အခ်စ္(လိင္)ဟာ ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးပါ


အသက္ (၁၈) ျပည့္မွ ဖတ္ပါ။

အိပ္ခန္းထဲမွ အခ်စ္ဟာ သင့္အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ လိင္ ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ အေရးႀကီး အခ်က္ ျဖစ္တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ႔ noradrenalin ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္” လို႔ အာ႐ုံေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ေျပာပါတယ္။
“ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ Growth ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး ေလထု ညစ္ညမ္း မႈေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား Cell နံရံေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ Relax ရေစကာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
ကာမဂုဏ္ လိုက္စားတာ မဟုတ္ဘဲ သင္ရဲ႕ ဇနီးမယားနဲ႔ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကမႈ မ်ားတာနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို လံုၿခံဳမႈမရွိတာလိုမ်ိဳး အခ်က္ေတြ မရွိေတာ့ဘဲ ငယ္ရြယ္ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ အသက္ရွည္ရတဲ့ ေသာ့ခ်က္ေတြ အေနနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း Response ေတြရေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္မႈ အေနနဲ႔ လင္မယားခ်င္း ေပြ႕ဖက္တာနဲ႔ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္မႈ လုပ္တာေတြကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳလုပ္ခင္နဲ႔ ျပဳလုပ္ အၿပီးမွာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။




၂။ အေအးမိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ တျခား ဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Antibody ျဖစ္တဲ့ Immunoglobulin ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ လာႏိုင္တယ္လို႔ wikes တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
ဒီလို သဘာဝအေလ်ာက္ထြက္လာတဲ့ Antibodies ေတြ ပိုရရွိေအာင္ Sex ကို အခ်ိန္ ၾကာၾကာ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈကို Position မ်ိဳးစံုလုပ္ေပးပါ။
၃။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ခုႏွစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္သာ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခသံုးဆ နည္းတယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် ကင္ဆာ အဖြဲ႕မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ မၾကာခဏ သုက္လႊတ္တာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႁပြန္ထဲမွ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Carcinogens စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္လို႔ သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ ပါေမာကၡ Graham Giles က ေျပာပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
တစ္ေန႔တည္းကို ခဏခဏ သုက္လႊတ္မည့္အစား ေန႔စဥ္တစ္ႀကိမ္စီ သုက္လႊတ္ ေပးတာဟာ အက်ိဳးရွိဆံုးပါ။
၄။ နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ေစပါတယ္
လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေနတာဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ Biology and Medicine ဂ်ာနယ္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး Endorphins ေတြဟာ တစ္မိနစ္ အတြက္ သံုးဆေလာက္ ျမင့္တက္ လာပါတယ္လို႔ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ Paisley တကၠသိုလ္မွ Sexual Psychologisl ကေျပာပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ နာတာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတဲ့ အေထာက္ အထားေတြ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
သင့္မွာ နာက်င္မႈရွိေနရင္ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ေရွာင္ပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေႏွးေႏွး ေကြးေကြးနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာတဲ့ ဆက္ဆံနည္းကို အသံုးျပဳပါ။ လိင္ဆက္ဆံမွဳပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေျပာင္းေပးပါ။
နာက်င္မႈ ပိုမို သက္သာေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးေတြ စားေပးပါ။

တင္ဆက္သူ---နိုင္ဦး-၁၁၉
email----intensemuscle@gmail.com
            myanmarfitnesstrainer@gmail.com
            muscleprofessor@gmail.com
www.myanmarfitness.com

Tadalafil (တာဒါလာေဖးလ္) ေယာက္်ားသံုးေဆး


ကာမအားေဆးမ်ား အျမဲသုံးရင္ဘာျဖစ္နုိင္သလဲ

ေဆးနာမည္ စာလံုးေပါင္းေျပာပါ။

Fri, Jan 18, 2013 at 7:20 PM
အသက္ ၃၉ က်ား ေဆးက Duron-20 Tadalafil Tablets 20mg

Tadalafil (တာဒါလာေဖးလ္) ေဆးကို Adcirca နဲ႔ Cialis Tablets စားေဆးအေနနဲ႔ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်တယ္။
ေဆးဝါးေဗဒအရ ေျပာရရင္ Inhibition of phosphodiesterase type 5 (PDE5) အမ်ိဳးအားျဖစ္တယ္။ အရင္ဆံုး သံုးခဲ့တာက Pulmonary arterial hypertension အဆုပ္ေရာဂါတမ်ိဳးအတြက္ ျဖစ္တယ္။ အခုေခတ္စားလာတာကေတာ့ Erectile dysfunction ပန္းေသ-ပန္းညွိဳးအတြက္ျဖစ္တယ္။ Benign prostatic hyperplasia (BPH) ေခၚတဲ့ ေယာက္်ား အသက္ၾကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးက်ိတ္ၾကီးျခင္း အတြက္လဲ သံုးပါတယ္။

တျခားေရာဂါေတြအတြက္ တေန႔မွာ 5 mg ေပးတယ္။ ပန္းေသေနတာအတြက္ 5, 20, 40 mg ေပးရတယ္။ တေန႔မွာ တခါသာေသာက္ပါ။ လိင္ဆက္ဆံဘို႔အခ်ိန္ထက္ ၃ဝ မိနစ္ၾကိဳတင္ေသာက္ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၃၆ နာရီအထိ ေဆးမေသာက္တာထက္ ပိုျပီး သန္မာေနတာေတြ႔ရတယ္။

ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႔ သတိထားစရာေတြ -
• မ်က္ႏွာနီျမန္း (၁၃%)၊ ေသြးတိုး (၃%)၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ (၂%)၊ ႏွလံုးကိုသက္ေရာက္မႈမ်ား၊ အးယုတ္၊ ေခါင္းမူး၊ အိပ္ေရးပ်က္၊
• Priapism ေခၚတဲ့ ၄ နာရီအထိ က်ားလိင္အဂၤါသန္မာေနတာက်မသြားတာမ်ိဳးလဲတခ်ိဳ႕မွာ ျဖစ္တတ္တယ္။
• ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ ေဆးကို တိုးမေသာက္သင့္ပါ။
• တကယ္လို႔ ေခါင္းမူးတာ၊ ရင္ပတ္နာလာတာ၊ သတိလစ္ခ်င္သလို ျဖစ္လာတာ။ မ်က္စိအျမင္ေဝဝါးလာတာ၊ နားဲမွာ ဝီဝီျမည္သံၾကားလာတာ၊ နားၾကားမေကာင္းတာေတြ ျဖစ္လာရင္ ေဆးကိုခ်က္ခ်င္းရပ္ပါ။ အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္ရပါ။ ေသြးတိုးက်ေဆးေသာက္ေနရရင္ ဆရာဝန္ေျပာပါ။
• ဒီေဆးဟာ လိင္ကတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြကို အကာကြယ္မေပးပါ။ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္လဲ တားမေပးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၉-၁-၂ဝ၁၃

Sat, Jan 19, 2013 at 8:38 PM
ကြ်န္ေတာ္က ဘယ္ဘက္ရင္ဘတ္ထဲက နာတယ္အိပ္လုိ႔ ဟုိဘက္ဒီဘက္ေစာင္းရင္ပုိနာတယ္။ ေဆးစစ္ေတာ့လဲ ႏွလုံးကမဟုတ္ဘူး။ ျကြက္သားေတြနာတာလုိ႔ ယူဆတယ္။ ျဖစ္တာက တစ္ႏွစ္ေက်ာ္ျပီ။ ဆရာဝန္ေဆးေပးလုိက္ရင္ေပ်ာက္တယ္။ ျပီးရင္ျပန္နာတယ္ ။ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္ကရတယ္ဆုိျပီး ဟုိဟာအတြက္ သုံးရက္မွတခါ ဒီေဆး 20mg ကုိတျခမ္းေသာက္ခုိင္တယ္။ အဲဒါေသာက္လုိ႔ရမလား သိခ်င္ပါတယ္။

ဆရာဝန္ျပထားရင္ စိုးရိမ္စရာမရွိပါ။

အခ်စ္ ႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး

အခ်စ္ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆရာက ေျပာတယ္။

မင္းရဲ႕ ေမးခြန္းကို ေျဖဖို႔အတြက္ မင္း စပါးခင္းထဲကို သြားပါ။

အႀကီးဆံုး စပါးႏွံ (စပါးေစ့ ဆိုရင္လည္း ရမွာပါ။ ျမင္သာေအာင္ စပါးႏွံလို႔ ေျပာတာ) ေရြးယူၿပီး

ျပန္လာခဲ့လို႔ မွာလိုက္တယ္။ဒါေပမယ့္ စည္းကမ္းက စပါးစိုက္ခင္းတန္းတစ္ခုကုိ တစ္ခါပဲ ျဖတ္ရမယ္။

ျပန္လွည့္ၿပီး ေကာက္ခြင့္ မရွိဘူးတဲ့။ဒါနဲ႔ ေက်ာင္းသားက လယ္ကြင္းထဲ သြားတယ္။ ပထမတန္းကုိ

ျဖတ္တဲ့အခါ စပါးႏွံႀကီး တစ္ခုကုိ ျမင္တယ္။ဒါေပမယ့္ သူ ထင္တာ ေနာက္တစ္တန္းမွာ ဒီထက္ႀကီးတာ

ေတြ႕ႏိုင္ေသးတယ္ေပါ႔။ေနာက္ေတာ့ စပါးခင္း တစ္၀က္ေလာက္မွာ သူ ေတြ႕သမွ် စပါးႏွံေတြက ပထမ

သူေတြ႕ခဲ့တဲ့စပါးႏွံေလာက္ မႀကီးဘူးဆိုတာ သူသိလာတဲ့အခါ သူ ေနာင္တ ရခဲ့တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ

လက္ဗလာနဲ႔ဆရာ့ဆီ ျပန္ခဲ့တယ္။ ဆရာ သူ႔ကုိ ေျပာတာက……

အဲဒါ အခ်စ္ပဲ။ မင္းက ေနာက္ထပ္ ဒီထက္ ေကာင္းတာေတြ႕မလားဆိုၿပီး ရွာခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာင္းတဲ့တစ္ေယာက္ကုိ မင္း ဆံုး႐ႈံးခဲ့ၿပီဆိုတာ ေနာက္ေတာ့မွ မင္းသိလာမယ္ တဲ့။

လက္ထပ္ျခင္း (အိမ္ေထာင္ေရး) ဆုိတာေကာ ဘာလဲ။

ေက်ာင္းသားက ထပ္ေမးျပန္တယ္။ ဒါဆို လက္ထပ္ျခင္း (အိမ္ေထာင္ေရး) ဆိုတာေကာ ဘာလဲတဲ့။

ဒီေတာ့ ဆရာက ေျပာတယ္။ ဒီတစ္ခါ ေျပာင္းဖူးခင္းထဲ သြားပါ။အႀကီးဆံုး ေျပာင္းဖူးယူၿပီး ျပန္လာပါလို႔

ဆိုသတဲ့။ စည္းကမ္းကေတာ့ ပထမ စည္းကမ္းအတိုင္းပဲေပါ႔။ဒီတစ္ခါေတာ့ ေက်ာင္းသားက နပ္သြားၿပီီ

ဆိုေတာ့ ေစာေစာကလို မမွားဖုိ႔ ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ၿပီေပါ႔။ေေျပာင္းခင္းအလယ္ေလာက္မွာေတာ့ အလယ္

အလတ္ ေျပာင္းဖူးတစ္ဖူးကို သူ ေက်နပ္စြာ ေကာက္ယူၿပီး ဆရာ့ဆီ ျပန္လာခဲ့တယ္။

ဆရာ ေျပာတာက……..

ဒီတစ္ခါေတာ့ မင္းေျပာင္းဖူး တစ္ဖူး ယူလာႏိုင္ၿပီ။ မင္း စိတ္ထဲမွာ မင္းေကာင္းတာ ရွာေတြ႕တယ္၊ မင္း အေကာင္းဆံုး ရခဲ့တယ္ ဆိုတဲ့ ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈ ရွိေနတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္မယ္။
လက္ထပ္ျခင္း (အိမ္ေထာင္ေရး) ဆိုတာ အဲဒီလိုပါပဲ တဲ့။


အိမ္ေထာင္ေရး ကယ္တင္ၾကိဳးပမ္းပဲြ
Avatar Posted by shwedream 620 days ago (http://nineninesanay.blogspot.com) View profile
Category: Personal & Life

ဥပမာ (၁) ေရးသားသူ Gina

သူနဲ႔ကြ်န္မက ခ်စ္သူသက္တမ္း (၁ဝ)ႏွစ္ၾကာမွ လက္ထပ္ခဲ့ၾကသူေတြျဖစ္တယ္။ တစ္ေယာက္အေၾကာင္း တစ္ေယာက္လံုးဝနားလည္ျပီလို႔ ထင္ခဲ့ေပမယ့္ လက္ထပ္ျပီးမွ ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့ အမႈအက်င့္ေတြ၊ စရိုက္ေတြ အျခားနားၾကီး ျခားနားေၾကာင္း သိလိုက္ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ထပ္ျပီး ႏွစ္ဝက္မျပည့္ခင္မွာဘဲ ကိစၥအေသးအမႊားေတြနဲ႔ ကြ်န္မတို႔ မၾကာခဏ စကားမ်ားခဲ့ၾကတယ္။ "ကြာရွင္းမယ္" ဆိုတဲ့ စကားလံုးက ပါးစပ္ကေန ခုန္ေပါက္ထြက္လာခဲ့တယ္။ ေနာက္ေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုး ေခါင္းေအးေအးထား၊ စိတ္တည္ျငိမ္မႈေတြယူျပီး ကြာရွင္းျခင္းဆိုတဲ့ အႏၱရာယ္ ေခ်ာက္ကမ္းပါးနားေရာက္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ကယ္တင္ဖို႔ ၾကိဳးစားလိုက္တယ္။ ျပႆနာ အဖုအထံုးကို ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔ ကြ်န္မတို႔ႏွစ္ေယာက္ အိမ္ေထာင္ေရး ပညာေပး သင္တန္းကိုတက္ခဲ့ၾကတယ္။ သင္တန္းဆရာရဲ႕ သင္ျပမႈေအာက္မွာ "လူ၊ အလုပ္၊ ေနရာ၊ ပစၥည္းဥစၥာ" ေတြက အိမ္ေထာင္ေရးရဲ႕ သားသတ္သမားေတြျဖစ္ႏိုင္သလို အိမ္ေထာင္ေရး တည္ျမဲဖို႔လည္း ကူညီႏိုင္တယ္လို႔ ကြ်န္မတို႔ သိလိုက္ရတယ္။ အဲဒီလိုနဲ႔ "အိမ္ေထာင္ေရး ကယ္တင္ျခင္း စီမံကိန္း" ကို ကြ်န္မတို႔စျပီး အေကာင္အထည္ေဖာ္ခဲ့ၾကတယ္။

၁) ဟန္းနီးမြန္းခရီးေတြထြက္ျပီး ပ်ားရည္လို ခ်ဳိျမိန္တဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို ရွာေဖြမယ္

အလုပ္ေတြပစ္၊ အိမ္မႈကိစၥေတြပစ္ျပီး ႏွစ္ဦးစလံုးရဲ႕ အားလပ္ရက္မွာ ခရီးတစ္ေခါက္ထြက္မယ္။ စိတ္ခြန္အားကို အားျဖည့္မယ္။ အခ်စ္နဲ႔ ခ်ဳိျမိန္ခဲ့ဖူးတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို ျပန္လည္တူးဆြမယ္။

၂) ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ လူကို အျမဲဆန္းသစ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲမယ္

အိမ္ထဲက အိမ္အသံုးအေဆာင္ ပရိေဘာဂေတြကို မၾကာခဏ ေနရာေရြ႕ေျပာင္းေပးမယ္။ ေႏြးေထြး သန္႔ရွင္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္တဲ့ အေမႊးဆီေတြကို ထြန္းညႇိမယ္။ ေရေႏြၾကမ္းတစ္အိုးကို သူနဲ႔အတူ အရသာခံေသာက္ျပီး တစ္ေန႔တာ အေတြ႔အၾကံဳကို မွ်ေဝမယ္။ စကားေတြ ဖလွယ္မယ္။ "communicate" နဲ႔ ႏွစ္ဦးၾကားမွာ ေဝးေနတဲ့ အကြာအေဝးကို ဆဲြေစ့မယ္။ မဂၤလာ ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေမြးေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လက္ေဆာင္ပစၥည္း ဒါမွမဟုတ္ အျပဳအမႈ တစ္ခုခုနဲ႔ တစ္ဖက္လူ အံ့ၾသဝမ္းသာေအာင္ လုပ္မယ္။ အခ်စ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြကို ႏွစ္ဦးစလံုးရဲ႕ ရင္ဘတ္ထဲမွာ စုႏိုင္သမွ် ထည့္စုမယ္။

၃) ဟာသဥာဏ္နဲ႔ EQ ေတြကို ေမြးျမဴမယ္

လင္မယားစကားမ်ားရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အဆိပ္ရွိတဲ့ စကားလံုးမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။ တစ္ဖက္သားရဲ႕ အားနည္းခ်က္၊ သိကၡာကို မထိခိုက္မိပါေစနဲ႔။ EQ သံုးျပီး ရန္ပဲြကေန အျမန္ဆံုးခြါပါ။ စိတ္တည္ျငိမ္မႈရမွ ဘာေၾကာင့္စကားမ်ားရတယ္ဆိုတဲ့ အရင္းအျမစ္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ အေျဖကို ရွာပါ။

"အိမ္ေထာင္ေရး" ဆိုတာ လွပအဖိုးတန္တဲ့ ႏွင္းဆီပန္းတစ္ပြင့္နဲ႔တူတယ္။ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္လံုး ျပဳစုယုယသင့္တယ္။ ရွင္သန္ၾကီးထြားဖို႔ မၾကာခဏ ေျမၾသဇာေတြ ထည့္ေပးရတယ္။ အဲဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ သူ႔ဘာသာသူ ၾကီးခ်င္သလို ၾကီးပါေစဆိုျပီး ေျမၾသဇာမထည့္၊ ေပါင္းမႏုတ္ဘဲ ပစ္ထားရင္ တစ္ခါတေလမွ တိုက္ခတ္တတ္တဲ့ ေလဒဏ္၊ မိုးဒဏ္ေတာင္ သူခံႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အလြယ္တကူ ညႇိဳးႏြမ္းေသေၾကႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွင္းဆီေလးလွပေအာင္ လန္းဆန္းေနေအာင္ ႏွစ္ဦးစလံုး ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။



“အခ်စ္နဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရး”
“ဒီေဆာင္းပါးေလး ေရးသားရာမွာ understanding backward စိတ္ထားနဲ႔ ေရးသားတာမဟုတ္ဘဲ understanding forward စိတ္ထားနဲ႔ ေရးသားထားေၾကာင္း ၾကိဳတင္ အသိေပးလိုပါတယ္။ 'Understanding Backward' ဆိုတဲ့ စကားဟာ “အေသမွတ္ထားၿခင္း၊ တစ္ယူသန္အယူအဆမ်ား” ကို ဆိုလိုၿပီး၊ 'Understanding Forward' စကားဟာ အေတြးအေခၚ၊ စိတ္ကူးကို ဖြင့္ၿပီး နားလည္မႈ တည္ေဆာက္ၿခင္းကို ဆိုလိုပါတယ္။”


