Pregnancy and Exercise ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေလ့က်င့္ခန္း




အသက္ ၃၆ ႏွစ္ပါဆရာ။ ႕႕႕႕႕ ႏုိင္ငံမွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ အခု ပထမဦးဆံုးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတာ ၃ လေက်ာ္ ရွိပါျပီ။ အရင္ထဲက ေၿခသလံုးေၾကာတက္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိပါတယ္။ အခုကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုတက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါသလဲရွင့္။

သင္လုပ္တဲ့ အလုပ္မွာ စိတ္အားထက္သန္ ျပင္းျပမွဳ လံုေလာက္ေအာင္ ရွိပါရဲ့လား - TechSpace Journal




အခုေခတ္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒါလုပ္ဖို႔အတြက္လား ဘာေပးရမယ္၊ ဘယ္ေလာက္ အပင္ပန္းခံရမွာလည္း၊ အဲ့ဒီအတြက္ေကာ ဘာရမွာလည္း ဆိုတာကို အရင္ဦးဆံုး ေမးၾကတယ္။ အဲ့ဒါမွ မရရင္ မလုပ္ဘူးဆိုၿပီး ျငင္းတက္ၾကတယ္။

ဒါလုပ္မယ္ အဲ့ဒီအတြက္ ဒီ Result ငါရကို ရမယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို Challenge လုပ္တာမ်ိဳး။ သူမ်ားအတြက္ ဆိုရင္လည္း ဒါလုပ္ေပးမယ္။ ဒါရရင္ေတာ့ ဒါေပးရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး Challange လုပ္တာ သိပ္မေတြ႕ရဘူး။

ဘာနဲ႔ အလားတူသလဲဆိုေတာ့ အခု ၿပိဳင္ပဲြမွာ မင္းၿပိဳင္ရမယ္ ၿပိဳင္ေတာ့ကြာလို႔ စၿပီး ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ခိုင္းရင္ ကၽြန္ေတာ္ ပထမဆုရမွာလား၊ ဘာရမွာလည္း၊ ၿပိဳင္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေရပူေရခ်မ္း ဘယ္သူက ကမ္းမွာလည္း၊ အားေပးမဲ့သူေရာ ရွိမွာလား၊ အဲ့ဒါေတြ ေပးမွ၊ ရွိမွ၊ ရမွ ၿပိဳင္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ကပဲ ရာခိုင္ႏွဳန္း အမ်ားစု

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္လမ္း ၁၀ ခ်က္


17.3.2014
ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတိုင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရိွၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရိွရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို

ရဲစခန္းကို ၀င္တိုက္ၿပီး ရဲအရာရွိတစ္ဦးအား သတ္ခဲ့၍ မြတ္ဆလင္ညီအစ္ကုိေတာ္မ်ားအဖြဲ႕၀င္ ၆၀၀ ေက်ာ္ကို ေသဒဏ္ခ်မွတ္



(မြတ္ဆလင္ညီအစ္ကုိေတာ္မ်ားအဖြဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ႏွင့္ အဖြဲ႕ဝင္အခ်ဳိ႕)

အီဂ်စ္တရားရံုး တစ္ခုက ယခင္ဩဇာႀကီးမားခဲ့သည့္ မြတ္ဆလင္ ညီအစ္ကိုေတာ္မ်ားအဖဲြ႕ႏွင့္ ဆက္စပ္သူ (၆၀၀)ေက်ာ္ကို ေသဒဏ္ေပးရန္ ေထာက္ခံဆံုးျဖတ္လုိက္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ (၂၀၁၃)ခုႏွစ္က မင္ညာရွိ ရဲစခန္း တစ္ခုကို တိုက္ခုိက္မႈအတြင္း ရဲအရာရွိတစ္ဦး ေသဆံုးခဲ့ၿပီး ယင္းအတြက္ အၾကမ္းဖက္မႈ စြဲခ်က္တစ္ရပ္ တင္ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ စီရင္ခ်က္တြင္ အက်ံဳးဝင္သူ (၆၈၃)ဦးထိ ရွိေနၿပီး ယင္းတို႔အနက္ ညီအစ္ကိုေတာ္မ်ား အဖြဲ႕ေခါင္းေဆာင္ မိုဟာမက္ ဘာဒီသည္လည္း တစ္ဦးအပါအဝင္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ဆိုသည္။

ဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ၿခံေရွ႕မွ ရဟန္းတစ္ပါးႏွင့္ ေယာဂီအဖြဲ႕ကို ပါတီတာ၀န္ရွိသူမ်ားေတြ႕မည္



ရဟန္းတစ္ပါးႏွင့္ ေယာဂီအဖြဲ႕ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ၿခံေရွ႕တြင္ ထိုင္ေနၾကစဥ္ (ဓာတ္ပံု - ၾကည္တိုး)
 တကၠသိုလ္ရိပ္သာလမ္း ရွိေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ၿခံေရွ႕ တြင္ ႏွစ္ရက္တိတိ ေတြ႕ခြင့္လာေတာင္းခံခဲ့ေသာ ထား၀ယ္မွ ရဟန္းတစ္ပါးႏွင့္အဖြဲ႕ကို အမ်ဳိးသားဒီမုိကေရစီအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ပါတီ႐ုံးခ်ဳပ္တြင္ ပါတီတာ၀န္ရွိသူမ်ားက လက္ခံေတြ႕ဆုံသြားမည္ဟု သတင္းရရွိသည္။

ျပည္တြင္း၌ ပထမဆုံး ပုဂၢလိက ရဟတ္ယာဥ္ ေျပးဆြဲရန္ စီစဥ္

ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၈

ျပည္တြင္း ခရီးသြား လုပ္ငန္းတြင္ ပုဂၢလိက ရဟတ္ယာဥ္မ်ားျဖင့္ ပထမဆုံး ဝန္ေဆာင္မႈ ေပးႏိုင္ရန္ Global Integrated Service Ltd (GIS) က စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ ကုမၸဏီ ဒုတိယဥကၠ႒ ဦးခင္ေမာင္သိမ္းက ေျပာၾကားသည္။

ေျပးဆြဲခြင့္ကို ျမန္မာႏိုင္ငံ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံမႈ ေကာ္မရွင္သို႔ တင္ျပထားၿပီး ခြင့္ျပဳခ်က္ ရသည္ႏွင့္ ရဟတ္ယာဥ္ ေလးစင္းျဖင့္ ပုဂံတြင္ ႏွစ္စင္းႏွင့္ ရန္ကုန္တြင္ ႏွစ္စင္း ေျပးဆြဲမည္ ျဖစ္ကာ သုံးႏွစ္အတြင္း ရွစ္စင္းအထိ ေျပးဆြဲႏိုင္ရန္ စီစဥ္ထားေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။

ျမန္မာေက်ာင္းသားမ်ားအတြက္ ပညာသင္ဆု ေလးမ်ဳိး ဂ်ပန္အစိုးရ ေခၚယူ


ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ ၂၇

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံတြင္ အဆင့္ျမင့္ပညာ ဆက္လက္သင္ယူလိုေသာ ျမန္မာေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ ဂ်ပန္အစိုးရက ၂၀၁၅ ပညာသင္ႏွစ္တြင္ အက်ဳံးဝင္မည့္ ပညာသင္ဆု အမ်ဳိးအစား ေလးခုကို စတင္ေခၚယူေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံဆိုင္ရာ ဂ်ပန္သံ႐ုံးက ထုတ္ျပန္သည္။

သုေတသန နယ္ပယ္၊ ဘြဲ႔ႀကဳိတန္းႏွင့္ နည္းပညာေကာလိပ္ သင္တန္းသားမ်ားအတြက္ ပညာသင္ႏွစ္အလိုက္ ေထာက္ပံ့မႈမ်ားေပးရန္ စီစဥ္ထားေၾကာင္း၊ ယင္းအျပင္ သက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္း တကၠသိုလ္တို႔က ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ သုံးႏွစ္ၾကာ ပညာသင္ ေထာက္ပံ့မႈ အစီအစဥ္လည္း ပါဝင္ေၾကာင္း အဆိုပါသံ႐ုံးက စုံစမ္း သိရွိရသည္။

ပညာသင္ဆု အားလုံးအတြက္ ဂ်ပန္ဘာသာစကား ကြၽမ္းက်င္ရန္ လိုအပ္ၿပီး အင္တာဗ်ဴးႏွင့္ ေရးေျဖ စာေမးပြဲမ်ား ေျဖဆိုရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဘြဲ႔ႀကဳိတန္း ေလွ်ာက္ထားမည့္သူမ်ားသည္ ဂ်ပန္ဘာသာ အပါအဝင္