေနျဖင့္ အေျခခံအလုပ္သမားအဖဲြ႕အစည္း ဖဲြ႕စည္းထားရန္ လိုအပ္ၿပီး သက္ဆိုင္ရာ အလုပ္ရွင္ႏွင့္ သပိတ္ေမွာက္ျခင္း မျပဳမီ ၃ ရက္ ႀကိဳတင္ညိႇႏႈိင္းရန္၊ ညိႇႏိႈင္း၍ အဆင္မေျပမွသာ သပိတ္ေမွာက္ၾကရန္ အလုပ္သမားႏွင့္ အလုပ္ရွင္တို႔ ႏွစ္ဘက္ ကုိယ္စားလွယ္ထားကာ ေဆာင္ရြက္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ယင္းစည္းကမ္းခ်က္မ်ား အတိုင္း မလိုက္နာပါက
သပိတ္ေမွာက္ျခင္းကို တရားစြဲဆိုႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ယင္းပဲြသို႔ တက္ေရာက္လာေသာ အလုပ္သမားကုိယ္စားလွယ္ တဦးက “အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမားနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ နည္းဥပေဒ ေတြကုိ ေလ့လာခ်င္တာပါ။ အခုေဆြးေႏြးခ်က္ ေတြထဲမွာ ပါသလို ႏွစ္ဘက္ညိႇႏိႈင္းၿပီးမွ အေၾကာင္းၾကား သပိတ္ေမွာက္ ရမယ္ဆိုေတာ့ လုံး၀လက္မခံတဲ့၊ အေတြ႕မခံတဲ့ လုပ္ငန္းရွင္နဲ႔ဆိုရင္ အလုပ္ရွင္ကို ႀကိဳတင္အေၾကာင္းၾကားဖို႔ ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ သူတို႔ဘက္ကုိ အခြင့္အေရးေပးသလို ျဖစ္ေနတယ္” ဟု ေျပာသည္။
ေမလဆန္းမွ စတင္ကာ လိႈင္သာယာ၊ ေရႊျပည္သာ၊ မဂၤလာဒုံႏွင့္ ေတာင္ဒဂုံၿမိဳ႕နယ္မ်ားရွိ စက္ရုံအမ်ားစုတြင္ အေျခခံလစာ တိ္ုးျမႇင့္ သတ္မွတ္ေပးေရး ခြင့္ရက္ နစ္နာေၾကး၊ ကားခ၊ လုပ္ငန္းခြင္ ထိခိုက္မႈေလ်ာ္ေၾကး ေတာင္းဆိုမႈ စသည့္ အခ်က္အလက္မ်ားအား အေျခခံကာ ဆႏၵျပ ေတာင္းဆိုမႈမ်ား ဆက္တိုက္ ျဖစ္ပြားလ်က္ရွိသည္။
ယေန႔က်င္းပသည့္ ေဆြးေႏြးပြဲသို႔ အလုပ္သမ်ား စီမံခန္႔ခဲြေရးရံုး ဥက႒ ဦးျမတ္လင္းတင့္၊ အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားမႈ ဦးစီးဌာန ဒုတိယ ညႊန္ၾကားေရးမႉး ဦးေဇာ္ေဇာ္ဦး၊ ရန္ကုန္တိုင္း ေဒသႀကီး အလုပ္သမား ဆက္ဆံေရးရုံး ဦးစီးမႉး ဦၤးေသာင္းစိန္၊ အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားမႈဦးစီးဌာန ညႊန္ၾကားေရးမႉးခ်ဳပ္ ဦးမ်ိဳးေအာင္ႏွင့္ စက္ရုံမ်ားမွ အလုပ္ရွင္မ်ား၊ အလုပ္သမား ကိုယ္စားလွယ္မ်ား၊ မီဒီယာမ်ား တက္ေရာက္သည္။