သာယာအဆင္ေၿပေသာ အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အခ်စ္သည္ အေရးအပါဆံုးအခ်က္ၿဖစ္သည္ဟု ယံုၾကည္သူမ်ား ရွိသလို အခ်စ္သည္ စိတ္ကူးယဥ္သမားမ်ားအတြက္သာ ၿဖစ္သည္၊ စနစ္တက် စီစဥ္ ၿပင္ဆင္ တည္ေဆာက္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုလွ်င္ အခ်စ္သည္ အဓိကမက် အေရးမၾကီးလွဟု ဆိုသူမ်ားကလည္း ဒုနဲ႔ေဒး။

အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အခ်စ္သည္ အဓိကမဟုတ္ဟု ဆိုသူမ်ားက အေထာက္အထားအၿဖစ္ ရာသက္ပန္ ခိုင္ၿမဲေနေသာ အိမ္ေထာင္ရွင္စံုတြဲအခ်ိဳ႕ ကို လက္ညိႈးထိုးၿပၾကသည္။ ယင္းစံုတြဲမ်ားမွာ လက္မထပ္မီက တစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ခ်စ္ၾကိဳက္ၿခင္း မရွိခဲ့ရံုမက လူးခ်င္းလည္းမသိ၊ လူၾကီးမိဘမ်ားက သင့္ေတာ္လို႔ ဓာတ္ပံုၿပ ေစ့စပ္စီစဥ္ခ်က္ၿဖင့္ ထိမ္းၿမားလက္ထပ္ခဲ့သူမ်ား ၿဖစ္ေပသည္။ ထိုသို႔ လူၾကီးမိဘစီမံရာကို နာခဲ့ၿပီး လက္ထပ္ခဲ့သူမ်ား (မူလက တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ခ်စ္ၾကိဳက္ၿခင္း မရွိပါဘဲလ်က္) အိမ္ေထာင္သက္ ရွည္ၾကာခိုင္ၿမဲေနၿခင္းကို ေထာက္၍ အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အခ်စ္သည္ အဓိကမဟုတ္ဟု ဆိုၾကၿခင္း ၿဖစ္ဟန္တူေပသည္။

စင္စစ္အားၿဖင့္ ဤကိစၥကို ရႈေထာင့္ တစ္ခုတည္းမွေန၍ ယထာဘူတ က်မည္မဟုတ္ေပ။ ရႈေထာင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးမွ စံုလင္ေအာင္ ၾကည့္ပါမွ မွန္ကန္ေသာ အေၿဖထြက္လာမည္ ၿဖစ္ေပသည္။

လူၾကီးမိဘမ်ားက သင့္ေတာ္သည္ထင္၍ ေစ့စပ္စီစဥ္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးကို လူငယ္မ်ားက လက္ခံထိမ္းၿမားခဲ့ရာမွ အိမ္ေထာင္သက္ရွည္ၾကာတည္တံ့ၿခင္းကို မည္သည္အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္နည္းဟု စိစစ္သံုးသပ္ၾကည့္ရန္ လိုေပလိမ့္မည္။
*လက္ထပ္ၿပီးေနာက္ႏွစ္ရွည္လမ်ား အတူတကြ ေနလာရ၍ လူခ်င္းနီးစပ္ရာမွ ၿဖစ္ေပၚလာသည့္ သံေယာဇဥ္မ်ိဳး တြယ္တာၿခင္း၊ သားသမီးမ်ား ရလာ၍ ကေလးမ်ားအေပၚ မိဘ၏ ခ်စ္ၿခင္းေမတၱာ ၿဖစ္ေပၚၿခင္း စသည္တို႔ ရွိလင့္ကစား ဇနီးေမာင္ႏွံ၏ အိမ္ေထာင္ေရးဘ၀သည္ တကယ့္အႏွစ္သာရ ၿပည့္စံုၿခင္း မရွိႏိုင္ဟုလည္း ဆိုႏိုင္ေပသည္။
*လက္ထပ္ၿပီးေနာက္ လင္မယားကြာရွင္း ၿပတ္စဲၿခင္းမရွိဘဲ အိမ္ေထာင္တည္ၿမဲေနၿခင္းမ်ားလည္း ရွိတတ္ေပသည္။ သို႔ရာတြင္ ဇနီးေမာင္ႏွံ အတူတကြ ဆက္လက္ေပါင္းသင္းေနရံုႏွင့္ သူတို႔၏ အိမ္ေထာင္ေရး သာယာအဆင္ေၿပကာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေကာင္းေနၿပီဟု အလြယ္တကူ မွတ္ခ်က္ခ်၍ မၿဖစ္ေသးေခ်။ မၾကာခဏ လင္ႏွင့္မယား စိတ္သေဘာထားခ်င္း မတိုက္ဆိုင္မႈ တစ္ေယာက္အေပၚ တစ္ေယာက္ အၿပစ္ၿမင္မႈ စသည္တို႔ ရွိေသာ္လည္း မိဘေဆြမ်ိဳၚမ်က္ႏွာေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ အၿခားေသာ လူမႈေရးအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ ရရွိေနေသာ သားသမီးမ်ားကို ငဲ့ကြက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လင္မယား ကြာရွင္းၿပတ္စဲသည့္ အဆင့္သို႔ မေရာက္ဘဲ ေရလိုက္ ငါးလိုက္ ေနၾကရသည့္ ဇနီးေမာင္ႏွံမ်ိဳးေတြကိုလည္း ေတြ႔ရတတ္ေပသည္။ လင္မယား ေပါင္းသင္းေနလင့္စကား ႏွစ္ဦးစလံုးတြင္ စိတ္ေက်နပ္ ခ်မ္းေၿမ့မႈ မရရွိဘဲ ၿဖစ္ေနတတ္ေပသည္။
*လူခ်င္း ပဋိပကၡမၿဖစ္ဘဲ ေနသည္ထားဦး။ လင္ႏွင့္မယား ေပါင္းသင္းရာတြင္ အသည္းႏွလံုးထဲမွ လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲ ခ်စ္ၾကေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံတို႔၏ ဘ၀ကဲ့သို႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႏွစ္သိမ့္ေက်နပ္မႈ၊ သာယာပီတိၿဖစ္မႈတို႔ မရရွိႏိုင္ဘဲ “ဆားမပါသည့္ ဟင္း စားရသလို ေပါ့ၿပက္ၿပက္ႏွင့္ အရသာမၿပည့္စံု” ၿဖစ္ေန တတ္၏။

ႏိုင္ငံၿခားမွ လိင္ပညာေပး ပါရဂူမ်ားႏွင့္ အိမ္ေထာင္ေရး အၾကံေပး ပုဂၢိဳလ္ၾကီးမ်ားကမူ သာယာခ်မ္းေၿမ့မႈ ၿပည့္စံုသည့္ အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အခ်စ္သည္ မရွိလွ်င္ မၿဖစ္ေလာက္ေအာင္ အေရးအၾကီးဆံုး လိုအပ္ခ်င္ပင္ ၿဖစ္သည္ဟု ဆိုၾကေပသည္။ အခ်ိဳ႕ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေရးတတ္ေသာ ဆရာၾကီးမ်ားကဆိုလွ်င္
“အခ်စ္မပါဘဲ အိမ္ေထာင္ပဳၿခင္းသည္ ေယာက်္ားႏွင့္ မိန္းမ ခႏၶာကိုယ္ခ်င္း ဆက္ဆံၿခင္းသက္သက္ၿဖစ္၍ တိရစာၦန္မ်ား အထီးအမ မိတ္လိုက္ၿခင္းႏွင့္မၿခား”ဟုပင္ ဆိုၾက၏။

မိန္းကေလးႏွင့္ ေယာက်္ားေလးတို႔ တကယ္စစ္မွန္ေသာ အခ်စ္ၿဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ခ်စ္ခင္ေမတၱာသက္၀င္ၿပီးမွ အေၿခအေနေပး၍ အိမ္ေထာင္ၿပဳလိုက္ေသာအခါ စာၿဖင့္ေရးသာ ေဖာ္ၿပၿခင္းငွာ မစြမ္းႏိုင္ေအာင္ ထူးၿခားၿပည့္စံုသည့္ အိမ္ေထာင္ေရးအရသာကို ခံစားရေပလိမ့္မည္။ သူတို႔ႏွစ္ဦးအဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ခ်င္း ဆက္ဆံေပါင္းသင္းၿခင္းတည္းဟူေသာ ရာဂစိတ္ေၿပၿငိမ္းရာ လိင္ကိစၥတစ္ခုတည္းမဟုတ္ေတာ့။ ထိုထက္ပို၍ ၿပီးၿပည့္စံုကာ အႏွစ္သာရ ရွိေသာ အိမ္ေထာင္မႈသုခသည္ ရွိလာမည္သာ ၿဖစ္ပါသည္။

ဤေနရာတြင္ စိတ္က ရုပ္ကို လႊမ္းမိုးသည္ဟူေသာ သေဘာတရားကိုပါ ဆက္စပ္ေဆြးေႏြးၾကည့္ရေအာင္။

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္သည္ ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္အား လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲခ်စ္ေနၿပီဆိုလွ်င္ သူ၏ စိတ္ထဲ၌ ခ်စ္သူအေပၚ ေစတနာ၊ ေမတၱာ၊ ကရုဏာ၊ ၿမတ္ႏိုးမႈ၊ ၾကည္ညိုေလးစားမႈ၊ အလိုလိုက္ခ်င္မႈ စသည္တို႔ အၿပည့္အ၀ ရွိေနမည္ၿဖစ္၏။ မိမိခ်စ္သူအား အခါခပ္သိမ္း အလိုလိုက္ခ်င္သည့္ ေစတနာလည္း အၿပည့္အ၀ရွိ ေနသၿဖင့္ လက္ထပ္ၿပီး လင္မယားဘ၀တြင္ ယင္းေစတနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္ ဆံုးၿဖတ္ထားၿပီးသာ ၿဖစ္၏။ ယင္းဆံုးၿဖတ္ခ်က္ ေစတနာတို႔သည္ လက္ထပ္ၿပီး၍ အၾကင္လင္မယားၿဖစ္လာေသာအခါ၌ တကယ္လည္း အေကာင္အထည္ေပၚလာေတာ့၏။ ထိုအခ်ိန္၌ မိန္းကေလးအဖို႔ ခ်စ္သူအား အလိုလိုက္ရၿခင္း။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပံုအပ္ရၿခင္း၊ မိမိခ်စ္သူႏွင့္ အသည္းႏွလံုးခ်င္း ေရာယွက္ နီးစပ္ထိကပ္ေနရဘိကဲ့သို႔ ထင္ရၿခင္း၊ မိမိၿမတ္ႏိုးေသာသူ၏ အလိုဆႏၵၿပည့္၀ေအာင္ ဖန္တီးၿဖည့္စြက္ေပးရၿခင္း စေသာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ အာရံုမ်ားႏွင့္အတူ ၾကည္ႏူးသာယာ ပီတိၿဖာမႈ အရသာကို ခံစားရမည္ၿဖစ္သည္။

ေယာက်္ားေလးအေနႏွင့္လည္း မိမိခ်စ္ၿမတ္ႏိုးေသာ မိန္းကေလးႏွင့္ ထိမ္းၿမာလက္ထပ္ၿပီး၍ ဆက္ဆံ ေပါင္းသင္းရေသာအခါ သာမန္ဆက္ဆံေရးသေဘာမ်ိဳး မၿဖစ္ဘဲ မိမိ အသက္ေပးခ်စ္ရသူ၏ အသည္းႏွလံုးကို ကာယကံေၿမာက္ တကယ္ပင္ ဆုပ္ကိုင္ရယူရဘိသကဲ့သို႔ ေက်နပ္မႈအရသာကို ခံစားရပါသည္။ ခ်စ္သူ၏ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပိုင္ဆိုင္ရယူကာ လက္၀ယ္ေရာက္ရွိသကဲ့သို႔ အားရ တင္းတိမ္တတ္ပါသည္။

ဤသည္ကား အခ်စ္မပါေသာ အိမ္ေထာင္ေရးမ်ိဳးႏွင့္ အခ်စ္ၿဖင့္ အရင္းတည္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရး တြင္ လက္ထပ္ၿပီးခါစ ကာယကံေၿမာက္ ေပါင္းသင္းရသည့္အခါ ၾကံဳေတြရမည့္ ထူးၿခားခ်က္ တစ္စိတ္တေဒသပင္ ၿဖစ္ပါသည္။

*****

အိမ္ေထာင္ဦး အခါသမယ လြန္ေၿမာက္၍ ေနာက္ပိုင္းအခိ်န္ကာလမ်ားတြင္လည္း ခ်စ္သူခ်င္း လက္ထပ္ ထိမ္းၿမားရသည့္ အက်ိဳးထူးမ်ားသည္ ဆက္လက္၍ ထင္ရွားေပၚလြင္ လာဦးမည္ ၿဖစ္ေပသည္။ အထူးသၿဖင့္ စိတ္သေဘားထား တိုက္ဆိုင္မႈ ကိစၥတြင္ အခ်စ္ၿဖင့္ တည္ေဆာက္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးက မ်ားစြာ သာမည္ ၿဖစ္ေပသည္။

အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀တြင္ ခ်စ္သူရည္းစားဘ၀ၿဖင့္ ေနရသည္ႏွင့္ လံုး၀မတူဘဲ ဟန္ေဆာင္မႈမ်ား ကင္းလာမည္ ၿဖစ္ေလရာ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးစလံုး၏ ပင္ကိုသဘာ၀ စရိုက္ စိတ္ေနသေဘာထားတို႔သည္ အမွန္အတိုင္း ဘြင္းဘြင္း ေပၚလာမည္ၿဖစ္၍ လူသားတို႔ ထံုးစံအတိုင္း ခ်ိဳ႕ ယြင္းခ်က္ကေလးမ်ားသည္လည္း အသီးသီး ေပၚထြက္လာတတ္၏။

သည္လိုအခါမ်ားတြင္ တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ ခ်စ္ၾကိဳက္ၿပီး ယူၾကသူမ်ားႏွင့္ မိဘေပးစား၍ လက္ထပ္ရေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံအဖို႔ အၾကီးအက်ယ္ ကြာၿခားမႈရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရေပလိမ့္မည္။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ သီးခံခြင့္လြတ္ၿခင္း၊ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အၿပစ္မၿမင္ၿခင္း၊ တစ္ေယာက္၏အလိုကို တစ္ေယာက္က လိုက္ေလ်ာၿခင္း စသည္တို႔ကို တကယ္ခ်စ္ေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံတို႔တြင္သာ မုခ် ၿမင္ရ ေပလိမ့္မည္။ ငါ့ခ်စ္သူ စိတ္ခ်မ္းသာလွ်င္ ၿပီးေရာဟူေသာ အေတြးက ၀င္လာေတာ့သည္။ အေၾကာင္းမူကား ခ်စ္သူအေပၚ အမွန္ထားရွိေသာ ေမတၱာဓာတ္က အၿပစ္ဟူသမွ်ကို ဖံုးလႊမ္း ပေပ်ာက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ မဟုတ္ပါလား။

ေမတၱာသက္၀င္ ခ်စ္ခင္ၿခင္းမရွိဘဲ စီးပြားေရး ကုန္ေရာင္းကုန္၀ယ္လုပ္သလို အေပးအယူတည့္ေအာင္ ေစ့စပ္ၿခင္းၿဖင့္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ကာ တည္ေဆာက္လိုက္ေသာ အိမ္ေထာင္ေရးမ်ားတြင္ကား အခ်စ္ဟူေသာ ေမတၱာဓာတ္ၿဖင့္ အေၿခခံ တည္ေဆာက္ထားၿခင္းမရွိေသာေၾကာင့္ သာယာခ်မ္းေၿမ့ဖြယ္ အဆင္ေၿပမႈမ်ိဳးရွိရန္ မလြယ္ကူလွေခ်။ သည္လို အိမ္ေထာင္ေရးမ်ိဳးကို ယခုေခတ္ လူငယ္မ်ား မည္သည့္နည္း ႏွင့္မွ် အားက်ၿခင္း မသင့္ေပ။

လက္ထပ္ေပါင္းသင္းၿပီး စိတ္သေဘာထားခ်င္း မတိုက္ဆိုင္၍ ကြာရွင္းၿပတ္စဲၿပီး ေနာက္အိမ္ေထာင္သစ္ထူရင္ ရသားပဲဟု ေစာဒက တက္ခ်င္သူမ်ားလည္း ရွိၾကေပမည္။ အခုညား အခုကြာ။ အခုေနာက္တစ္ေယာက္ ထပ္ယူၾကသည့္ဓေလ့ အလြန္ေခတ္စာေနေသာ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ား၌ပင္လွ်င္ ယခုအခါ လူမႈေရးသိပၸံ ပညာပါရဂူမ်ားက အိမ္ေထာင္ေရး တည္တံ့ခုိင္ၿမဲမႈ ရွိမွသာလွ်င္ စိတ္၏ခ်မ္းသာမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္သည္ဟု ဆိုေနၾကေပၿပီ။ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာေရး၊ အိမ္ေထာင္သက္ တည္တံခိုင္ၿမဲေရးအတြက္ အၾကံေပးပုဂၢိဳလ္မ်ား Marriage Counsellor မ်ား ေပၚေပါက္လ်က္ရွိရာ အေနာက္ႏိုင္ငံသား လူငယ္ေပါင္းမ်ားစြာက ယင္းအၾကံေပး ပုဂၢိဳလ္မ်ားထံ ခ်ဥ္းကပ္ အကူအညီေတာင္းေနၾကသည္။ အခေၾကးေငြေပး၍ အိမ္ေထာင္မႈ ဆိုင္ရာ အၾကံဥာဏ္မ်ား၊ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ရယူေနၾကေပသည္။ အဓိပၸာယ္ကား လက္ထပ္ၿပီးမွ လင္မယား ကြဲၿခင္းထက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာ တည္တံ့ေရးကို ပိုမိုလိုလားၾကသည္ဟူေသာ သေဘာပင္တည္း။

ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးတြင္ အခ်စ္သည္ အေရးၾကီးဆံုးေသာ အေၿခခံအုတ္ၿမစ္ တစ္ခုၿဖစ္ေၾကာင္း ထင္ရွားေပၚလြင္ေလာက္ေပသည္။

အခ်စ္ဆိုေသာ္လည္း အရြယ္ေရာက္က ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားဘ၀တြင္ မိန္းကေလးႏွင့္ ေယာက်္ားေလး မ်က္စိက်ပံုမ်ိဳး (သို႔) ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔၏ အခ်စ္မ်ိဳးႏွင့္ ေရာေထြးအထင္မမွားေစရန္လည္း အေရးၾကီးလွ ပါသည္။

