အလုပ္ထဲမွာ စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေစမည့္ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္မႈပံုစံ




လုပ္ငန္း ခြင္ထဲ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရာမွာ အလုပ္ လည္းတြင္၊ စြမ္းအင္လည္း ျပည္႕ဝ၊ လန္းဆန္း မႈလည္း အျပည္႕ ရွိေနေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက နာရီအပိုင္းအျခားအလိုက္ ဘယ္လိုျဖတ္သန္းသင္႔ တယ္ဆိုတာကို အႀကံျပဳထားပါတယ္။

နံနက္ ၆နာရီ အိပ္ရာထခ်ိန္
ႀကိဳးစားပါ - တကယ္ႏိုးထသင့္တဲ့ အခ်ိန္ထက္ ၁၅ မိနစ္ေစာၿပီး ႏိႈးစက္ေပးထားပါ။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ရာက ဝုန္းခနဲ ထစရာမလိုဘဲ စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိရွိ ႏိုးထႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - အခန္းကို ကန္႔လန္႔ကာ ပါးပါးခ်ၿပီး အိပ္ပါ။ နံနက္ ေနျခည္ႏုႏုထြက္လာခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္မွ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏိုးၾကားေစတဲ့ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း စတင္ထြက္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ႏိႈးစက္ ပိတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ဝက္ႏိုးၾကားၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၇နာရီ အျပင္မထြက္ခင္
ႀကိဳးစားပါ - ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို စတင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႔ နံနက္စာစားေပးပါ။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - နံနက္စာအျဖစ္ ပန္းသီး၊ အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳတစ္ခ်ပ္ကို စားေပးရင္ေတာင္ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ရရွိကာ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္ျပည့္ဝ ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၈နာရီ အလုပ္သြားရာ လမ္းမွာ
ႀကိဳးစားပါ - ႐ံုးနဲ႔ နီးနီးမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနန ဲ႔ ႐ံုးကုိ လမ္းေလွ်ာကၿ္ပီး သြားသင့္ပါတယ္။ ဒီလို လမ္းေလွ်ာက္သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေျပေပ်ာက္ေစကာ ဖ်ားနာႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ပါးေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။