သင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ အာဟာရ


0802db
 

ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး-၂)

ကမၻာေပၚမွာ လူေတြရဲ႕ အစားအေသာက္၊ ေနထိုင္မႈ စနစ္ေတြ ေျပာင္းလဲလာေတာ့ အသင့္စား အစားအ ေသာက္မ်ားကို သံုးစြဲ လာၾကပါတယ္။ လူကို မကူးစက္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ား တိုးပြားလာတဲ့ အထဲမွာ ''ဆီးခ်ဳိ'' ေရာဂါဟာ တစ္ခု အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ပြားသူ သန္း ၁၁ဝ ရွိတဲ့ အနက္က ျမန္မာႏိုင္ငံ မွာလည္း လူတစ္သန္း ရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရတယ္။ မိမိ စားလုိက္တဲ့ အစာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ စြမ္းအင္ ပမာဏဟာ ခႏၶာကိုယ္က သံုးလိုက္တဲ့ စြမ္းအင္ ပမာဏထက္ ပိုမ်ားေနမယ္ ဆိုရင္ ဝျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိတက္ျခင္း စတာတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဝင္လာမယ့္ ကယ္လိုရီ ပမာဏကို ထိန္းရမယ္။ လူတုိင္း လူတုိင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြကို စားရမယ္။


ထမင္းကို ဟင္းလိုစားၿပီး ဟင္းကို ထမင္းလို ေျပာင္းျပန္ စားရမယ္။ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ား စားသင့္တယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါတဲ့ ပိုးသတ္ေဆး အၾကြင္းအက်န္ ေတြကို ေရႏိုင္ႏိုင္ ေဆးရပါမယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား စားေတာ့ တင္းတိမ္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး တစ္ပန္းကန္ထဲနဲ႔ အစား ရပ္တန္႔ႏိုင္တယ္။ အဆာလည္း အတန္ အသင့္ ခံႏိုင္တယ္။ အခ်ဳိစားလည္း ဝမယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္တဲ့အခါ သၾကား တစ္ဇြန္းသာ ထည့္သင့္တယ္။  ေရငတ္ရင္ ေရကိုသာေသာက္သင့္တယ္။ ေရအစား အခ်ဳိ ရည္၊ Beer မေသာက္ပါနဲ႔။ ဆီနဲ႔ အငန္နည္းတာ မ်ားမ်ား စားရမယ္။ ျပည့္ဝဆီ၊ မျပည့္ဝဆီ၊ ပံုေျပာင္းဆီ ေလးမ်ဳိးရွိတဲ့ အထဲက ပဲ၊ ႏွမ္း၊ ေနၾကာ ဆီဟာ မျပည့္ဝဆီ ျဖစ္တယ္။ ဝက္ဆီ၊ ဆီအုန္းနဲ႔ တိရစၧာန္က ရတဲ့ အဆီဟာ ျပည့္္ဝဆီမ်ား ျဖစ္တယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္ဘူး။ အျမန္စား (Fast Food) နဲ႔ ႏွစ္ခါျပန္ ေၾကာ္တဲ့ အေၾကာ္မ်ားဟာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ေၾကာ္တာ မ်ားတယ္။


အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သေရစာ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ဆီပါတဲ့ အစာဟာ လူကို ဒုကၡအေပးဆံုး ျဖစ္တယ္။ ဟင္းကို ဆီပါသည္ ဆို႐ံုသာ ခ်က္သင့္တယ္။ ဆီျပန္ဟင္း စားရင္လည္း အသားတံုးသာ စားရမယ္။ အဆီအႏွစ္ ဆမ္းၿပီး နယ္ဖတ္စားျခင္း ေရွာင္ရမယ္။ အာသာ မေျပရင္  အဆာေျပ တစ္ခုခု စားရမယ္။ အာလူးေၾကာ္၊ ငါးမုန္႔ေၾကာ္နဲ႔ အီၾကာေကြး စတဲ့ လမ္းေဘး အစား အစာေတြကို ေရွာင္ရမယ္။ ဆီးခ်ဳိသမား အဖုိ႔ လွ်ာေပၚတင္ၾကည့္လို႔ ခ်ဳိတဲ့ အသီးအႏွံဆို ေရွာင္ရမယ္။ သရက္သီး၊ စပ်စ္သီးေတြကို စိမ္းၿပီးေတာ့ ခ်ဥ္ရင္ မ်ားမ်ား စားႏိုင္တယ္။ ခါးတဲ့ အရသာရွိတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး တို႔ဟာ ဆီးခ်ဳိအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တယ္။ ဆီးခ်ဳိ လူနာအတြက္ အထူးထုတ္ဆန္၊ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ဳိရည္နဲ႔ မုန္႔ေတြကို စိတ္ႀကိဳက္စားလို႔ မရႏိုင္ပါ။ ကယ္လိုရီဓာတ္ အနည္းနဲ႔အမ်ား ပါဝင္တာ ျဖစ္လို႔ အျခား အစားအစာေတြနဲ႔ အတူ ခ်င့္ခ်ိန္ စားရမယ္။ အထုပ္မွာ ေရးထားတဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏကို တြက္ခ်က္စားဖုိ႔ ျဖစ္တယ္။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ရမယ္။


ေသြးခ်ဳိ ပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ မွန္မွန္ တုိင္းရမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္ လုပ္သင့္တယ္။ စိတ္ကူးေပါက္လို႔ တစ္ပတ္လံုး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး ရပ္သြားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ႏွစ္လံုး ေပါက္ေအာင္ မွန္မွန္ လုပ္ရမယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနရမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားရင္ ဆီးခ်ဳိ တက္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေရာေႏွာ ေနထိုင္ သင့္တယ္။ ဆီးခ်ဳိက်ေဆးကို ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ အတုိင္း မွန္မွန္ ေသာက္ရမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ မက္ေဖာ္မင္ (၅ဝဝ) မီလီဂရမ္ တစ္ေန႔တစ္လံုး ေသာက္ ရမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ဖုိ႔ အက္ကိုဗာစတင္ တစ္ည တစ္လံုး လနဲ႔ခ်ီ ေသာက္ရမယ္။ မိမိကုိယ္တိုင္ အစားေလွ်ာ့၊ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္၊ အေနအထုိင္ ဆင္ျခင္မွသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့မယ္။ ထမင္းကိုေတာ့ မစားဘဲ မေနရဘူး။

 Credit:  ေရႊတည္/ Myawady

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၈)မ်ိဳး၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္