အခ်စ္ဟူသည္ အလြယ္တကူ ေပါ့ေပါ့ဆဆ သေဘာထား၍ရေသာ အရာမ်ိဳးမဟုတ္ေပ။ ဆန္႔က်င္ဘက္ လိင္ကို ေတာင့္တ မက္ေမာၿခင္းမ်ိဳး၊ ရုပ္ရည္ေခ်ာေမာလွပၿခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္သက္သေဘာက်ပံုမ်ိဳးမ်ားကိုလည္း အခ်စ္စစ္အခ်စ္မွန္ဟု အေလာတၾကီး ဆံုးၿဖတ္၍ မရႏိုင္ေပရာ မိမိအတြက္ တကယ့္အခ်စ္ကို ရွာေတြ႔ရန္ မလြယ္ကူလွပါဟု ဆိုရေပမည္။
“အခ်စ္ကို တိုင္းတာမွတ္ေက်ာက္တင္စစ္ရန္ အေကာင္းဆံုးနည္း၊ အမွန္ကန္ဆံုးေသာ စမ္းသပ္ခ်က္မွာ အခ်ိန္ကာလပင္ၿဖစ္ပါသည္။”

သို႔ၿဖစ္ပါ၍ ခ်စ္သူေတြ႔ထားၿပီဆိုသည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ အခ်ိန္ကာလ၏ မွတ္ေက်ာက္တင္ စစ္ေဆးၿခင္းကို ခံၾကည္ရန္ စိတ္ကူးရေပမည္။ ထိုအေတာအတြင္း ခ်စ္သူႏွင့္ ပက္သက္ေမးခြန္းေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ထုတ္၊ ကိုယ့္ဘာသာကို ေၿဖဆို ၾကည့္ရေပမည္။

အဓိကအားၿဖင့္ ငါသည္ ငါ့ခ်စ္သူႏွင့္ အသက္ထက္ဆံုး ဘ၀ခရီးလမ္းတစ္ေလွ်ာက္ အတူတြဲသြားရန္ အဆင္သင့္ ရွိပါ၏ေလာ၊ လူခ်င္းစရိုက္ခ်င္း ကြာၿခားမႈ ရွိသင့္သေလာက္ ရွိၾကသၿဖင့္ ႏွစ္ရွည္လမ်ား အတူတကြ ေပါင္းသင္းေနထိုင္သြားႏိုင္မည္ေလာ၊ ငါ့ခ်စ္သူတြင္ ဘာခ်ိဳ႕ ယြင္းခ်က္ရွိရွိ၊ ဘယ္လို အၿပစ္မ်ိဳးပဲလုပ္လုပ္ ငါက ခ်စ္ခင္ၾကည္ၿဖဴစြာ ထာ၀ရ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္မည္ေလာ စသည့္ ေမးခြန္းမ်ားသည္ အေရးၾကီးပါသည္။

ယင္းေမးခြန္းမ်ား၏ အေၿဖကို မေထာက္မညွာ အမွန္အတိုင္း ဆံုးၿဖတ္ရရွိ၍ ခ်စ္သူအေပၚ တကယ့္ေမတၱာ ေစတနာမ်ား အခါမေရြး ထားႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ကား မိမိ၏ အခ်စ္ မွတ္ေက်ာက္တင္ စာေမးပြဲ ေအာင္ၿမင္သည္ဟု ဆံုးၿဖတ္ႏိုင္ၿပီ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္။



အိမ္ေထာင္ေရး (၃)မ်ဳိး
Views: 83

ပထမအိမ္ေထာင္ေရး —– ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူနဲ႔ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။
ဒုတိယအိမ္ေထာင္ေရး —– ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူရဲ႕အက်င့္နဲ႔ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။
တတိယအိမ္ေထာင္ေရး—- ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူရဲ႕အက်င့္၊ သူ႔ရဲ႕ဘက္ဂေရာင္း (ေဆြမ်ဳိးသားျခင္း)နဲ႔ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။

ပထမအမ်ဳိးအစားနဲ႔ လက္ထပ္တဲ့ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးက တည္ၿမဲတဲ့အဆင့္မွာရွိတယ္။
ဒုတိယအမ်ဳိးအစားနဲ႔ လက္ထပ္တဲ့ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးက ပိုတည္ၿမဲတဲ့အဆင့္မွာရွိတယ္။
တတိယအမ်ဳိးအစားနဲ႔ လက္ထပ္တဲ့ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးက ကြာရွင္းတဲ့လမ္းမျမင္ခဲ့ဘူး။

ဒီေလာကႀကီးမွာ ဆံျဖဴသြားက်ဳိးတဲ့အထိ ခ်စ္ႏိုင္ၾကတဲ့လူေတြဟာ အေျခခံအားျဖင့္ ဘဝမွာ(၃)ႀကိမ္ လက္ထပ္ၾကရတယ္။

ပထမတစ္ႀကိမ္က စားေသာက္ဆိုင္မွာ၊ ဆိုင္ႀကီးကနားမွာ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းအေပါင္းအသင္းေတြရဲ႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတြၾကားမွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႔ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။

ဒုတိယအႀကိမ္က အိမ္မွာလက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး သဟဇတျဖစ္ေအာင္ တစ္ဘက္သားရဲ႕အက်င့္နဲ႔ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။

တတိယအႀကိမ္က အမ်ဳိးေတြၾကားမွာ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။ တစ္ဘက္သားရဲ႕ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြနဲ႔ သင့္ျမတ္ေအာင္ လက္ထပ္တာျဖစ္တယ္။

ဒုတိယအႀကိမ္နဲ႔ တတိယအႀကိမ္လက္ထပ္တာက ပထမအႀကိမ္နဲ႔ လံုးဝကဲြျပားတယ္။ အဲဒီလက္ထပ္ပဲြေတြမွာ ခမ္းနားတဲ့ မဂၤလာအေဆာင္အေယာင္ေတြ မပါသလို၊ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြရဲ႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတြမပါခဲ့ဘူး။ အခမ္းအနားမွာ ႏွစ္ဦးသားရဲ႕ နားလည္မႈပဲရွိခဲ့တယ္။

တကယ္လက္ထပ္တယ္ဆိုတာက ေနာက္ဆံုးႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ ပိုဆိုင္ပါတယ္။

အခုေခတ္ လူအမ်ားရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးက လက္ထပ္ၿပီး ႏွစ္တိုတိုအတြင္းမွာ ကြာရွင္းၾကတယ္။ ကြာရွင္းၾကတဲ့အေၾကာင္းရင္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ရင္ ကိုယ္လက္ထပ္ခဲ့တဲ့ ပထမအႀကိမ္ကို ဒုတိယအႀကိမ္ထိ အေရာက္မတြန္းပို႔ႏိုင္ခဲ့လို႔ျဖစ္တယ္။

အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း ေရေႏြးဆူဆူက ပိုးမႊားေတြကို သတ္ပစ္ႏိုင္သလို အခ်ိန္ျမင့္တဲ့အခ်စ္ဒီဂရီက ခ်စ္သူရဲ႕ အားနည္းခ်က္နဲ႔ မျပည့္စံုမႈကို မ်က္ကြယ္ျပဳႏိုင္တယ္။

ခ်စ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မျမင္ခဲ့မိတဲ့ အားနည္းခ်က္၊ မျပည့္စံုမႈေတြက လက္ထပ္ထိမ္းျမားျခင္းဆိုတဲ့ မပူ၊ မေအးတဲ့ ေရထဲေရာက္သြားတဲ့အခါ အဲဒီအားနည္းခ်က္နဲ႔ မျပည့္စံုမႈေတြက ပိုးမႊားေတြလို ျပန္ရွင္သန္လာတတ္တယ္။

ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ဒုတိယအႀကိမ္လက္ထပ္ျခင္းကို ကိုယ္ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ သူ႔အက်င့္နဲ႔လက္ထပ္မယ္၊ သူရဲ႕အားနည္းခ်က္နဲ႔ မျပည့္စံုျခင္းေတြကို နားလည္ခြင့္လြတ္ေပးမယ္၊ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ အိမ္ေထာင္ေရးက အျမစ္ပါးသြားတဲ့သစ္ပင္လို တေျဖးေျဖး က်ံဴ႕ဝင္ေျခာက္ကပ္သြားႏိုင္တယ္။

အရမ္းခ်စ္ၿပီး ယူထားၾကသူႏွစ္ဦးက ႏွစ္တိုတိုေလးအတြင္းမွာ ကြာရွင္းၾကတာဟာလည္း ဒုတိယအႀကိမ္ လက္ထပ္ျခင္းဆီ အေရာက္မသြားႏိုင္ခဲ့လို႔ျဖစ္တယ္။

ဒုတိယအႀကိမ္ လက္ထပ္ျခင္းထဲ ဝင္ေရာက္ႏိုင္သူႏွစ္ဦးက “ကြာရွင္းမယ္”ဆိုတဲ့စကားကို အေျပာနည္းသြားတတ္တယ္။သူတို႔ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ တစ္ဘက္သားရဲ႕ အက်င့္စရိုက္နဲ႔မျပည့္စံုမႈေတြကို နားလည္လက္ခံထားလို႔ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတေလတစ္ဘက္သားရဲ႕ ဒီလိုမျပည့္စံုမႈက ကိုယ့္ကိုဂရုစိုက္မႈအသြင္ ေျပာင္းေစခဲ့လို႔ျဖစ္တယ္။

ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ အိမ္ေထာင္ေရးက ခ်ဳိၿမိန္ေႏြးေထြးေနၿပီး အခ်င္းခ်င္း နားလည္ခြင့္လြတ္ျခင္းေတြနဲ႔ ျပည့္ေနပါလိမ့္မယ္။

အိမ္ေထာင္ေရးေႏြးေထြးတာနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးတည္ၿမဲၿပီလို႔ ယူဆလို႔မရႏိုင္ေသးဘူး။ အိမ္ေထာင္ေရးတည္ၿမဲဖို႔တတိယအႀကိမ္လက္ထပ္ျခင္းကို အေရာက္တက္လွမ္းႏိုင္ရဦးမယ္။ အဲတာက တစ္ဘက္သားရဲ႕ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းနဲ႔လက္ထပ္တာပဲျဖစ္တယ္။

တစ္နည္းေျပာရရင္ သူ႔အေပၚထားတဲ့ ကိုယ္ရဲ႕ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြ သူ႔မိဘ၊ သူ႔ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းဆီအေရာက္ ျဖန္႔က်က္ႏိုင္ဖို႔ျဖစ္တယ္။ ဒီလိုခ်စ္ျခင္းေမတၱာမ်ဳိးမွာ အိမ္ေထာင္ေရးအတြက္ အသိဥာဏ္ေတြကိုေပးတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ျခမ္းကို ကုိယ္ပဲပိုင္ဆိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔ကို သူ႔မိဘ၊ သူ႔ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြလည္း ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သူ႔ကိုယ္သူ ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ဳိးမွာ အိမ္ေထာင္ေရးကတည္ၿမဲၿပီး ခဲြခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ မလြယ္တကူ မခဲြႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ခ်စ္ျခင္းေလာကမွာ ေယာက္်ားအမ်ားစုက အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို လက္ထပ္ယူလိုက္တာပဲလို႔ထင္မွတ္ၾကတယ္။ အဲဒီမိန္းကေလးရဲ႕ လိုအင္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ေနာက္ခံဘက္ဂေရာင္းကို လ်စ္လ်ဴရွဴထားတတ္ၾကတယ္။

မိန္းကေလးအမ်ားစုကလည္း အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို လက္ထပ္တာေလာက္ပဲသိခဲ့ၿပီးအဲဒီေယာက္်ားရဲ႕အက်င့္၊ စရိုက္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ေနာက္ခံဘက္ဂေရာင္း ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြနဲ႔လည္း လက္ထပ္ရမယ္ဆိုတာကိုမသိနားမလည္ခဲ့ဘူး။

ဒီလိုမသိနားမလည္ျခင္းေၾကာင့္ အခုေခတ္မွာ အိမ္ေထာင္ၿပိဳကဲြသူေတြ ပိုမ်ားလာတာကို ေတြ႔ၾကရတယ္။

ေျမျမွဳပ္မုိင္းရွင္းလင္းေရး ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ကူညီမည္


(ဓာတ္ပုံမ်ား - NLD Facebook)

ေျမျမွဳပ္မုိင္းေတြ အမ်ားအျပား စုေ၀းရာ ပဲခူးတုိင္း၊ ေက်ာက္ႀကီးၿမိဳ႕ကုိ တနဂၤေႏြေန႔က ေရာက္ခ့ဲတ့ဲ NLD ေခါင္းေဆာင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္က ေျမျမွဳပ္မုိင္းရွင္းလင္းေရး အတြက္ ေဆာင္ရြက္ေပးမယ္လုိ႔ ေျပာဆုိေၾကာင္း NLD Facebook မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။


ျပည္သူ႔လႊတ္ေတာ္မွာ တရားဥပေဒစုိးမုိးေရးနွင့္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေရးေကာ္မတီ ဥကၠ႒ အျဖစ္ တာ၀န္ယူထားတ့ဲ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္က ေက်ာက္ၾကီး ျမဳိ႕နယ္တြင္ ဖြင္လွစ္ထားေသာ ကရင္အမ်ဳိးသားအစည္းအရုံး (KNU) ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးရုံးကုိ ေရာက္ရိွစဥ္ အဲဒီလုိ ေျပာဆုိလုိက္တာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ေျမျမွဳပ္္မုိင္းရွင္းလင္းေရးအျပင္  ျငိမ္းခ်မ္းေရးေဖၚေဆာင္မႈလုပ္ငန္း၊ ေဒသဖြံျဖိဳးမႈ ျမွင့္တင္ေဆာင္ရြက္ေရး၊ မုိင္းသင့္စစ္ေဘးဒဏ္ခံ မသန္စြမ္းသူမ်ား ဘ၀ တုိးတက္ေရးတုိ႔ အတြက္ ေဆာင္ရြက္ေပးမယ့္အေၾကာင္း ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္က ေျပာၾကားခ့ဲတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

KNU ကလည္း ဒီလုပ္ငန္းစဥ္ နဲ႔ လုပ္ငန္းနယ္ပယ္  အသီးသီးမွာ  ပူးေပါင္းပါ၀င္ဖု႔ိ သေဘာတူေၾကာင္း
KNU အမွတ္ (၃) တပ္မဟာမွဳး ေစာအယ္ကလူသိန္းက ေျပာၾကားခ့ဲပါတယ္ တ့ဲ။
google map
(မွတ္ခ်က္ - က်ာက္ႀကီးနဲ႔  ထုိင္းျမန္မာနယ္စပ္ အကြာအေ၀းက မုိင္ ၂၀  မကဘူးလုိ႔ စာဖတ္သူတဦးက ေထာက္ျပပါတယ္။ ဂူဂဲလ္မွာ ျပန္ၾကည့္ေတာ့ သူေျပာသလုိပဲ မုိင္ ၅၀ ၀န္းက်င္ ေ၀းကြာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေထာက္ျပတ့ဲအတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။)
ကရင္တုိင္းရင္းသား အမ်ားအျပား ေနထုိင္တ့ဲ ေက်ာက္ႀကီးဟာ ထုိင္းျမန္မာနယ္စပ္နဲ႔ မုိင္ ၅၀ အကြာမွာ တည္ရိွပါတယ္။ ေျမပုံမွာ ၾကည့္ရင္ ေက်ာက္ႀကီးကုိ ေနျပည္ေတာ္-ရန္ကုန္ လမ္းမႀကီးနားမွာ ေတြ႔ရမွာပါ။

ပစ္ခတ္မႈ၊ ေပါက္ကဲြမႈေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ခ့ဲတ့ဲ ေက်ာက္ႀကီးေဒသဟာ မၾကာေသးခင္ကာက စတင္တည္ၿငိမ္လာပါတယ္။ KNU ကလည္း ဆက္ဆံေရးရုံးတရုံး ဖြင့္ခ့ဲပါတယ္။

ေနာ္ေ၀ႏုိင္ငံကလည္း ေက်ာက္ႀကီးေဒသမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးလုပ္ငန္းေတြ ေဆာင္ရြက္ေနတ့ဲအေၾကာင္း၊ ျမန္မာၿငိမ္းခ်မ္းေရး အေထာက္အကူျပဳ အစီအစဥ္ (Myanmar Peace Support Initiative – MPSI) ေအာက္မွာ ေဆာင္ရြက္ေနျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ဘန္ေကာက္ျမိဳ႕ ေနာ္ေ၀သံရုံးရဲ႕ အြန္လုိင္းမွာ ေရးသားထားပါတယ္။
နုိင္ငံတကာအလုပ္သမားအဖဲြ႔ခ်ဳပ္ ILO ကလည္း ဒီေဒသမွာ စီမံကိန္းတခ်ဳိ႕ ရိွတယ္လုိ႔ အဲဒီ အြန္လုိင္းမွာပဲ ေရးထားပါတယ္။

ပဲခူးတုိင္းထဲမွာ ေျမျမွဳပ္မုိင္းေတြ အသက္၀င္ အိပ္စက္ေနတ့ဲ ျမိဳ႕ေတြကေတာ့ ေက်ာက္ႀကီး၊ ေရႊက်င္၊ ထန္းတပင္၊ ေတာင္ငူျမိဳ႕ေတြ ျဖစ္တယ္လုိ႔ နုိင္ငံတကာေျမျမွဳပ္မုိင္းပိတ္ပင္ေရးကြန္ရက္    International Campaing to Ban Landmines ရဲ႕ အြန္လုိင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္ - ေက်ာက္ႀကီးနဲ႔  ထုိင္းျမန္မာနယ္စပ္ အကြာအေ၀းက မုိင္ ၂၀ လုိ႔ ေဖာ္ျပခ့ဲပါတယ္။  စာဖတ္သူတဦးက  မုိင္ ၂၀ မကဘူးလုိ႔ ေျပာပါတယ္။ ဂူဂဲလ္မွာ ျပန္ၾကည့္ေတာ့ သူေျပာသလုိပဲ မုိင္ ၅၀ ၀န္းက်င္ ေ၀းကြာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေထာက္ျပတ့ဲအတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။)

ဆက္စပ္ -

ေျမျမႇဳပ္မိုင္း ရွင္းလင္းေရး ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ တိုက္တြန္း







 

ပုဂၢလိက သင္တန္းေက်ာင္း ဖြင့္လွစ္လုိသူမ်ား စတင္ေလွ်ာက္ထားႏုိင္


ျပည္တြင္းျပည္ပမွ ပုဂၢလိက သင္တန္းေက်ာင္း ဖြင့္လွစ္လုိသူမ်ား ဇန္နဝါရီလ ၃၁ ရက္ ေနာက္ဆံုးထား၍ ဆက္သြယ္ ေလွ်ာက္ထားႏုိင္ေၾကာင္း အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားေရးဦးစီးဌာန၊ အလုပ္သမား၊ အလုပ္အကိုင္ႏွင့္ လူမႈဖူလံုေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ ေၾကညာသည္။ အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားေရးဦးစီးဌာန၊ ကၽြမ္းက်င္မႈေလ့က်င့္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းႏွင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ကိုယ္ပိုင္အျဖစ္ တည္ေထာင္လုိ၍ေသာ္ လည္းေကာင္း ဆက္သြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ “ကိုယ္ပိုင္ေက်ာင္းအျဖစ္ ႏုိင္ငံျခားသင္တန္းေက်ာင္း ဖြင့္မယ္ဆိုရင္ ျပည္တြင္းက ျမန္မာအခ်ိဳ႕ ပါဝင္ရမွာ ျဖစ္တယ္။ ျမန္မာေက်ာင္းဆုိရင္လည္း သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဆရာေတြ ရွိရမွာ ျဖစ္တယ္။ ပုဂၢလိက သင္တန္းေက်ာင္း ဖြင့္လွစ္လုိသူေတြအတြက္ သတ္မွတ္ စည္းကမ္းေတြ ရွိၿပီးသားပါ။ အဲဒီစည္းကမ္းေတြအတုိင္း ညီညြတ္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ဆက္သြယ္ ေလွ်ာက္ထားႏုိင္မွာပါ” ဟု ပညာေရး အတုိင္ပင္ခံ ဆရာဦးမုိးသူက ေျပာသည္။ ႏုိင္ငံေတာ္တြင္ ႏုိင္ငံျခား ရင္းႏီွးျမႇဳပ္ႏံွမႈမ်ားႏွင့္အတူ ေပၚေပါက္လာမည့္ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းတြင္ က႑အလုိက္ ကၽြမ္းက်င္လုပ္သား မ်ားစြာ လုိအပ္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ ကၽြမ္းက်င္လုပ္သား ပိုမုိရရွိရန္ႏွင့္ လုပ္သားထု ကၽြမ္းက်င္မႈ ျမႇင့္တင္ႏုိင္ရန္ အတြက္ ျပည္တြင္း/ျပည္ပမွ ပုဂၢလိကသင္တန္းေက်ာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ဖြင့္လွစ္လုိသူမ်ားသည္ အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားေရး ဦးစီးဌာန ကၽြမ္းက်င္မႈ ေလ့က်င့္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းႏွင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္လိုသူမ်ား (သို႔) ကိုယ္ပိုင္တည္ေထာင္လုိသူမ်ား ဆက္သြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေၾကညာထာျခင္းျဖစ္သည္။ “လက္ရွိ သင္တန္းေက်ာင္းေတြက ေပးတဲ့ Certificate အမ်ားစုက ျပည္တြင္း ေနရာအခ်ိဳ႕မွာပဲ အသံုးဝင္တယ္။ တကယ္လည္း ကၽြမ္းကၽြမ္းက်င္က်င္ တတ္ေျမာက္ႏုိင္မယ့္ ႏုိင္ငံတကာကလည္း အသိအမွတ္ျပဳမယ့္ သင္တန္းေက်ာင္းေတြ မ်ားမ်ားေပၚထြန္းဖုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္” ဟု အထက (၁) အင္းစိန္ရိွ ေက်ာင္းသားမိဘ တစ္ဦးျဖစ္သည့္ ဦးေအးလြင္က ေျပာသည္။ ပုဂၢလိက သင္တန္းေက်ာင္း ဖြင့္လွစ္လုိသူမ်ား အေနျဖင့္ သတ္မွတ္ထားသည့္ ေနရာအက်ယ္အဝန္း၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ ေကာင္းမြန္မႈ၊ ကြန္ပ်ဴတာခန္း၊ အရည္အခ်င္း ျပည့္ဝေသာ ဆရာ/ဆရာမမ်ား ရွိရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ဆရာဦးမုိးသူက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။ အလုပ္သမား ညႊန္ၾကားေရး ဦးစီးဌာန၊ အလုပ္သမား အလုပ္အကိုင္ႏွင့္ လူမႈဖူလံုေရး ဝန္ႀကီးဌာန၊ ေနျပည္ေတာ္သို႔ ဆက္သြယ္ႏုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီ ၂၄ ရက္ေန႔ထုတ္ Internet ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၏ ေတာင္ကိုရီးယားခရီးစဥ္အတြင္း သမၼတအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ခံထားရသူ ပက္ဂြန္းေဟးႏွင့္ ေတြ႔ဆံုသြားမည္

အမ်ဳိးသားဒီမိုကေရစီ အဖြဲ႔ခ်ဳပ္ ဥကၠ႒ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သည္ ဇန္န၀ါရီလ ၂၄ ရက္မွ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၁ ရက္အထိ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုႏွင့္ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံသို႔ သြားေရာက္မည္ျဖစ္သည္။
ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သည္ ဇန္န၀ါရီလ ၂၅ ရက္တြင္ ဟိုႏိုလူလူၿမိဳ႕၌ ဟာ၀ိုင္ယီ ျပည္နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴး၊ ဟာ၀ိုင္ယီေရာက္ ျမန္မာမ်ားႏွင့္ သီးျခားစီေတြ႔ဆံုမည္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေနာက္ ဇန္န၀ါရီလ ၂၈ ရက္တြင္ ဟိုႏိုလူလူၿမိဳ႕၌ က်င္းပမည့္ ႐ိုထရီ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးေဆြးေႏြးပြဲ (Rotary Peace Forum) သို႔ တက္ေရာက္မိန္႔ခြန္းေျပာၾကားမည္ ျဖစ္ၿပီး ဟာ၀ိုင္ယီၿငိမ္းခ်မ္းေရးဆု (Hawaii Peace Award) ကို လက္ခံရယူမည္ ျဖစ္သည္။
ဆက္လက္၍ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သည္ ဇန္န၀ါရီလ ၂၉ ရက္တြင္ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံ ဆိုးလ္ၿမိဳ႕၌ ေတာင္ကိုရီးယားသမၼတ လီေျမာင္ဘတ္ႏွင့္ သမၼတသစ္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္တင္ေျမႇာက္ျခင္းခံရေသာ မစၥ ပက္ဂြန္းေဟးတို႔ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ႏိုဗယ္လ္ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဆုရွင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သည္ ၂၀၁၃ အထူးအိုလံပစ္ပြဲဖြင့္ပြဲသို႔လည္း တက္ေရာက္မည္ျဖစ္ၿပီး ဇန္န၀ါရီလ ၃၀ ရက္တြင္ ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေရးထိပ္သီး ညီလာခံ (Global Development Summit) သို႔ တက္ေရာက္မိန္႔ခြန္းေျပာၾကားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
ဇန္န၀ါရီလ ၃၀ ရက္တြင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္သည္ ေမ ၁၈ ေဖာင္ေဒးရွင္းညီလာခံသို႔ တက္ေရာက္ၿပီး ကြမ္က်ဴးဆုကို လကခံရယူမည္ျဖစ္ၿပီး ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၁ ရက္တြင္ ဆိုးလ္အမ်ဳိးသား တကၠသိုလ္တြင္ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ဆံုၿပီး မိန္႔ခြန္းေျပာၾကား၍ ညေနပိုင္းတြင္ ကိုရီးယားေရာက္ ျမန္မာမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ဆံုမည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
အဆိုပါ အေမရိကန္-ေတာင္ကိုရီးယား ခရီးစဥ္သည္ အမ်ဳိးသားဒီမိုကေရစီအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၏ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြင္း ပထမဆံုး ျပည္ပခရီးစဥ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။

ထုိင္းႏိုင္ငံေရာက္ ယာယီျမန္မာ အလုပ္သမားမ်ား ျပန္လာပါက အကူအညီေပးမႈ လုပ္ငန္းမ်ားအား အဆင့္သင့္ ျပဳလုပ္ထားေၾကာင္း သိရ

ha-21-1-10

ထိုင္းႏိုင္ငံ မဟာခ်ိဳင္ရွိ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္းအလုပ္သမား စိ္စစ္ေရးရံုးအားေတြ႕ရစဥ္
ထုိင္းႏိုင္ငံသို႔ေရာက္ရွိေနေသာ ယာယီျမန္မာ အလုပ္သမားမ်ား ျပန္လာပါက အကူအညီေပးမႈ လုပ္ငန္းမ်ားအား အဆင့္သင့္ျပဳလုပ္ထားေၾကာင္း လူမႈ၀န္ထမ္းကယ္ဆယ္ေရးႏွင့္ ျပန္လည္ေနရာခ်ထားေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးထံမွ သိရသည္။ ထုိသုိ႔ အကူအညီေပးမႈ လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ေနရပ္သုိ႔ ျပန္လည္ေနရာခ်ထားေပးေရး၊ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ ကူညီေထာက္ပံ့ျခင္း လုပ္ငန္းမ်ား၊ ေနထုိင္ခြင့္ အစီအစဥ္မ်ားအတြက္ ျပဳလုပ္ေပးသြားရန္အတြက္ စီစဥ္ထားေၾကာင္း၊ အဆုိပါကိစၥမ်ားအတြက္ ႏုိင္ငံေတာ္အေနျဖင့္ ဘက္ဂ်က္ရွိထားေၾကာင္း သိရသည္။
"ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ထုိင္းႏုိင္ငံမွာရွိတဲ့ ျမန္မာလုပ္သားေတြ ျပန္လာရင္ ကုိယ့္ဌာေန ကုိယ္ေနရပ္ကုိ ျပန္လည္ပုိ႔ေပးတာတုိ႔၊ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္း လုပ္ငန္းေတြအတြက္ အကူအညီေပးတာတုိ႔၊ ေနာက္ၿပီး သူတုိ႔၀င္လာတဲ့အခါ ေနထုိင္ႏုိင္ခြင့္ေတြကုိ အျခားဌာနေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေပးသြားမွာပါ" ဟု လူမႈ၀န္ထမ္းႏွင့္ ျပန္လည္ေနရာခ်ထားေရး ၀န္ႀကီးဌာနမွ ညႊန္ႀကားေရးမွဴး ဦးသန္းထြဋ္ေဆြမွ ေျပာသည္။
လက္ရွိတြင္ ထုိင္းေရာက္ ယာယီျမန္မာႏုိင္ငံ အလုပ္သမားမ်ားႏွင့္ ေရႊေျပာင္းအလုပ္သမားမ်ားအတြက္ ၃ လ သက္တမ္းရွိ မွတ္ပုံတင္မ်ား ျပဳလုပ္ေပးရန္ စီစဥ္လ်က္သာရွိေသးေၾကာင္း သိရသည္။
သုိ႔ေသာ္ ယာယီႏုိင္ငံကူလက္မွတ္မ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ သတ္မွတ္ထားေသာ ေငြႏႈန္းထားထက္ မ်ားစြာပုိေပးေနရၿပီး အဆုိပါ ယာယီႏုိင္ငံကူလက္မွတ္အတြက္လည္း ညိႇႏႈိင္းလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။
လက္ရွိ ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ ျမန္မာေရႊ႕ေျပာင္း အလုပ္သမား ၃ သန္း၀န္က်င္ခန္႔ ရွိေနၿပီး အမ်ားစုမွာ တစ္ေန႔လွ်င္ ၀င္ေငြက်ပ္ ၄၀၀၀ မွ ၈၀၀၀ ထိ ရရွိႀကေၾကာင္း သိရသည္။

သင့္ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အရက္ကို ေရွာင္တာ၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားျဖဴေတြကို မစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြစားတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။  ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ အျပင္ ကိုယ္တြင္း သဘာဝက်က် သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကို သင္စားတဲ့ အစာထဲ ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ေတာင္ၾကာကေလးရြက္

ေတာင္ၾကာကေလးရြက္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြကို ကင္းေဝးေစၿပီး အသည္းထဲရွိ သန္႔စင္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို စြမ္းအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဘာဝ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

(၂) သံပရာရည္

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိကာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ နံနက္တိုင္း သံပရာရည္ကို ေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကညက္ေစတယ္လို႔ ေဒါက္တာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။
  (၃) အစိမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

သင္စားတဲ့ အစာထဲ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထည့္စားပါ။ စားသင့္တဲ့နည္းက အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ျပဳတ္ၿပီး သံလြင္ဆီဆမ္းကာ စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ကလို႐ိုဖီးလ္ ပမာဏကို တိုးေစၿပီး မီးခိုးနဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြလို ပတ္ဝန္းက်င္ အဆိပ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ထြက္ရွိေစပါတယ္။
  (၄) လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီး  

သင္ဗိုက္ဆာေနရင္ စားသင့္တာကေတာ့ သစ္သီးပါပဲ။ ဗီတာမင္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ အမွ်င္ဓာတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ သစ္သီးေတြကို စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္ေတြ ေျပေစပါတယ္။

(၅) ေဂၚဖီထုပ္

 ေဂၚဖီထုပ္မွာ အသည္းထဲက အဆိပ္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၆) မုန္လာဥ (Beet)

  သည္းေျခအိတ္ ျပႆနာရွိေနတဲ့ သူေတြကို မုန္လာဥ (Beet) မ်ားမ်ားစားဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက ဆိုပါတယ္။ မုန္လာဥထဲမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အင္ဇိုင္း ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစတာေၾကာင့္ အသည္းနဲ႔ သည္းေျခအိတ္ထဲမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္။

  (၇) ခ်င္းႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ခ်င္းနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြက အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့အစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အဲဒီအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

(၈) အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာကို ေရြးစားပါက အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့အျပင္ မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကုိ ထြက္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ေလပြတာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။

  (၉) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္

အခုအခ်ိန္မွာ အရည္ေတြ အမ်ားႀကီးကို မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea) တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္မွာ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ကတ္တီခ်င္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး အဆိပ္ေခ်ဖ်က္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕ ထြက္ႏႈန္းကို တိုးေစပါတယ္။


ၾကယ္စင္Ref:  Good HealthSource: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-55018

ဆိုးေဆးမ်ားေရာင္းခ်ပါက ပထမအၾကိမ္ေခၚယူအသိပညာေပးျပီး ဒုတိယအၾကိမ္ေရာင္းခ်ပါက တရားစြဲဆိုႏိုင္ရန္သြားမည္

အေျခလူတန္းစားမ်ား စားေသာက္သံုးစြဲေနသည့္အစား အစာႏွင့္ အခ်ဳိရည္၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား တြင္ထည့္ေသာဓာဓုေဆး၀ါးအား အစားအေသာက္မ်ားတြင္ထည့္  ကာထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္း၊ ေရာင္း၀ယ္ေဖာက္ကာျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါက ပထမႀကိမ္တြင္ ေခၚယူအသိပညာေပးမ်ားျပဳလုပ္ ၿပီး ဒုတိယအႀကိမ္ထုတ္လုပ္ေရာင္း  ခ်ပါက National Food Law အရတရားစြဲအေရးယူသြားမည္ျဖစ္ ေၾကာင္း စားသံုးသူကာကြယ္ေရး အသင္းမွ သိရသည္။
ဆိုးေဆးမ်ားထည့္သြင္းထုတ္ လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္းရွိမရွိအား ေစ်း ႏွင့္ ေစ်းဆုိင္မ်ားမရေသးဆုိင္မ်ား တြင္လည္း ေရွာင္တကင္စစ္ေဆး   သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ ဦးဗအုပ္ ခိုင္ကေျပာၾကားသည္။
“ဆရာတုိ႔အေနနဲ႔ ဇန္န၀ါရီ ၁၂ ရက္ေန႔က စစ္တာေရႊျပည္ သာၿမိဳ႕နယ္ထဲက ၂ ေစ်း ဒညင္း  ကုန္းက ၁ ေစ်း၊ ဇီးကုန္း၊ ေစ်း ေတြကို စစ္တတယ္။ စစ္တဲ့အခါ မွာလည္း ဆုိးေဆးေတြကို အဓိက ထားစစ္တယ္။ အဲလိုစစ္တဲ့အခါ မွာ ဆုိးေဆးသံုးတာင႐ုတ္သီးမႈန္႔ ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမိတယ္။ ထန္းေျခာက္ပင္မွာက ပုဇြန္ခ်ဥ္မွာ  ပါဆုိးေဆးေတြ ဆိုးထားတာေတြ တယ္ပန္းေရာင္ဆိုးေဆးေတြ ေနာက္ၾကက္သားေတြမွာပါဆိုးေဆး  ေတြကိုသံုးတယ္။ ဇီးကုန္၊ ေစ်း မွာ ဆုိးေးေတြကို တင္ေရာင္းတာေတြ႕  လို႔သိမ္းလာတယ္။ ဇီးကုန္ေစ်းမွာ က ၂ ဆုိင္ေတြတယ္။ ကုန္ေျခာက္  ဆုိင္တခ်ဳိ႕ဆိုးေဆးေတြကို ၁ ထုတ္  ၁၀၀ နဲ႔ တင္ေရာင္းတာေတြတယ္။ ထန္ေျခာက္ပင္မွာ ေတြ႕တယ္ “ဒိုင္မွာေတာင္မသိမ္းပဲနဲ႔” သူတို႔ကို သိမ္းတယ္လုိေျပာေနတာနဲ႔ အဲဒီ ေစ်းမွာရွိတဲ့ ေစ်းတာ၀န္ခံ႐ုံးကို သြားၿပီး အက်ဳိးအေၾကာင္းေျပာ ျပတယ္။ ေနာက္တစ္ခါဆုိရင္ေတာ့ တရားစြဲအေရးယူရလိမ့္မယ္။ စည္ပင္ကလည္းေျပာပါတယ္။ “ဆရာတို႔လုပ္တာေကာင္းတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔သူတို႔ကိုေနာက္သံုး အႀကိမ္သတိေပးလိုက္မယ္ဆုိင္ နံပတ္ေတြဘာေတြမွတ္သြားတယ္။  ပထမအႀကိမ္သူတုိ႔ကိုမိတယ္ဆုိ ေတာ့ပညာေပးတာရယ္သတိေပး တာေတြလုပ္တယ္။ အေရးယူတာ ေတာ့မလုပ္ေသးဘူး။ ဘာလုိ႔သူ တို႔ကို အသိပညာနဲ႔ သတိေပးတာ  လည္းဆုိေတာ့ ဒီဟာေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေတြကို   မေရာင္းဖို႔ကိုယ္ခ်င္းစာဖို႔ ဒုတိယ အႀကိမ္နဲ႔ တတိယအႀကိမ္ဆိုရင္ ေတာ့  National Food Law အရ အေရးယူဖုိ႔ေဆာင္ရြက္သြားမယ္” ဟုေျပာၾကားခဲ့သည္။
စားသုံးသူကာကြယ္ေရးအသင္း မွ ယခုကဲ့သို႔ေစ်းမ်ားတြင္ စစ္ေဆး  ျခင္းမွာ ျပည္သူလူထုေကာင္းက်ဳိး အတြက္ႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ျဖစ္သက္ဆိုင္ရာဌာနအဖြဲ႕အစည္း မ်ားႏွင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေန ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ၿဖိဳးေအာင္

ဘက္ထရီႀကိဳးမသုံးဘဲ အားျဖည့္ႏိုင္မယ့္ Nokia ဖုန္းေတြ လာမယ္


Aung Kham (TSJ team) ~


ကိုယ္အပူခ်ိန္ရယ္လို႔ေတာင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ပူေနတဲ့ ဘယ္လို မ်က္ႏွာျပင္မ်ိဳး နဲ႔ မဆုိ ထိေတြ႔ထားရင္ အလိုအေလ်ာက္အားျဖည့္ေပးမယ့္ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။

ပံုမွာ ျပထားတာကေတာ့ ေရွ ႔မ်က္ႏွာျပင္ဘက္ ျဖစ္ျပီး ေနာက္ဘက္ မ်က္ႏွာကပင္က ေၾကးနီမ်ားနဲ႔ ဖံုးအုပ္ေနပါတယ္။ ေဘးအနားမွာေတာင္ ယခုလို ျမင္ေတြ႔ေနရပါတယ္။

ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ယင္း ေၾကးနီ Copper က အျပင္ထိေတြ႔မ်က္ႏွာျပင္က အပူခ်ိန္ေတြကို ဆြဲယူမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ေအာက္မွာ ယင္းအပူကို လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ Thermogenerator အလႊာတစ္ခု ခံထားျပီး အပူကရမယ့္ လွ်ပ္စစ္ေတြကို ဘက္ထရီထဲ အလိုအေလ်ာက္ အားသြင္းေပးေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေဘာင္းဘီ အိပ္ကပ္ထဲပဲ ထည့္ထည့္ အကၤ်ီအိပ္ကပ္ထဲပဲ ထည့္ထည့္ အလိုအေလ်ာက္ အားသြင္းေန၊ ျပည့္ေနမယ့္ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။

E-Cu လို႔ေခၚတဲ့ အေၾကာင္းကေတာ့ E က Environment, Cu က Copper လို႔ ဆုိလိုတယ္၊ ေၾကးနီနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွ အပူကို စုပ္ယူေစမယ့္ ဖုန္း လို႔ ဆုိပါတယ္။

 ျဗိတိန္မွ ဒီဇိုင္နာ Patrick Hyland မွ ဖန္တီးထားတဲ့ ဖုန္း ျဖစ္ပါတယ္။

အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အေနအထား အထိေတာ့ မေရာက္ေသးပါဘူး။

Prototype အေနနဲ႔ကေတာ့ ယခုလို ျပသႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မၾကာမီ ႏွစ္ကာလ အေတာအတြင္းမွာ E-Cu ဖုန္း ထြက္ရွိႏိုင္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။

 

Ref:techblog

http://blog.techspace.com.mm/2013/01/nokia-e-cu.html ကေန ကူးယူ ေဖာ္ျပပါတယ္။

ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းအတြင္း၌ ခရီးစဥ္အားလံုးအတြက္ သီးသန္႔အဆင့္ျမင့္ ဆိုက္ေရာက္ရပ္နားကြင္းတစ္ခု တည္ေဆာက္သြားမည္


 ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး၊ မဂၤလာဒံုၿမိဳ႕နယ္ရွိ ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းအတြင္း၌ ခရီးစဥ္အားလံုးအတြက္ သီးသန္႔အဆင့္ျမင့္ ဆိုက္ေရာက္ရပ္နားကြင္းတစ္ခု
 ha-12-1-1

တည္ေဆာက္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္း ယာဥ္ရပ္နားစခန္းမွ တာ၀န္ခံအရာ႐ွိ ဒုတိယဌာနမွဴး ဦးဥာဏ္ထြန္းေအာင္က ေျပာျပခဲ့ပါသည္။
အဆိုပါ အဆင္ျမင့္ဆိုက္ေရာက္ရပ္နားကြင္းအား Myint & Paing Company Limited မွ တာ၀န္ယူ တည္ေဆာက္လ်က္ရွိၿပီး၊ ဒီဇင္ဘာလတြင္ စတင္တည္ေဆာက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ၆ လအတြင္း အၿပီးသတ္တည္ေဆာက္သြားမည္ဟု ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပးကား၀င္းအတြင္း ေနထိုင္သူတစ္ဦးက ေျပာျပခဲ့သည္။
ယင္းကဲ့သုိ႔ အဆင့္ျမင့္ဆိုက္ေရာက္ရပ္နားကြင္း တည္ေဆာက္ရျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းယာဥ္ရပ္နားစခန္းမွ တာ၀န္ခံအရာ႐ွိ ဒုတိယဌာနမွဴး ဦးဥာဏ္ထြန္းေအာင္က "အခုလို တည္ေဆာက္ရတဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္ကေတာ့ ခရီးသည္ေတြ စိတ္ခ်မ္းသာစြာနဲ႔ သက္သက္သာသာ ႐ွိေစဖို႔အတြက္ပါ။ မိုးတြင္းလိုကာလမ်ိဳးမွာလည္း ကားေပၚကဆင္းတဲ့အခါ ေလဆိပ္လိုမ်ိဳး မိုးလြတ္လြတ္ကင္းကင္းနဲ႔ သြားလာႏုိင္ေအာင္ လုပ္သြားမွာပါ။ ခရီးကျပန္ေရာက္တဲ့အခါမွာလည္း အငွားကားေတြကုိ အဆင္သင့္ငွားစီးလို႔ရႏုိင္ေအာင္ တက္စီဂိတ္ ထားေပးထားမွာပါ" ဟု ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။
ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းတြင္ ဆိုက္ေရာက္ရပ္နားကြင္း ႏွစ္ကြင္းရွိေၾကာင္း သိရၿပီး ယခုအသစ္တည္ေဆာက္မည့္ကြင္းမွာ ဒုတိယရပ္နားကြင္းကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္ျခင္းၿဖစ္ေၾကာင္း၊ ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းအေနာက္ဘက္ရွိ ရန္ကုန္-မႏၱေလး ကားဂိတ္အမ်ားစု႐ွိေသာေ ေနရာတြင္ တည္ေဆာက္ေနျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ဇန္န၀ါရီလ ေနာက္ဆံုးပတ္တြင္ ထုတ္ျပန္ေသာစာရင္းမ်ားအရ ေအာင္မဂၤလာ အေ၀းေျပး၀င္းအတြင္း၌ ယာဥ္လိုင္းေပါင္း ၁၂၈ လိုင္း႐ွိၿပီး တစ္ေန႔လွ်င္ ခရီးသည္ေပါင္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ခန္႔ ၀င္ထြက္သြားလာေနေၾကာင္း သိရသည္။

ပထမဆံုး အမ်ားပိုင္ေလေၾကာင္းအတြက္ ေလယာဥ္ တစီး ေရာက္လာ

 ေရႊျမန္မာ ေလေၾကာင္းလုိင္းအတြက္ ေရာက္ရွိလာတဲ့ ေလယာဥ္၊ ဓာတ္ပံု- ျမန္မာ့အလင္း

ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ပထမဆံုး အမ်ားပုိင္ ေလေၾကာင္းလုိင္းျဖစ္တဲ့ ေရႊျမန္မာ ေလေၾကာင္းလုိင္းဟာ လာမယ့္ ဇန္န၀ါရီလ ၁၇ ရက္ေန႔မွာ စတင္ၿပီး ျပည္တြင္းခရီးစဥ္ေတြ ေစ်းသက္သာစြာနဲ႔ ေျပးဆြဲေပးဖုိ႔ ေလယာဥ္ တစီးေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ 


လူဦးေရ ၁၈၀ ဆံတဲ့ Air Bus A 320-232, Xy-AGS ေလယာဥ္ဟာ ရန္ကုန္ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ ေလဆိပ္ ကို ဇန္န၀ါရီလ ၉ ရက္ေန႔က ေရာက္ရွိခဲ့ၿပီး ဇန္န၀ါရီလ ၁၁ ရက္ေန႔ကလည္း ရန္ကုန္ - မႏၱေလး- ေနျပည္ 
ေတာ္ ခရီးစဥ္ကို စမ္းသပ္ ပ်ံသန္းခဲ့ပါတယ္လုိ႔ ျမန္မာ့ အလင္း သတင္းစာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

ဒါဟာ အဆုိပါ အမ်ားပိုင္ ေလေၾကာင္းလုိင္းအတြက္ ပထမေလယာဥ္ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယေျမာက္ေလယာဥ္က လည္း လာမယ့္လမွာ ျမန္မာျပည္ကုိ ေရာက္လာမွာျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Physiology of Erection က်ားအဂၤါ သန္မာျခင္း၏ ဇီဝကမၼေဗဒ

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

ဆရာေရးထားတဲ့ Viagra ေဆးအေၾကာင္းကုိ ဖတ္ျပီး စိတ္ဝင္စားပါသျဖင့္ အလံုးသံုးဆယ္ပါ ေဆးတစ္ဗူးကုိ ဝယ္ျပီး ၃၅ႏွစ္၊ ၄ဝ ႏွစ္၊ ၄၅ ႏွစ္၊ ၅ဝ ႏွစ္ ဝန္းက်င္ေတြရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ စမ္းၾကည့္ခိုင္းရာ တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳး အေျဖက ထြက္လာ ပါတယ္။ အသက္ ၅ဝ နဲ႔ ၄ဝ ရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြက တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွာ ကိစၥျပီးတယ္ ေျပာျပီး၊ ၃၅ ႏွစ္နဲ႔ ၄၅ ႏွစ္ ၂ ေယာက္ က်ေတာ့ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္မွာ ကိစၥျပီးျပီး၊ ၃-၄ ခါေလာက္ ျပန္ျဖစ္တယ္ ေျပာပါတယ္။ အဲဒါ ေဆးပညာ သေဘာအရ ရွင္းျပေပးေစခ်င္ပါတယ္။ က်ေနာ္က ျပည္ပမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာပါ။ အခုလို သုေတသန လုပ္ေပးတာ ေက်းဇူးဗ်ာ။ Viagra ေဆးရဲ႕ အေကာင္း-အဆိုးေတြကို ေဆးသံုးသူေတြ ကိုယ္တိုင္ ျပန္ေျပာတာ အေထာက္အကူရပါတယ္။ သူတုိ႔ေျပာတာ မွန္ပါတယ္။ တေယာက္တမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တေလာက Depo Provera (2) တစ္လခံေဆး-သံုးလခံေဆး အေၾကာင္းေရးတံုးက ကာယကံရွင္ ၅ဝ မွာ အေတာ္မတူၾကတာကို ေရးခဲ့ပါတယ္။ အခုေဆးမွာလဲ အဲလိုျဖစ္တာကို ေဆးပညာအရ ေျပာပါမယ္။

Erection သန္မာမႈ၊ Ejaculation သုတ္လႊတ္ျခင္း နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝျခင္းေတြက မတူၾကပါ။ သန္မာမႈ မရွိဘဲလဲ သုတ္လႊတ္ႏိုင္တယ္။ ဆက္ဆံမႈ အၾကိမ္မ်ားတာ နဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) မ်ားတာေတြေၾကာင့္ လိင္ညွိဳး-ပန္းေသ မျဖစ္ေစပါ။

လိင္မႈကိစၥဆိုတာ တသက္တာ လုပ္ႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၾကီးလာရင္ ဒီအေရးမွာ ဘာေတြ ျဖစ္လာသလဲ။ ပန္းညွိုး-ပန္းေသ ဆိုတာ အသက္ၾကီးသူတိုင္း မျဖစ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္တတ္သူေတြ မ်ားတယ္။ ျပဳျပင္ကုသလို႔ ရပါတယ္။ အသက္ရလာတာနဲ႔ လိင္တံ သန္မာမႈ နည္းလာ-က်လာတယ္။ ငယ္ငယ္ကထက္ More stimulation ႏိုးဆြမႈ ပိုလိုမယ္။ Direct stimulation တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔မႈတို႔ Fantasy အဆန္းတက်ယ္ နည္းနာေတြပါ လိုႏိုင္တယ္။ Climax ဆႏၵျပည့္ဝဘို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာလာမယ္။ ေနာက္တခါ ျပန္သန္မာေအာင္ အခ်ိန္ပိုေစာင့္ရမယ္။

Penile Erection လိင္တံ သန္မာ-ေတာင့္တင္းလာရတာဟာ Psychological စိတ္၊ Neural အာရံုေၾကာ၊ Vascular ေသြးစီးဆင္းမႈ နဲ႔ Endocrine ေဟာ္မုန္းေတြကေန ေရာျပီး ျဖစ္ေစတယ္။ လိင္တံထဲမွာ ရွိတဲ့ Corpora cavernosa ေခၚတဲ့ ျပြန္ရွည္လိုအဂၤါ ၂ ခုမွာ ေသြးေတြ ျပည့္လာလို႔ ျဖစ္တယ္။ Parasympathetic nerve (ပါရာ-ဆင္ပသက္တစ္) အာရံုေၾကာ ေတြကေန ေသြးျပည့္လာေအာင္ ေဆာင္က်ဥ္းေပးၾကတယ္။ Physiological stimuli ဇီဝကမၼ လံႈ႔ေဆာ္မႈေတြကေန အဲလို ျဖစ္လာေစတယ္။ Sexual stimulation လိင္စိတ္ ႏိႈးေဆာင္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ မ်ားတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ဘဲ ဆီးအိမ္ တင္းေနတာ၊ လိင္စိတ္ပါ အိပ္မက္ နဲ႔ အလိုလို ျဖစ္တာေတြလဲ ရွိေသးတယ္။

Erectile dysfunction ပန္းေသ-ပန္းညွိဳး၊ တမ်ိဳးေျပာရရင္ လိင္အဂၤါသန္မာမႈ ခြ်တ္ယြင္းတာနဲ႔ ေအာက္က ေရးျပတာေတြနဲ႔ မတူပါ။
1. Premature Ejaculation သုတ္လႊတ္ျမန္တာ၊ စိတ္ကေန ထိန္းမထားႏိုင္ေတာ့ဘဲ သုတ္ရည္ထြက္ေတာ့တာ။
2. Delayed ejaculation လိင္တံေတာ့ သန္မာမယ္၊ သုတ္ထြက္မလာဘူး။
3. Retrograde ejaculation ဆီးအိမ္၊ ဆီးက်ိတ္ေရာဂါေၾကာင့္ သုတ္ေနာက္ျပန္ထြက္တယ္။
4. Lack of desire လိင္စိတ္ မပါတာ-နည္းတာဟာ Stress စိတ္ဖိအားမ်ားေနလို႔၊ Depression စိတ္ဓါတ္က်ေနလို႔၊ Relationship issue ဆက္ဆံေရး ျပႆနာရွိလို႔ လိင္ကိစၥ အာရံုမရတာပါ။ လိင္တံ သန္မာျပန္ရင္လဲ ဆက္ဆံတာနဲ႔ သုတ္လႊတ္တာေတြမွာ ပံုမွန္ မဟုတ္ပါ။
5. Infertility က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ တားနည္းမသံုးဘဲ ၁၂ လ အတူေနလို႔မွ ကေလးမရတာကို ေခၚတယ္။ ဆက္ဆံတာမွာေတာ့ ပံုမွန္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

Viagra ေဆးတန္ခိုးက လိင္အဂၤါဆီ ေသြးပိုျပီး ေလွ်ာက္စီး သြားေစပါတယ္။ Physiology of Erection လိင္အဂၤါ သန္မာမႈ ျဖစ္ေစဘို႔ ဦးေႏွာက္၊ အာရံုေၾကာ၊ ေဟာ္မုန္း နဲ႔ ေသြးစီးေလွ်ာက္ျခင္းေတြ စုေပါင္း-ဆက္စပ္ သက္ေရာက္ေစရတယ္။ တခုထဲ မဟုတ္ပါ။ ဆရာဝန္ေတြ မသိတာေတြ ရွိအံုးမယ္။ သိတာသာ ေျပာပါမယ္။
1. Psychological စိတ္နဲ႔ Physical ရုပ္ Stimulation လံႈ႔ေဆာ္မႈေၾကာင့္ Brain ဦးေႏွာက္ကေန Nervous system အာရံုေၾကာ ေတြကတဆင့္ Penis လိင္အဂၤါဆီ Messages ပို႔လႊတ္တယ္။
2. ဒီအခ်က္အလက္ ရတာနဲ႔ လိင္အဂၤါထဲက Smooth muscles အႏု-အပြစား ၾကြက္သားေတြဟာ Relax ေျပေလ်ာ့ က်ယ္လာေစတယ္။
3. Corpus cavernosum ေခၚတဲ့ လိင္တံထဲက အဓိကအပိုင္းမွာ ရွိေနၾကတဲ့ Blood vessel walls ေသြးေၾကာ နံရံေတြ က်ယ္လာေစလို႔ ေသြးေတြ ပိုစီးေလွ်ာက္လာမယ္။
4. အဲဒီကေန ျပန္ထြက္မဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကိုလဲ ပိတ္ေစလို႔ လိင္တံမွာ ေသြးေတြ စုေဝးေနျပီး၊ ေသြးဖိအား တက္လာေစတယ္။
5. ရလဒ္အေနနဲ႔ လိင္တံဟာ Hard and Erect မာျပီး-သန္လာေတာ့တယ္။

ဘာလို႔ လိင္တံ မသန္မာႏိုင္သလဲ။ အထက္ကျဖစ္စဥ္ တေနရာရာျဖစ္ျဖစ္၊ ေနရာတခုမကျဖစ္ျဖစ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းရင္ ျဖစ္မယ္။
1. Fear ေၾကာက္စိတ္၊ Anxiety စိုးရိမ္စိတ္၊ Anger ေဒါသ၊ Emotion စိတ္လႈတ္ရွားမႈေတြကေန Brain ဦးေႏွာက္က Signal လာမွာကို တားဆီးေစတယ္။
2. ေသြးေၾကာေရာဂါရွိလို႔ လိင္တံကို ေသြးဝင္တာနဲ႔ သူ႔ဆီက ျပန္ထြက္တာမွာ လြဲတာရွိရင္လဲ ျဖစ္မယ္။
3. Illness ကိုယ္က်န္းမာေရးေၾကာင့္လဲ ျဖစ္မယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိသူ ၃၅%၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊ အရက္စြဲသူ၊ ခါးဆစ္ေရာဂါရွိသူ၊ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးေၾကာထူေရာဂါရွိသူ၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ားသူ။
4. Misinformation လိင္ပညာေရး အသိနည္းသူ၊ အသိလြဲသူ၊
5. Poor communication အေဖၚႏွစ္ေယာက္အၾကား နားလည္မႈ မေကာင္းရင္၊
6. Testosterone (တက္စတိုစတီရံုး) က်ားေဟာ္မုန္းနည္းသူမ်ိဳးက Sex drive လိင္စိတ္နည္းတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သန္မာမႈေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
7. Cocaine ကိုကိန္း၊ Heroine ဟီရိုအင္း၊ Amphetamines အမ္ဖက္တမင္း၊ Drugs မူးယစ္ေဆးဝါး၊ Tranquilizers and sleeping pills စိတ္ျငိမ္ေဆး နဲ႔ အိပ္ေဆး၊ Antidepressants စိတ္မက်ေဆး၊ Beta-blockers (ဘီတာ-ဘေလာ့ကာ) ေသြးက်ေဆး၊ Digoxin (ဒိုင္ေဂါက္ဇင္) ႏွလံုးေဆး၊ Cimetidine (စီမက္တဒင္း) အစာအိမ္ေဆး၊