0601beauty

ဘယ္အသက္ရြယ္ပဲ ေရာက္ေရာက္ အသားအေရ က်န္းမာျပီး ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ျမန္ဆန္ ထိေရာက္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၁)
အသားအေရ ထိခိုက္ေစေသာ အမႈအက်င့္မ်ား ေရွာင္ရွားျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
အသားအေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ေနပူဆာ လံႈတာနဲ႔ အရက္ေသာက္ တာတို႔လို အသား အေရထိခိုက္ ေစတဲ့ အမူအက်င့္ သံုးရပ္ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ေနပူထဲကို မျဖစ္မေန သြားရတဲ့ အခါ SPF ပါတဲ့ ေနကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ ေနပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၂)
မ်က္နွာကို တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
မ်က္နွာနွင့္ လည္ပင္းကို ပံုမွန္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္ေစတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ကင္းစင္ ေစ႐ံုသာမက အေရျပားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ လာေစပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၃)
မ်က္နွာကို လက္ျဖင့္ ထိေတြ႔မႈ မရိွျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ - လက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာျပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္တဲ့ အရာျဖစ္လို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အညစ္ပတ္ဆံုး အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ဒီလို ညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္စိကို ပြတ္တဲ့အခါ၊ ေမးေစ့ကို ထိေတြ႕တဲ့အခါ၊ ပါးျပင္ကို အုပ္မိုးၿပီး ကိုင္တဲ့အခါ သင့္လက္က ပိုးေတြကို မ်က္ႏွာျပင္ဆီ ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၄)
အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -အရက္ကို မေသာက္ တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေနႏိုင္ပါက သင့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာကို အနည္းဆံုး ပမာဏ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္သံုး တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရ ျပားအေပၚယံ လႊာနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာ ေတြကို က်ယ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၅)
အဆီမ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာေပၚက အဆီ ပိုေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ရာ အတြက္ ေပါင္ဒါမႈန္႔ လိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီစုပ္တဲ့ စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အဆီပါဝင္တဲ့ ေပါင္ဒါကို ေရွာင္ပါ။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၆)
နွုးညံ့ေသာ မ်က္ဝန္း တစ္ဝိုက္ကို ပြတ္သပ္မႈ မျပဳျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာ အသားအေရ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရျပား ေနရာက အလြန္႔အလြန္ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ လြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ မိတ္ကပ္ လိမ္းရင္လည္း ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ၿပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိ ယားယံေနရင္ မ်က္ဝန္း တစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ ပိတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲဝတ္ကပ္ ေပးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇)
အသားအေရ ထိန္းပစၥည္း အမ်ိဳးအစားမ်ားကို သံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဝယ္ၿပီးသံုးရင္ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြက တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတာနဲ႔ အာနိသင္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ ေစတာတို႔ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ လိုခ်င္ရင္ အတူေပါင္းစပ္ သံုးႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ အရ သံုးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း(၈)
စပ်စ္ဆီသံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေရးအတြက္ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္း ေဆးရည္ (Toner)ထဲမွာ စပ်စ္ဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္သံုးပါ။ စပ်စ္ဆီဟာ အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ ေပးတာနဲ႔ အားျဖည့္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အတြက္ အိုမင္းမႈ တားဆီျခင္း အေနနဲ႔ အသံုးဝင္ ပါတယ္။
Credit: ဇြန္/ Myawady

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး ဉာဏ္ထက္ျမက္ ေနရေလေအာင္


0725prawn

အရြယ္ ရလာတာနဲ႔ အမွ် အေတြးအေခၚ ေကာင္းေတြ၊ မွတ္ဉာဏ္ ေတြဟာ က်ဆင္း သြားတယ္ ဆိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဦးေႏွာက္အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနရင္ အသက္ႀကီး လာေပမယ့္ ဦးေႏွာက္တြင္းမွ Gray Matter ေတြဟာ အဆက္မျပတ္ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေနတတ္ၿပီး Neurones ေတြ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္သြယ္မႈအားေတြလည္း ေကာင္းေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေအာက္ပါ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားေကာင္းတဲ့ အာဟာရေတြနဲ႔ ဉာဏ္ထက္ျမက္ ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေအာင္ ငါးစားပါ

ပင္လယ္စာကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ အက်ဳိး ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Omega-3 အဆီေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္ ဆုတ္ယုတ္ ေစတတ္တဲ့ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။ ငါးစားလို႔ရတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္က်တယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ အပတ္စဥ္ ငါးဟင္း မ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ ၆၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ပိုေကာင္းေအာင္ အသားစားပါ

ပစ္မွတ္အေပၚ အာ႐ံုစိုက္မႈ ေကာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့ dopamine ေခၚတဲ့ Neurotransmitter ဦးေႏွာက္မွ တိုင္႐ိုစင္းနဲ႔ ဖီႏိုင္လမင္းေခၚတဲ့ အမိုင္ႏို အက္စစ္ေတြ ရရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တိုင္႐ိုဆင္းနဲ႔ ဖီႏိုင္လမင္းေခၚတဲ့ Amino Acid ရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္သား ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း သံုးေအာင္စ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူ ျဖစ္ေနရင္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ႏြားႏို႔မွာ တိုင္႐ိုစင္းနဲ႔ ဖီႏိုင္လမင္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