ပန္းေသ-ပန္းညွိဳး ကုစားနည္းေတြ
1. Lifestyle changes တခ်ိဳ႕မွာ ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းတာနဲ ရႏိုင္တယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ေဆးဝါး ေရွာင္ပါ။ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆးရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးဆိုရင္ ေဆးေျပာင္းရင္ေျပာင္း၊ ေဆးေလ်ာ့ေပးရင္ ေပးရမယ္။
2. Sex therapy and counseling လိင္-စိတ္ကုသမႈခံပါ။ ဆရာဝန္ကေန ႏွစ္ေယာက္လံုးကို အက်ိဳးအေၾကာင္း ရွင္းလင္း ေျပာျပမယ္။ မွားသိေနတာေတြ ရွင္းမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအေၾကာင္း၊ သာယာမႈ၊ ခံစားမႈ၊ လိင္အဂၤါ သန္မာမႈ၊ ဆႏၵျပီးေျမာက္မႈ၊ ဆက္ဆံပံုေတြကို ေဆြးေႏြးၾကမယ္။ ႏွစ္ေယာက္သားကလဲ သႏၷိ႒ာန္နဲ႔ လက္ေတြ႔ လိုက္နာမႈ လိုတယ္။ စိတ္ရွည္ အခ်ိန္ယူရမယ္။
3. Viagra ေဆးက လူတိုင္းအတြက္ပါ။ လူအိုမွ လိုမွာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ Viagra ေဆးကတကယ္ စြမ္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရွိရွိသမွ် လိင္ကိစၥေတြကို မကယ္ႏိုင္ပါ။ သူတခုထဲေတာ့ မဟုတ္ဘူး၊ Foreplay ဆက္ဆံမႈ ကနဦး ကလူက်ီစယ္တာနဲ႔ ေရာရတယ္။
4. Uprima ေဆးကိုလဲ အသိအမွတ္ျပဳထားျပီးျဖစ္တယ္။ မတူတာက ဒီေဆးက ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ဗဟိုအာရံုေၾကာစနစ္ကို သက္ေရာက္တယ္။ သက္ေရာက္တာ ျမန္တယ္။ ဒီေဆးကိုလဲ ဆက္ဆံမႈ ကနဦး ကလူက်ီစယ္တာနဲ႔ တြဲရတယ္။ 2 mg and 4 mg ၂ မ်ိဳးလာတယ္။ ေဘးထြက္အက်ိဳးနည္းတယ္။ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး။
5. Testosterone level နည္းေနရင္ ေဆးေသာက္ရမယ္။ Pill ေဆးလံုး၊ Gel (ဂ်ဲလ္)၊ Patch ကပ္ခြါနဲ႔ လာတယ္။ Yohimbine ေဆးကေတာ့ ေရွးကတည္းက သံုးခဲ့တဲ့ Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပးေဆး ျဖစ္တယ္။ Alprostadil ေဆးပါတဲ့ လိင္တံကို လိမ္းရတဲ့ Gel ေဆးလဲ ေပၚေနတယ္။ တခ်ိဳ႕အဆင္မေျပဘူး ေျပာပါတယ္။ MUSE စနစ္ဆိုတာက Alprostadil ေဆးေတာင့္ကို Urethra ဆီးသြားျပြန္ထဲကို Plastic applicator ကရိယာ ေခ်ာင္းေလးနဲ႔ ထည္ေပးျပီး သန္မာေစတယ္။
6. Alprostadil ေဆးကို လိင္တံထဲက အသားပြထဲကို Intracavernous Injections ထိုးေပးနည္း ျဖစ္တယ္။ သတၲိျပတာ ျမန္တယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ မ်ားေစတယ္။ အဂၤါအရြယ္လဲ ၾကီးေစတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ေဆးမထိုးဘဲ ျပန္ျပီးသန္မာေစတယ္ ေျပာတယ္။ တခ်ိဳ႕အဲလို မျဖစ္ဘူး။ ေဘးထြက္အက်ိဳး သိပ္မမ်ားပါ။ ဒါေပမဲ့ ေဆးလြန္ရင္ Priapism ျပန္မက်ႏိုင္တာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အဲလိုျဖစ္ရင္ ေရခဲခ်က္ခ်င္းတင္ေပးရတယ္။
7. Vacuum devices ေလဟာနယ္သံုး ကရိယာ။ ဆလင္ဒါႏွစ္ခု၊ (ပန္႔ပ္) တခုပါတယ္။ ကြင္းေလးတခု စြပ္ရတယ္။
8. Surgery ႏွလံုး-ေသြးေၾကာ က်ဥ္းသူေတြကို Bypass ခြဲစိတ္နည္းလုပ္ေပးသလို လိင္အဂၤါသြား ေသြးေၾကာ က်ဥ္းေနတာကို ခြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။
9. Implants ကရိယာ ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။ Silicone rubber rods စီလီကြန္-ရာဘာ ၂ ေခ်ာင္း ထည့္ေပးတာပါ။ အေကြး-အဆန္႔ အတန္အသင့္လုပ္လို႔ရတယ္။ အျမဲေျဖာင့္တန္းေနတာကို မလိုတဲ့အခ်ိန္ ေခါက္ထားလို႔ ရတယ္။ ဒိထက္ ပိုရႈတ္ေထြးတဲ့ ကရိယာကေတာ့ Inflatable Implant ေခၚတယ္။ လိုတဲ့အခါ လိင္တံထဲ သြင္းေပထားတဲ့ ဆလင္ဒါ ၂ ခုထဲကို အရည္သြင္းေပးရတယ္။ ထိေရာက္တဲ့ ေဆးေတြ ေပၚလာေတာ့ သိပ္ေခတ္မစားေတာ့ပါ။ ဆီးက်ိတ္ခြဲထားရသူေတြက သံုးတာမ်ားတယ္။ Cock ring ဆိုတာ ရာဘာကြင္းေလး ျဖစ္တယ္ လိင္တံအေျခမွာ က်က်နန စြပ္ေပးထားရတယ္။ ေသြးျပန္ထြက္မလာေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ အဆင္ေျပတယ္။ နာရီဝက္ထက္ေတာ့ ဆက္တိုက္ စြပ္မထားသင့္ပါ။

ေမးခြန္းကို ေျဖဘို႔ ခ်ဳပ္လို႔ ရပါျပီ။ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ အေျခခံေတြ ျခားနားၾကပါမယ္။ သူတို႔အေဖၚေတြလဲ ကြဲလြဲၾကမယ္။ ကာလ-ေဒသ-ပေယာဂ တူၾကမယ္ မဟုတ္ပါ။ (ဗိုင္ယာဂရာ) ေဆးက တခ်ိဳ႕အတြဲေတြအတြက္ အလြန္မတန္ ေကာင္းျပီး တခ်ိဳ႕မွာ အသင့္အတင့္ ေကာင္းပါမယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၈-၂-၂ဝ၁၁

Kegel Exercise for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

သည္းေျခၾကိဳက္ ေခါင္းစဥ္ဆိုတာ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာလဲ ေခတ္စားပါတယ္။ “(ကီးဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ က်ား-အဂၤါ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ၾကီးထြားနည္း”။ “အမ်ိဳးသမီးမ်ားအၾကား ေရပန္းစားေပမဲ့ ေယာက္်ားေလးမ်ား မသိသူ ေက်ာ္သြား၊ သိသူ ေဖၚစားနည္း” လဲပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ ကေလးဖြါးျပီးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ-အဂၤါအတြင္းမွာ ရင္းစားျပန္ရဘို႔ Pelvic Floor exercise တင္ပါးဆံုတြင္း ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းကို ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ခံခ်က္ ေပးယံုသာမကာ လုပ္ခိုင္းတဲ့နည္းလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားအတြက္ ဆိုတာေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက မညႊန္းဘဲ၊ “ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုသူ မ်ားကသာ ေရးၾကတာပါ။ “ကြ်မ္းက်င္သူ” လို႔ ဘယ္သူက ဘြဲ႔ေပးသလဲ။ “ဗမာ့အေရး ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုတာေတာ့ ေရဒီယိုေတြကေန ေပးတယ္။ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဗဟုသုတ ရလိုသူမ်ား၊ ဆႏၵပို အလိုရွိသူမ်ား သိေစဘုိ႔ ေရးပါရေစ။ ေလ့က်င့္ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားကို သိေအာင္ အရင္လုပ္ရတယ္။ “ဆီးသြားေနတံုး ဆီးမကုန္ခင္ ရပ္ေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ၾကံဳ႕ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားေတြ” ျဖစ္ပါတယ္။ Pubococcygeus muscle ေခၚတယ္။ ဆီးစပ္ရိုး ေနာက္ကေန ဟိုေနာက္ဆံုးက အျမီးပိုင္း ေနရာအထိ ဆက္ေနတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။

(ျပဴဘို-ေကာက္ဆီဂ်ီယပ္စ္) ၾကြက္သားဟာ Levator ani ဆိုတဲ့ တင္ပါးဆံုတြင္းမွာ Pelvic floor အခင္းသေဘာ ျဖစ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားၾကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ဒီၾကြက္သားၾကီးကေန စအို နဲ႔ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို ထိန္း-မ-ပင့္တင္ ေပးထားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုသာ ေဆးနည္းေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ားအဂၤါနဲ႔ အဆက္ အစပ္က အေတာ္ၾကီး အမ်ိဳးလိုက္စပ္မွ ရတယ္။

“သူ႔ကို ေလ့က်င့္ရင္း Cremaster muscle ဆိုတဲ့ က်ား-ကပ္ပဲ့အိတ္၊ က်ား-အစိနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ၾကြက္သားကိုပါ ေလ့က်င့္ရာ ေရာက္တယ္၊ ေယာက္်ားတိုင္းေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကဘူး” တဲ့။ အေျပာကေတာ့ ေခ်ာသလား မေမးနဲ႔။ “အဂၤါ သန္မာေစမယ္၊ သုတ္လႊတ္ေစာတာ ထိန္းႏိုင္မယ္” တဲ့။ ၾကြက္သား မွန္သမွ် ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္လာေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။

က်ား-လိင္အဂၤါ Penis မွာ Corpora Cavernosa ဆိုတာက လိုအပ္ခ်ိန္မွာ သန္မာလာေစဘို႔ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အႏုစား-ၾကြက္သားေတြ ပါတယ္။ အႏုစား-ၾကြက္သားကို စိတ္ကေန ထိန္းမရသလို၊ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔လဲ မရဘူး။ Sexual stimulation လိင္စိတ္ ႏိုးထလာမွသာ အျဖစ္အပ်က္ေတြ တေလွၾကီး ျဖစ္လာတယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ ပိုမ်ားလာမယ္၊ ဝင္လာတဲ့ ေသြးေတြကို စုေပးထားမယ္၊ ေသြးျပန္ထြက္မွာကိုလဲ ထိန္းထားအံုးမယ္၊ အတြင္းဖိအား ဆိုတာ တက္လာမယ္၊ Ischiocavernosus ဆိုတဲ့ ၾကြက္သားက ရွံဳ႕-ၾကံဳ႕လာမယ္။ Kegel exercise ဆိုတာ ဒီ (မာဆယ္လ္) ကို ေလ့က်င့္ေပးရတာပါ။ ဒါကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာေဗဒကို ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေရးသူေတြက ဒီၾကြက္သားလို႔ တည့္တည့္ မေျပာၾကဘူး။

လိင္အဂၤါ ႏွစ္မ်ိဳး မသံုးဘဲ အာသာေျဖျခင္း (မာစတာေဘးရွင္း) ေၾကာင့္ က်ား-လိင္အဂၤါ ပိုမို ၾကီးထြား-သန္မာ ေစသလား။ ကြ်မ္းက်င္သူ ဆိုသူမ်ားက စနစ္က်ဘို႔ လိုေၾကာင္း၊ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတာနဲ႔ နဲနဲ မတူေၾကာင္း၊ ဖါသာ အာသာ-ေျဖေဖ်ာက္မႈက က်ားအဂၤါကို အင္ျပည့္-အားျပည့္ အေနအထားမွာ ေဆာင္ရြက္ရတာ ျဖစ္ျပီး၊ ေလ့က်င့္တာက သန္းမာမႈ တဝက္ အေနအထားမွာ လုပ္ပါတဲ့။ ပဌမ-ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ ျပီးျပီးေရာ လုပ္တာမ်ားေပမဲ့ ဒုတိယ-ပန္းတိုင္ အတြက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ပါ။ အခ်ိန္ (တေန႔ ၁ဝ မိနစ္) ေပးပါတဲ့။

(မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတဲ့သူေတြ ဘာအက်ိဳး-အျပစ္ေတြ သက္ေရာက္သလဲ။ ေျပာၾကတယ္ “ထိခိုက္ေစတယ္။ သုတ္လႊတ္ ျမန္ေစမယ္။ အားယုတ္တယ္။ ဘာ-ညာ”။ တကယ္လို႔ တေယာက္ထဲ စခန္းသြားတဲ့ အက်င့္မွာ ျမန္တဲ့အေလ့ ရွိရင္ ႏွစ္ေယာက္တြဲလဲ ျမန္တတ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ အခ်ိန္ယူ နည္းလုပ္ျခင္းဟာ အဂၤါ-ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာလဲ ၾကာေစမယ္လို႔ ယူဆႏိုင္တယ္။ စိတ္အလိုကို မလိုက္ေသးဘဲ Climax မျဖစ္ခင္ နားထားရမွာ ေျပာတာပါ။ ေဆးပညာအရ (မာစတာေဘးရွင္း) ခဏခဏလုပ္လို႔ သုတ္ရည္ မ်ားမယ္၊ နည္းမယ္၊ ဆီးၾကိတ္-ကင္ဆာ ျဖစ္မယ္-မျဖစ္ဘူး၊ ဆိုတာ ကံေသကံမ မေျပာႏိုင္ပါ။

“စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား နဲ႔ သုတ္ပိုးကို အားေပးတဲ့အစာမ်ား” ဆိုတာေတြ ေျပာစမွတ္ရွိတယ္။ ေဆးပညာ အရေတာ့ သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳး မရွိသေလာက္ပါ။ ဒီစိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစား-အစာေတြကို ဗဟုသုတအတြက္ ေရးပါရေစ။

• Celery တရုတ္-နံနံၾကီး။ ေျပာသူေတြကေတာ့ “ဒီအေရးအရာ သာမက (ကိုလက္စေထာ) ပါ နည္းေစတယ္၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္” တဲ့။ (ဟိုးမား) ရဲ႕ ခရီးရွည္ ကဗ်ာရွည္ၾကီးထဲမွာလဲ Celery ပါခဲ့ေသးတယ္။ ေဆးပညာအရ ေထာက္ခံခ်က္ ေပးႏိုင္တာက ဗီတာမင္ K နဲ႔ C ေတြပါတာ ေသျခာတယ္။
• Oysters မုတ္ေကာင္ကလဲ နာမယ္ၾကီးပါတယ္။ စိတ္ကိုသာမက သုတ္လဲ ပြါးမ်ားပါသတဲ့။ အစိမ္းစားရင္ ပိုသိသာတယ္၊ သန္႔ရွင္းဘို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ စားနည္းလဲ သူမ်ားကို ေမးပါတဲ့။
• Bananas ငွက္ေပ်ာသီး၊ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြမွာက ငွက္ေပ်ာသီးဆို သီးေမႊး အမ်ိဳးအစားသာ သိတာမ်ားတယ္။ ဗမာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာဘဲ ညႊန္းတယ္။ ဂ်ပန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး Crazy ျဖစ္ေနတာ မၾကာခင္က ေရးရေသးတယ္။
• Avocado ေထာပတ္သီး၊ လိင္စိတ္ကို အားေပးေစခ်င္သူ ေယာက္်ားေတြသာမက အမ်ိဳးသမီးေတြလဲ စားပါတဲ့။ Vitamin K, Potassium, Vitamin B6, Vitamin C ေတြ ပါတာ ေသျခာတယ္။
• Almonds ဗာဒံေစ့၊ အေစ့-အဆံေတြရဲ႕ အစြမ္းကို ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ပါ ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။ က်ား-ေဟာ္မုန္း ကိုလဲ အားေပးလို႔ ဒီအနံ႔ပါတဲ့ ဖေရာင္းတိုင္းထြန္းျပီး၊ ကုတင္ေဘးမွာ Almonds ပန္းကန္ ထားပါတဲ့။
• Mangoes သရက္သီး၊ ဒီအေရး အားေပတာ ေသျခာတယ္ ေျပာတယ္။ LDL (ကိုလက္စေထာ) က်ေစတယ္။ Manganese, Copper နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ ေတြ ပါတယ္။
• Eggs ၾကက္ဥ။ ဗမာေတြလဲ ယံုၾက-လက္ခံၾကတယ္။ မတူတာက အစိမ္းေသာက္တာ ထူးတယ္လို႔ သူမ်ားေတြက သိပ္မယံုဘူး။ Libido ဒီစိတ္မွာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ B5 and B6 ေတြ ပါတယ္။
• Liver အသဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ေတာ့ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားလို ဟုတ္-မဟုတ္ မေျပာတတ္ဘူး၊ Glutamine ဆိုတဲ့ ခုခံအား၊ ေသြးအား ေကာင္းတာေတြ ပါတယ္။ ေဂါက္ေရာဂါရွိသူအတြက္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။
• Chocolate ေခ်ာ့ကလက္။ အေကာင္းစားက ေကာင္းေစပါသတဲ့။

Q: ဆရာခင္ဗ်ား Masters and Johnson method ဂြ်န္ဆင္နည္းစနစ္၊ Kegel exercises ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေဆာင္းပါးထဲက ေလ့က်င္႔ခန္းဟာ လိုသေလာက္ ဆြဲထားႏိုင္တဲ့အတြက္ သုတ္ေတြကို ထိန္းထားသလို ၿဖစ္မေနဘူးလား။ သုတ္ေတြ အတြင္းမွာ ခဲတာ (သို႔) အၿခားအႏၱရာယ္မ်ား ရွိႏိုင္မလား။ သုတ္ မထြက္ေအာင္ လက္နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ အေၾကာကို ေထာက္ၿပီး ပိတ္ထားမိရင္ေရာ ေရာဂါရႏိုင္ပါသလား။

A: သုတ္ရည္က အထဲမွာ မခဲႏိုင္ပါ။ လက္နဲ႔ ပိတ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါ။ စိတ္နဲ႔သာ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ လႊတ္ခ်င္လာရင္ အဲဒီစိတ္ကို ထိန္းမရေတာ့ပါ။ Spinal reflex အလိုအေလွ်ာက္-တံု႔ျပန္မႈကေန ျဖစ္တာမို႔ပါ။ မလႊတ္ေသးေအာင္ေတာ့ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိန္းတဲ့ၾကားက တစက္ေလာက္ ထြက္ရင္ ကိုယ္ဝန္ ရေစတာမို႔ မိသားစု စီမံကိန္းနည္းေတြထဲက သုတ္ရည္ ျပင္ပစြန္ ့ထုတ္နည္းဟာ ၁၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရတယ္။ လဖက္ရည္ဇြန္း တဝက္ (၂႕၅ စီစီ) မွာ သုတ္ ေကာင္ေရ သန္း ၅ဝ ပါတယ္။

သင္ရ-ေလ့လာရတဲ့ ေဆးပညာအလိုအရ Professional advice ေပးပါ့မယ္။ ၾကိဳက္ရင္ ယူေပါ့။ ေလ့က်င့္ခန္းေရာ အစာအာဟာရပါ အႏၲရာယ္ ျဖစ္စရာ မေတြ႔ပါ။ ဒါလုပ္လို႔၊ ဒါစားလို႔ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈကိုႏိႈက္က တဝက္ ေကာင္းေနျပီ မဟုတ္ပါလား။

Fri, May 4, 2012 at 12:23 PM
ဆရာ ေရးသားတဲ့ Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္ စာေစာင္မွာ exercises ဘယ္လိုဘယ္ပံု လုပ္ရလဲဆိုတာ က်ေနာ္ မေတြ႔မိပါဘူး။ က်ေနာ္ပဲ မ်က္စိလွ်မ္းတာ ေနမွာပါ။

• ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးမကုန္ေသးခင္ ရပ္ဘို႔ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အဲလို ၾကိဳးစားရင္ ညွစ္ရ-တင္းရတဲ့ ၾကြက္သားေတြဟာ ဘာေတြလဲလို႔ သိလာမယ္။
• အဲဒီ ၾကြက္သားေတြကို တကယ္ ဆီးမသြားဘဲ ေနရင္း၊ ထိုင္ရင္း ညွစ္လိုက္၊ ေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။
• ဒါက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အကုန္ပါဘဲ။
• အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္လဲ မကြာပါ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ ကိုင္တြယ္လို႔ ရတဲ့ေနရာေတြကို တင္းခ်ီ-ေလွ်ာ့ခ်ီ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ဆုပ္နယ္ျပီး သန္မာေစေအာင္လဲ လုပ္ေပးႏိုင္ေသးပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၉-၉-၂ဝ၁ဝ

Skype သို႔ ေငြေပးေခ်ႏိုင္သည္႔ ၀န္ေဆာင္မႈ၀က္ဆိုဒ္ စတင္

အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၈၀ ေက်ာ္သို႔ ဖုန္းေခၚဆိုႏိုင္သည့္ Skype ဖုန္းေခၚဆိုမႈ စနစ္ထဲသို႔ ေငြျဖည့္တင္းႏိုင္သည့္ Website ဝန္ေဆာင္မႈကို ယခုလမွ စ၍ လႊင့္တင္လိုက္ၿပီ ျဖစ္သည္။
အဆိုပါ ဝန္ေဆာင္မႈ ဝက္ဘ္ဆိုက္မွာ www.mmskype.com  ျဖစ္ၿပီး ေငြျဖည့္တင္းရာတြင္ အနည္းဆံုး အေမရိကန္ေဒၚလာ ၅  ေဒၚလာမွ စ၍ ေငြျဖည့္တင္းရမည္ျဖစ္ၿပီး ေငြသားကို MyanPay Online Payment Gateway မွတစ္ဆင့္ ေပးေခ်ႏိုင္္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထုိ႔အျပင္ အင္တာနက္ဆုိင္မ်ားအတြက္ ပိုမုိအဆင္ေျပလြယ္ကူေစႏုိင္သည့္ Skype Credit Plan မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းထားေၾကာင္း သိရသည္။
ေငြေပးေခ်စဥ္ အေတာအတြင္း skype Username ကို တစ္ခါတည္း ထည့္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေငြေပးေခ်စနစ္ကိုေတာ့ Myanpay ကို အသံုးျပဳ ေငြေပးေခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေငြေပးေခ်ၿပီးတာနဲ႔ အသံုးျပဳသူရဲ႕ Skype  အေကာင့္ထဲကို Skype Credit ေရာက္ရွိ လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ဘ္ဆုိက္ ဝန္ေဆာင္မႈကို အလြယ္တကူ ေမးျမန္းႏုိင္ဖုိ႔ Live Chat ကိုလည္း ထည့္သြင္းထားပါတယ္ ဟု အဆုိပါ Website ၏ တာဝန္ရွိသူက ေျပာသည္။

မန္မာဘတ္စကက္ ေဘာသမားေတြ အေမရိကန္ ေလ့လာေရး စ


ျမန္မာႏုိင္ငံက ဘတ္စကတ္ေဘာ အားကစားသမားေတြရဲ႕ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ခ်စ္ၾကည္ေရး ခရီးစဥ္ ပထမေန႔အျဖစ္ ဗုဒၶဟူးေန႔မွာေတာ့ ၀ါရွင္တန္ၿမိဳ႕ေတာ္နဲ႔ အနီးတ၀ုိက္မွာရွိတဲ့ အေမရိကန္ ကုိယ္လက္ႀကံ့ခုိင္ေရး လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ မသန္မစြမ္း အားကစား သမားေတြရဲ႕ ေလ့က်င့္မႈေတြ အပါအ၀င္ အားကစား အေထာက္အကူျပဳ အစီအစဥ္ေတြကုိ သြားေရာက္ ေလ့လာၾကပါတယ္။

အစိုးရႏွင့္ ညီညြတ္ေသာတုိင္းရင္းသားလူမ်ိဳးမ်ား ဖက္ဒရယ္ေကာင္စီ (UNFC) ႏွင့္ ေဆြးေႏြးပြဲတြင္ KIA ပါ၀င္မည္

အစိုးရႏွင့္ ညီညြတ္ေသာတိုင္းရင္းသားလူမ်ိဳးမ်ား ဖက္ဒရယ္ေကာင္စီ (UNFC) တို႔ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြင္း ျပဳလုပ္မည့္ ႏိုင္ငံေရးေဆြးေႏြးပြဲတြင္ ကခ်င္လြတ္ေျမာက္ေရးတပ္မေတာ္ (KIA) ပါ၀င္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း  ၈၈ မ်ိဳးဆက္ ေက်ာင္းသားေခါင္းေဆာင္ ကိုျမေအးက ဇန္န၀ါရီလ ၁၀ ရက္ေန႔တြင္ ၎တို႔႐ံုးခန္း၌ျပဳလုပ္ေသာ လိုင္ဇာခရီးစဥ္ရွင္းလင္းပြဲတြင္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

မြန္ျပည္နယ္ရွိ လက္နက္ကိုင္ႏွစ္ဖဲြ႕ တုိက္ပဲြၾကား လူငယ္တစ္ဦးထိမွန္ ေသဆုံး

မြန္ျပည္သစ္ပါတီ ထိန္းခ်ဳပ္ရာ ထားဝယ္ခရိုင္ရွိ ေက်းရြာအခ်ိဳ႕တြင္ နိုင္အလြန္ႏွင့္အေစာင္း ဦးေဆာင္ေသာ လက္နက္ကိုင္အဖြဲ႕တဖြဲ႕က ႏွစ္စဥ္ေၾကးေကာက္ခံစဥ္ မြန္ျပည္သစ္ပါတီႏွင့္ တိုက္ပြဲျဖစ္ပြားခဲ့ရာ လူငယ္တစ္ဦး လက္နက္ထိမွန္ၿပီး ေသဆုံးသြားေၾကာင္း ေဒသခံမ်ား ေျပာျပခ်က္အရ သိရသည္။
လြန္ခဲ့သည့္ ဒီဇင္ဘာ ၂၈ ရက္ေန႔က ထိမွန္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး

Erectile Dysfunction (4) ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး (၄)

10 things that can deflate your Erection ေယာက်္ားေတြကို ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ (၁ဝ) ခ်က္ 1. Depression စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း
လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာ ဦးေႏွာက္ကေန စတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်ေနရင္ ဘယ္လိုစိတ္မ်ိဳးမဆို ပံုမွန္မျဖစ္ေစတာထဲမွာ Erectile dysfunction (ED) လိင္အဂၤါမသန္မာႏိုင္တာလဲ ပါတယ္။ ျပႆနာက စိတ္က်ေဆးေသာက္လို႔ ပိုဆိုးႏိုင္ျပန္ေသးတယ္။

Beauty Product Dangers အလွအပသံုးပစၥည္းေတြရဲ႕ အမွန္တရား

 အေျပာေကာင္းေပမဲ့ အေကာင္းျဖစ္ခ်င္မွ ျဖစ္မွာပါ။
• Pretty Poison or Harmless Cosmetic လွပေသာ အဆိပ္ျဖစ္ေနပါသလား Blemishes မ်က္ႏွာမွာ မလွတာေလးေတြ ျဖစ္ေနလို႔၊ Tan အသားအေရနဲနဲ ညိုညိုတိုတိုေလးျဖစ္ခ်င္လို႔၊ ဆံပင္ ေျဖာင့္ခ်င္-ေကာက္ခ်င္လို႔၊ စတာေတြအတြက္ အလွအပသံုး

Question by Husband and Wife (2)

 လင္မယား ဆက္ဆံေရး ေမးခြန္း (၂) တဲ့

အသက္ (၁၈) နွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ။


ဆရာရွင့္ ကြ်န္မရဲ့စိတ္အေႀကာင္းေမးခ်င္လို႔ပါ။ ကြ်န္မနဲ႔ကြ်န္မအမ်ိဳသား အတူေနတဲ့အခါ ကြ်န္မေယာက္်ားကေျပာပါတယ္ ကြ်န္မကို ေက်ာက္ရုပ္ႀကီးက်ေနတာပဲတဲ့။ သူ႔ကိုစိတ္ပါေသးရဲ့လားလို႔လဲ ေမးပါတယ္။ ကြ်န္မဘာလို႔အဲဒီ႔လိုျဖစ္ေနရတာလဲ။ အမွန္တိုင္းေျပာရရင္ ကြ်န္မတို႔အိမ္ေထာင္သက္ ၂ ႏွစ္ျပည့္ခါနီးေပမယ့္ ကြ်န္မရွက္တုန္းပဲ။ ကေလးတစ္ေယာက္ ရသြားေပမယ့္ ရွက္ေနတုန္းပဲ။ အဲဒါဘာျဖစ္လို႔ပါလည္းရွင္။ သူ႔အေပၚတာဝန္မေက်သလို ခံစားရပါတယ္။ သူ႔အေပၚ တာဝန္ေက်ခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ ေျပာျပေပးပါဦး။

Lesions on penis က်ားအဂၤါ အနာမ်ား


အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၂၁)

Mon, Jan 9, 2012 at 9:05 AM
က်ေနာ္ ၃၃ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ က်ေနာ့္ ငယ္ပါမွာ တခါတေလ အရည္ၾကည္ဖုေလးေတြ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ အပူအေအးမမွ်တဲ့ အခိ်န္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲလုိျဖစ္ရင္ ဆီးေအာင့္တတ္ပါတယ္။ အမ်ားၾကီးေအာင့္တာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ အဖုေလးေတြ ေဖာက္လုိက္ရင္ အေရျပားေပၚမွာ မိတ္ေတြကုိ ေဖာက္လုိက္ရင္ျဖစ္သလုိ က်န္ခဲ့ျပီး ၂ ရက္ေလာက္ ဆုိရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဘာေၾကာင့္လဲ။

၁။ Genital herpes က်ားလိင္တံမွာ တခုမက အစုလိုက္နာတဲ့ အနာဆိုရင္ ေရယံု ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္တံမ်ာသာမက စအို နဲ႔ တင္ပါးတဝွိဳက္မွာလဲ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း တခ်ိဳ႕မွာ ကိုယ္နဲနဲ ပူတတ္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ STD/STI လိင္လမ္းေၾကာင္း ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါတမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေပမဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

မိန္းမကိုယ္

အသက္ (၁၈) နွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ။



မိန္းမကိုယ္ (မ-အဂၤါ) ကို Vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) လို႔ေခၚတာမမွန္ပါ။ Vulva (ဗာလ္ဗာ)လို႔ အဂၤလိပ္လို၊ ေဆးစာလို ေခၚပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ဟာ မိန္းကေလး တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူၾကပါ။ အရြယ္၊ ပံုပန္း နဲ႔ အေရာင္ေတြ မတူၾကပါ။ အမ်ားဆံုး အသားေရာင္ အတိုင္းရွိၾကေပမဲ့ မတူတာလဲရွိတယ္။ အေရျပားမဟုတ္တဲ့ အတြင္းသားေတြရဲ႕အေရာင္ကေတာ့ ပန္းေရာင္၊ ပန္းညိဳေရာင္ျဖစ္တယ္။ မိန္းမကိုယ္ဟာ Sexual function လိင္အေရးကို လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ အေသအျခာ ႏိႈးဆြေပးရင္ သာယာမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ Vulva ေခၚတာထဲမွာ Urethra ဆီးထြက္ေပါက္လဲရွိတာမို႔ ဆီးသြားတဲ့တာဝန္ကိုပါ ထမ္းေဆာင္ေပးတယ္။

ေကာင္းမြန္ သန္႔ရႇင္းသည့္ အစိုးရသစ္အျဖစ္ ရပ္တည္ႏိုင္ေရးႏႇင့္ အစိုးရ႒ာနမ်ားအတြင္း လာဘ္ေပးလာဘ္ယူမႈအား စစ္ေဆးႏိုင္ရန္ လာဘ္ေပး လာဘ္ယူမႈ အေရးယူေဆာင္႐ြက္ေရး ေကာ္မတီ စတင္ဖြဲ႕စည္း

ပည္ေထာင္စု အစိုးရသစ္အဖြဲ႕ တာ၀န္ယူၿပီးေနာက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အုပ္ခ်ဳပ္မႈစနစ္ႏႇင့္ သန္႕ရႇင္းေသာ အစိုးရသစ္ ျဖစ္ေပၚလာေရး အတြက္ အစိုးရအဖြဲ့အစည္းမ်ားအတြင္း အဂတိတရားမ်ား ကင္းရႇင္းေရးႏႇင့္လာဘ္ေပးလာဘ္ယူမႈမ်ား ပေပ်ာက္ ေစေရးအတြက္ ဒုတိယသမၼတ ေဒါက္တာ စိုင္းေမာက္ခမ္း ဦးေဆာင္သည့္ လာဘ္ေပးလာဘ္ယူမႈ အေရးယူေဆာင္႐ြက္ေရး ေကာ္မတီအား ဒီဇင္ဘာလ ၉ရက္ေန႔က ႏိုင္ငံေတာ္ သမၼတ႐ံုး အမိန္႔ေၾကာ္ျငာစာအမႇတ္ ၉/၂၀၁၃ျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းလိုက္ေၾကာင္း  သိရႇိရပါသည္။

ထိုင္းႏိုင္ငံ၏ စတုတၴအႀကီးဆံုး ကာစီကြန္ဘဏ္ (Kasikorn Bank) ၏ ဘဏ္ကိုယ္စားလႇယ္႐ံုး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ ဖြင့္လႇစ္

thn-7-1-13
Kasikorn Bank ဘဏ္ကိုယ္စားလႇယ္႐ံုးအား ဖဲႀကိဳးျဖတ္ဖြင္႕လႇစ္ေပးခဲ႕စဥ္
ထိုင္းႏိုင္ငံ၏ စတုတၴ အႀကီး ဆံုးဘဏ္ျဖစ္ေသာ ကာစီကြန္ဘဏ္ (Kasikorn Bank) ၏ ဘဏ္ကိုယ္စားလႇယ္႐ံုးကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ ဦး၀ိစာရလမ္းရႇိ အမႇတ္ ၃၁၃/၃၁၅ တြင္ ဇန္န၀ါရီ ၉ ရက္က ဖြင့္လႇစ္ခဲ့ေၾကာင္း သတင္းရရႇိသည္။

လိင္ပညာေပး မဂၢဇင္းအၿဖစ္ ထုတ္ေ၀ခဲ့သည့္ ညႈိ႕မဂၢဇင္းထုတ္ေ၀ခြင့္ကုိ ရုတ္သိမ္းခဲ့ၿပီး ဂ်ာနယ္၆ေစာင္ကို ေခၚယူသတိေပး

ဖက္ရႇင္မဂၢဇင္းအၿဖစ္ ေလ်ာက္ထားခဲ့ေသာ္လည္း အမႇန္တကယ္ ထြက္ရႇိလာေသာအခါ လိင္ပညာေပးမဂၢဇင္းအၿဖစ္ ထြက္ရႇိခဲ့သည့္ ညႇိဳ႕မဂၢဇင္းအား ထုတ္ေ၀ခြင့္ မႇတ္ပံုတင္ သက္ေသခံလက္မႇတ္အား ၿပန္လည္ရုတ္သိမ္းရန္ ဇန္န၀ါရီ၉ရက္ေန႔က ေနၿပည္ေတာ္တြင္ က်င္းပခဲ့သည့္ ပံုႏႇိပ္သူမ်ား၊ထုတ္ေ၀သူမ်ား မႇတ္ပံုတင္ႏႇင့္ ၿဖန္႔ခ်ိေရးလုပ္ငန္းမ်ား ႀကီးႀကပ္မႈဗဟိုအဖြဲ႕ အစည္းအေ၀းက ဆံုးၿဖတ္ခဲ့ေၾကာင္း ျပန္ၾကားေရး၀န္ၾကီးဌာန ၀က္ဆိုက္တြင္ ဇန္န၀ါရီလ ၉ရက္ေန႔က ေဖာ္ျပခ်က္အရ သိရသည္။
အဆုိပါမဂၢဇင္းသည္ မူလေလ်ာက္ထားစဥ္က ဖက္ရႇင္ဦးစားေပးအျဖစ္ ေလ်ာက္ထားခဲ့ေသာ္လည္း အမႇန္တကယ္ ျဖန္႔ခ်ီထုတ္ေ၀ေသာအခါ လိင္ပညာေပးအျဖစ္ ထုတ္ေ၀လာသည့္အျပင္ ဓါတ္ပုံႏႇင့္ အေရးအ သားမ်ားမႇာလည္း လိင္ကိစၥကုိ အသားေပးေဖာ္ျပၿပီး စိတ္ကုိႏႈိးဆြရာေရာက္ေစသည့္ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားျဖင့္ ျဖန္႔ခ်ီ ထုတ္ေ၀ခဲ့သည့္အတြက္ ပုံႏႇိပ္သူမ်ား၊ထုတ္ေ၀သူမ်ား၊မႇတ္ပုံတင္ႏႇင့္ စာေပစိစစ္ျဖန္႔ခ်ီေရးလုပ္ငန္းမ်ား ႀကီးၾကပ္မႈဗဟုိအဖြဲ႕မႇ ထုတ္ေ၀ခြင့္ မႇတ္ပုံတင္ သက္ေသခံလက္မႇတ္ကုိ ႐ုတ္သိမ္းလုိက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရႇိရသည္။
ယင္းမဂၢဇင္းအျပင္ မူလေလ်ာက္ထားစဥ္က ခြင့္ၿပဳခ်က္ႏႇင့္ မသက္ဆိုင္ေသာ အၿခားသတင္းမ်ားကို

ပည္တြင္းေရေၾကာင္းပို႔ေဆာင္ေရး ဌာနခဲြႏွစ္ခု ပုဂၢလိကႏွင့္ ပူးေပါင္းလုပ္ကိုင္မည္


ျပည္တြင္းေရေၾကာင္း ပို႔ေဆာင္ေရး လက္ေအာက္ရွိဌာနခဲြ ႏွစ္ခုကို အရႈံးေပၚေနေသာေၾကာင့္ ပုဂၢလိကလုပ္ငန္းရွင္မ်ားႏွင့္ ပူးေပါင္းလုပ္ကိုင္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ပို႔ေဆာင္ေရး၀န္ႀကီးဌာနမွ ျပည္ ေထာင္စု၀န္ႀကီးဦးဥာဏ္ထြန္းေအာင္က ေျပာသည္။ အဓိက အ႐ႈံးေပၚေနေသာ ဌာနခဲြႏွစ္ခုျဖစ္သည့္ ဧရာ၀တီဌာနခဲြႏွင့္ ျမစ္၀ကၽြန္းေပၚဌာနခဲြႏွစ္ခုအား စတင္၍ ပူးတဲြလုပ္ကိုင္သြားမည္ ျဖစ္သည္။