သင္ယူမႈ ပိုေကာင္းေအာင္ သစ္သီးစားပါ

သၾကား ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီးနဲ႔ သၾကားလံုးေတြ စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္တြင္းမွ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ သင္ယူမႈဌာန ျဖစ္တဲ့ Hippocampus ေနရာ က်ဳံ႕သြားတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဘယ္ရီသီး၊ ဖရဲသီးနဲ႔ မက္မြန္သီးလိုမ်ဳိး သစ္သီးေတြ စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ cell ေတြ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ႏိုင္ကာ ျပန္လည္ ႀကီးထြားလာႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ cells ေတြ ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ အရက္အနည္းငယ္ ေသာက္ပါ

ဝိုင္ ဒါမွမဟုတ္ ဘီယာကို အသင့္အတင့္ ေသာက္သူေတြဟာ အသက္ႀကီး လာရင္ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဝိုင္အရက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အရက္ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူတာ ျမန္ဆန္မႈမရွိေအာင္ အရက္နဲ႔ အတူတူ အစာပါ တြဲစားေပးပါ။ အရက္ စုပ္ယူမႈျမန္ရင္ ဦးေႏွာက္ cell ေတြ ထာဝရ ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ဘီယာတစ္ဘူး ဒါမွမဟုတ္ ဝိုင္ ၅ ေအာင္စသာ ေသာက္ေပးပါ။ အမ်ဳိးသားေတြမွာမူ အမ်ဳိးသမီး ေတြထက္ ႏွစ္ဆ ပိုေသာက္လို႔ ရပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Credit: Myawady

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ား ႏို႔ေသာက္ေပးျခင္းက ရင္ေသြးငယ္ အရပ္ရွည္ေစႏုိင္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ႏြား ႏို႔ေသာက္သံုးေပးတဲ့ မိခင္ေတြက ေမြးဖြားတဲ့ ရင္ေသြးငယ္ေတြဟာ ႏြား ႏို႔မေသာက္တဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ ရင္ေသြး ငယ္ေတြထပ္ပိုအရပ္ရွည္ တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါ တယ္။ယခင္ေလ့လာမႈမ်ားအရ မိခင္ ေလာင္းေတြ ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးေပးရင္ ကေလးငယ္ကို အေလးခ်ိန္တိုးၿပီး လ်င္ လ်င္ျမန္ျမန္ႀကီးထြားႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါ တယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ကအတြင္းမွာေနစဥ္ ၁၅၀မီလီမီတာ (တစ္ပိုင့္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု) ပမာဏရွိ တဲ့ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏြားႏို႔လံုး လံုးမေသာက္သူ၊ အဲဒီပမာဏထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ေသာက္သံုးတဲ့မိခင္ ေတြရဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေတြထက္ အရပ္ ပိုရွည္တဲ့ သားသမီးေတြကို ပိုင္ဆုိင္ ခြင့္ရႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။  ဒီေလ့လာ မႈမွာအေမရိကန္၊ ဒိန္းမတ္နဲ႔ အိုက္ စလန္ႏုိင္ငံက အာဟာရေဗဒ ပညာ ရွင္ေတြဟာ ၁၉၈၈ခုႏွစ္နဲ႔ ၁၉၈၉ခုႏွစ္ အတြင္းေမြးဖြားခဲ့တဲ့ ကေလးငယ္ ၈၀၉ ဦးရဲ႕ ေမြးကင္းစ အေျခအေနနဲ႔ အသက္ ၂၀ေက်ာ္အရြယ္မွာ အရပ္ အျမင့္ကို သံုးသပ္ေလ့လာႏိုင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီသုေတ သနအဖြဲ႕ဟာ ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးေပး တဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေတြဟာ ဉာဏ္ရည္ပိုမို ျမင့္မားတယ္ဆိုတာ သုေတသနျပဳႏုိင္ ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။
ေလ့လာမႈရလဒ္ကို European Journal of Clinical Nutrition မွာေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သန္႔စင္
Ref: IANS

Health Updates Journal Vol.2, No.37