အမ်ိဳးသားႀကီးပြားတိုးတက္ေရးကုမၸဏီ ရံုးခ်ဳပ္ေရွ႕တြင္ သံုးနာရီၾကာ ဆႏၵေဖာ္ထုတ္


Photo
7Day News Journal
ရမည္းသင္းၿမိဳ႕နယ္ မိုးထိမိုးမိေဒသမွ ေရႊလုပ္သား ၄၅ ဦးခန္႔သည္ ယေန႔(ေအာက္တုိဘာ ၂၉) နံနက္ ၉ နာရီမွစတင္၍ တကၠသိုလ္ရိပ္သာလမ္းရွိ အမ်ိဳးသားႀကီးပြားတိုးတက္ေရးကုမၸဏီ ရံုးခ်ဳပ္ေရွ႕တြင္ သံုးနာရီၾကာ ဆႏၵေဖာ္ထုတ္မႈ ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။

နယ္ေျမမၿငိမ္းခ်မ္းသည့္ၾကားက ကခ်င္ျပည္နယ္မွ သစ္လံုးမ်ား တ႐ုတ္သို႔ တရားမ၀င္တင္ပို႔ေန


ကခ်င္ ျပည္နယ္အတြင္း တိုက္ပြဲမ်ား ျဖစ္ပြားၿပီး နယ္ေျမ မၿငိမ္မသက္ ျဖစ္ေနေသာ္လည္း နယ္နိမိတ္ခ်င္း ထိစပ္ေနေသာ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံသို႔ တရားမ၀င္ သစ္လံုးတင္ပို႔မႈမ်ားမွာ ပံုမွန္ရွိေနဆဲ ျဖစ္ေၾကာင္း ေဒသခံမ်ားႏွင့္ မၾကာေသးမီက ထုတ္ျပန္လုိက္ေသာ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ထိန္းသိမ္းေရး စံုစမ္းေထာက္လွမ္းေရး ေအဂ်င္စီ (EIA) ၏ စစ္တမ္းတစ္ခုတြင္ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။

ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္အခ်ိဳ႕၏ ကိုယ္က်င့္ပ်က္ျပားမွဳ ႏွင့္ လူထုအား မေခ်မငံဆက္ဆံျခင္းက အဓိကအားနည္းခ်က္ျဖစ္



ဥပေဒေရးရာကိစၥမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ လူထုႏွင့္ အျမဲထိ ေတြ႕ေနရေသာ ျမန္မာႏုိင္ငံ ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္အခ်ဳိ႕၏ ကိုယ္က်င့္ ပ်က္ျပားမႈမ်ား၊ မိဘျပည္သူမ်ားမွ ဥပေဒေရးရာ ကိစၥရပ္မ်ား၊ အမႈ ကိစၥမ်ားအတြက္ စံုစမ္းမႈမ်ားႏွင့္ ျပည္သူမ်ားသုိ႔ သတင္းေရးသား တင္ျပေနေသာ မီဒီယာမ်ားမွ အမႈကိစၥရပ္မ်ားအတြက္ ေမးျမန္း ရာတြင္ ေျခေျချမစ္ျမစ္ မရွင္းျပ ျခင္းႏွင့္ ေျပလည္စြာ မဆက္ဆံ ျခင္းတို႔က အဓိကအားနည္းခ်က္ တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ ေရွ႕ေနကြန္ရက္အဖြဲ႕၀င္ဥပေဒ ပညာရွင္တစ္ဦးမွ သံုးသပ္သည္။
““ျပည္သူနဲ႔ အျမဲဆက္ဆံေန ရတာက ရဲစခန္းေတြပဲ။ အဲဒီ ရဲ စခန္းေတြမွာက အမႈသည္ေတြ၊ ျပည္သူေတြ၊ သတင္းမီဒီယာေတြ က အမႈကိစၥအတြက္တို႔၊ ဥပေဒ ကိစၥတုိ႔အတြက္ သြားေမးတဲ့အခါ လုိ႔

သံဃာေတာ္မ်ားအေနျဖင္႔ အမွန္တရားဘက္ရပ္တည္ခြင္႔မရျခင္းက မမွန္ကန္ေသးေၾကာင္း ေရႊည၀ါဆရာေတာ္ေျပာၾကား



ေခတ္ကာလေျပာင္းလဲမႈအရ သက္ဆိုင္ရာတာ၀န္ရွိသူမ်ား၏ ျပင္ဆင္ေဆာင္ရြက္မႈမ်ားအေနျဖင့္ ေႏွးေကြးလွ်က္ရွိေနျခင္း သံဃာ ေတာ္မ်ားအေနျဖင့္လည္း ေခတ္၏ပြင့္လင္းလာမႈႏွင့္အတူ အမွန္တရား အတြက္ ရပ္တည္၍ အခြင့္မရရွိျခင္းႏွင့္ အမွန္တရားဘက္ရပ္တည္မႈ ကို ပိတ္ပင္မႈမ်ားရွိေနျခင္းမွာ မမွန္ကန္ေသးေၾကာင္း၊ မွန္ကန္မႈအား ဖံုးကြယ္ထားရာေရာက္ေၾကာင္းေရႊည၀ါဆရာေတာ္ႀကီးမွ ဇန္န၀ါရီ လ(၈)ရက္ေန႔၌ မိန္႔ၾကားခဲ့သည္။
ကချင်စစ် ရပ်စဲရေး ရှမ်းနီပါတီ တောင်းဆို

လက်ေရွးစင်များ ေမွးထုတ်ေပးသည့် ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် ြဖစ်ေစလိုဟုဆုိ



ပညာေရးမှာ တကယ့်ကို ထူးခွျန်တဲ့ လက်ေရွးစင်ေတွ ေမွးထုတ်ေပးရာ တက္ကသိုလ်ြကီး တခု ြဖစ်ေစချင်တယ်လို့ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် ြပန်လည်မွမ်းမံေရးနှင့် အဆင့်ြမှင့်တင်ေရး ေကာ်မတီ၀င် ေဒါက်တာတင်လှိုင် (စာေရးဆရာ ဘိုးလှုိင်) က ေြပာပါတယ်။
ေဒါ်ေအာင်ဆန်းစုြကည်ဦးေဆာင်တဲ့ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်အဆင့်ြမှင့်တင်ေရးေကာ်မတီရဲ့ လုပ်ငန်းေဆာင်ရွက်ချက်ေတွနဲ့ ပတ်သက်ြပီး ေမးြမန်းရာမှာ သူက ခုလို ေြပာလိုက်တာပါ။
၂၀၁၂ ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာ ၁၃ ရက်ေန့က ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်သို့ ေဒါ်ေအာင်ဆန်းစုြကည် သွားေရာက်ေလ့လာခဲ့စဉ်
“တုိင်းြပည်မှာ၊ ြမန်မာြပည်မှာ အေကာင်းဆံုးတက္ကသိုလ်ြဖစ်ေစချင်တယ်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းေြပာရရင် ထူးထူးချွန်ချွန် ထိပ်တန်းလွှာကုိ လက်သပ်ေမွးတဲ့ေနရာဌာနအြဖစ် ြဖစ်ေစချင်တယ်။ တန်းတူညီမှျတုိ့ဘာတို့ေြပာတဲ့အချိန်မှာ လက်ေရွးစင်ေမွးထားတာမျိုးကို သိပ်မြကိုက်တာမျိုး ရှိရင်လည်းရှိမယ်။ သို့ေသာ် ကျေနာ်ကေတာ့ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်ဟာ တုိင်းြပည်မှာ အင်မတန် ထူးထူးချွန်ချွန် လက်ေရွးစင် တကယ့်ထိပ်တန်းေတွ လက်သပ်ေမွးတဲ့ တက္ကသုိလ်ြဖစ်ေစချင်တယ်။”

အထီးက်န္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး



အထီးက်န္ ေဝဒနာ ရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသၾကတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြ႕ေနရပါတယ္။  အထီးက်န္တာက အဝလြန္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို ပိုထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုထားပါတယ္။ အထီးက်န္တာက ပံုမွန္ လူအမ်ားစု ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တဲ့ အခါမွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ ႐ုပ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဇက္ေၾကာတက္ သက္သာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား


ပခံုးေနရာနဲ႔ ကုတ္ပိုးတစ္ေလွ်ာက္ ႂကြက္သားေတြ တင္းၿပီး နာက်င္ေနမႈနဲ႔ အရာဝတၳဳ တစ္ခုခု တင္ထားသလို ေလးလံမႈကို ခံစားေနရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။  တစ္ေန႔ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ နာက်င္မႈ တျဖည္းျဖည္း သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

သင့္ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အရက္ကို ေရွာင္တာ၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားျဖဴေတြကို မစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြစားတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။  ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ အျပင္ ကိုယ္တြင္း သဘာဝက်က် သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကို သင္စားတဲ့ အစာထဲ ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ေတာင္ၾကာကေလးရြက္

ေတာင္ၾကာကေလးရြက္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြကို ကင္းေဝးေစၿပီး အသည္းထဲရွိ သန္႔စင္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို စြမ္းအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သဘာဝ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

ည ည အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ အစားအေသာက္



ည ည အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အိပ္ေဆးေတြ ေသာက္ေနစရာ မလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္း အိပ္ေမာက်ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အခြံခၽြတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြျဖစ္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ေကြကာ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ စတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အစာေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဆီ႐ိုတိုနင္ဟာ နာ့ဗ္ေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေႏွးေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ၿငိမ္သက္ေစကာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ညေမွာင္လာခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ ဆီ႐ိုတိုနင္ကို တျခားေဟာ္မုန္း မယ္လတိုနင္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းေစၿပီး

ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀နာရီ ပံုမွန္လည္ပတ္ေစဖို႔


“အိပ္ရာ၀င္စတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ခက္ခဲျခင္း၊ ညအခ်ိန္မေတာ္ တစ္ေရးႏိုးၿပီး ျပန္အိပ္မရျခင္း၊
တစ္ေနကုန္ အိပ္ငိုက္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္းစသည့္ ခံစားမႈမ်ဳိးကို
အသက္အရြယ္မေရြး​ လူတိုင္း ႀကံဳေတြ႔ၾကဖူးေပသည္။”

*** စိတ္ဖိစီးမႈမွ အေျခတည္သည့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာ…

 
…လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေန႔စဥ္လွဴပ္ရွားသည့္  ပတ္၀န္းက်င္သာ ကြာျခားႏိုင္ေသာ္လည္း လူအမ်ားသည္ မိမိသက္ဆိုင္ရာ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ၿပိဳင္ဆိုင္မႈမ်ားႏွင့္ ႀကံဳေတြ႔ရၿပီး စိတ္ဖိအားမ်ား ပိုမိုရင္ဆိုင္လာရေလ့ရွိသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ေ၀ဒနာမ်ားသည္

အသံတိတ္လူသတ္သမား...

ျမန္မာျပည္ဟာ ဘာေႀကာင့္ ဒုတိယကင္ဆာအမ်ားဆုံး ျဖစ္ပြားတဲ့ နုိင္ငံျဖစ္ေနလဲ...သင့္သိထုိက္တဲ့ အေျခခံက်န္းမာေရးလုိအပ္ခ်က္ေတြပါ....

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား



ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္း ေနပါသလား။ အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

၁။ လက္သီးဆုပ္ျဖင့္ ထုျခင္း


လက္သီးဆုပ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚယံကို ညင္ညင္သာသာထုႏွက္ေပးရမွာပါ။ ေျခေထာက္ကေနစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းဆီကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုႏွက္သြားပါ။ နံနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းေၾကာင့္ ခႏၶကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔လံုး ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေညာင္းညာေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။

အစြမ္းထက္တဲ႔ ဒန္႔သလြန္ရြက္


ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။
ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေရႊဖ႐ံုသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး


ေရႊဖ႐ံုသီးကို အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိး ေတြ႕ရပါတယ္။  ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုး စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂)  ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္ၿပီး အစာေၾကညက္ေစတာေၾကာင့္ အရံဟင္းလ်ာအျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေနသလား


ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရတဲ့ အခါမွာ ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  ဒါေပမဲ့ ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုကိုမွ မခံစားရဘဲလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာ အေတြးေတြ မ်ားတာ၊ ပူပင္ေသာက မ်ားတာ၊ စိုးရိမ္ေနတာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီအခါ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အာ႐ံု စူးစိုက္မႈ နည္းတာ၊ မွတ္ဉာဏ္အား နည္းတာ၊ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းတာစတဲ့ အခက္အခဲေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ည,ည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ႏိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ႏွင့္ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ကန္မႈ ရွိပါေစ

ဘီပိုးကို ႏိုင္ေသာ ေဆးဖက္၀င္ အပင္


ကၽႊန္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ေတာ့ မသိပါဘူး...ျမင္လဲ မျမင္ဘူးပါဘူးဗ်ာ...ဒါေပမယ့္ ျမင္ဘူးတယ္...ရွိလည္းရွိတယ္..အသံုးမတတ္လို႔ မသိေသးသူေတြအတြက္ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီဘေလာ့ေလးကို ျပန္လည္ ကူးယူ ေ၀မွ်ေပးလိုက္တာပါ...ေဆးအလွဴလို႔ေတာ့ေျပာလို႔ရမယ္ထင္ပါတယ္....အလွဴ မျဖစ္ရင္ေတာင္ ဒီသတင္းအတြက္ က ဘာဆိုးက်ိဳးမွ ျဖစ္ေပၚ မလာႏိုင္ဘူးလို႕ေတာ့ ထင္ပါတယ္....ကဲ...ကဲ...စလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္....နိဒါန္းပ်ိဳးေနတာနဲ႔ လိုရင္ မေရာက္ေတာ့ဘူး...ဟဲ.ဟဲ...

ဒီပံုမွာပါတဲ့ အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ *ဣႆရမူလီ* လုိ႔ေခၚတယ္။

ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည ဣႆရီ တဲ့။

ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး *(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း*) လုိ႔ေခၚၿပီး တရုတ္အေခၚကေတာ့ *ခံု႔ေရွာ့တန္း*လုိ႔ေခၚတယ္။

ေသာက္ေရသန္႔ဗူး - က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္လား၊ အဆိပ္ေရလား


 
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဆန္ဖရန္စစၥကို၊ ေလာ့စ္အိန္ ဂ်လိစ္၊ ဖီးနစ္စ္၊ ခ်ီကာဂို၊ စိန္႔လူး၀စ္စ္ႏွင့္ အျခားၿမိဳ႕ႀကီး မ်ားသည္ မ်ားမၾကာမီကပင္ ေရသန္႔ဗူးမ်ား ေသာက္သံုး ျခင္းကို တားျမစ္သည့္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္ ပါ၀င္လာၾကၿပီး

ၿမိဳ႕ေနလူထု၏ ၀င္ေငြေဒၚလာမ်ားစြာကို ေရသန္႔ဗူးမ်ား ၀ယ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သံုးျဖဳန္းျခင္းအား ဥပေဒ အရ တရားမ၀င္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္လာၾကပါသည္။

မိခင္ေလာင္းမ်ား စားေသာက္သင့္ေသာ အစားအစာ ၁ဝ မ်ိဳး


(က) ဆယ္လ္မြန္ငါး
သိပံၸပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီငါးထက္ပိုေကာင္းတဲ့အစားအစာ မရွိဘူးလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ပထမဆံုးမိခင္ျဖစ္မယ့္သူေတြ အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ျပည့္ဝဝပါရွိပါတယ္။ သူဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအာဟာရတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားငါးေတြရဲ့ အဆီေတြ လိုပဲ သူ႔မွာ DHA ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။ DHA ဟာ ကေလးငယ္ရဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္တိုင္းရဲ့ ႏို႔ရည္ထဲမွာေတာ့ DHA ပါဝင္ေပမယ့္ DHA ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားထားတဲ့မိခင္ေတြမွာေတာ့ ပါဝင္မႈက ပိုျမင့္ပါတယ္။

လူတိုင္းဟာ ကိုယ့္အိပ္စက္မႈပံုစံကို အေလးထားသင့္ပါတယ္။  အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူေပးမွသာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းဆန္းမႈအျပည့္၊ အားအင္အျပည့္နဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ အလုပ္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ရာထဲသို႔ စာအုပ္မ်ား ယူသြားျခင္း
အိပ္ရာမဝင္ခင္ စာဖတ္တာက လူအမ်ားစုအတြက္ အေလ့အထ တစ္ရပ္လို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ျပႆနာကေတာ့ ဒီအေလ့အထကို ခႏၶာကိုယ္က စြဲျမဲေနၿပီး အခန္းႏွစ္ခန္းေလာက္မွ ဖတ္လို႔မၿပီးရင္ အိပ္လို႔ မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာထဲကို စာအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီး သယ္မၿပီး ဖတ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အိပ္ရာဟာ အိပ္စက္ဖို႔ပဲ ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။
Facebook အသံုးျပဳလြန္းျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ရဲ႕ အလင္းေရာင္ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ သင္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို ေရးမွတ္ေနရင္လည္း စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ၿပီး စိတ္ေအးလက္ေအး အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာကို ေရွာင္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို ပိတ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေၾကာေျပေလ်ာ့ေအာင္ အခ်ိန္ေပးကာ နားပါ။
သက္ေသာင့္သက္သာရွိေသာ အိပ္ရာမရွိျခင္း
ေမြ႕ရာေကာင္းေကာင္းရွိရင္ သင့္ကိုပိုၿပီး အိပ္ေမာက်ေစတာ မွန္ပါတယ္။ သင္က ပက္လက္လွန္ အိပ္တတ္သူဆိုရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး ေဘးတေစာင္း အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ခပ္တင္းတင္းရွိတဲ့ ေခါင္းအံုးမ်ဳိးကို ေရြးသင့္ပါတယ္။
ႏုိးစက္နာရီက ေတာက္ပေသာ အေရာင္ထြန္းထားျခင္း
အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏႈိးစက္နာရီရဲ႕ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ဟာ လန္႔ႏိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခန္းက ေမွာင္ေနေလေလ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ပိုေကာင္းေလေလပါ။ အခန္းထဲက ေတာက္ပတဲ့ ႏႈိးစက္အလင္းကို စာအုပ္တစ္အုပ္နဲ႔ ကာကြယ္ထားပါ။
အိပ္ေပ်ာ္ရန္ ဂဏန္းမ်ား ေရတြက္ေနျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အိပ္ရာထဲမွာ ေနေနတာက ပိုၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေစပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ရာအတြက္ မိနစ္ ၃၀ ထက္ပုိၿပီး အခ်ိန္ေပးေနရရင္ အိပ္ရာထဲကထၿပီး စာဖတ္တာ၊ သီခ်င္းနားဆင္တာ စတဲ့ တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေရတြက္ေနတာမ်ဳိးက ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး စိတ္လန္းဆန္း ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မလုပ္သင့္ပါ။
ညဘက္တြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေန႔ခင္းအခ်ိန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရင္ တစ္ေန႔လံုးလိုလို လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဖို႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္သံုးနာရီအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ညဘက္မွာ အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးတက္ကာ အိပ္ေပ်ာ္မယ့္ အဆင့္ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref: Good Health 29 May, 2012 – 11:19
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-58652