သင့္က်န္းမာေရး အေကာင္းဆံုး အေျခအေနတြင္ ရွိေစရန္

သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို သင္အသိဆံုးပါ။  ဆရာဝန္ေတြက သင္ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာ အလံုးစံုကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခု ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင့္က်န္းမာေရးက အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္အသံကို နားဆင္ပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္က အျမဲတမ္း အခ်က္ျပေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေကာင္းေကာင္း ေနမေကာင္းဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ စမ္းသပ္ရွာေဖြဖို႔ အခ်ိန္တန္ေနပါၿပီ။

(၂) ေရာဂါရွာေဖြမႈ အတြက္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ စစ္ေဆးပါ

ေရာဂါရွာေဖြတဲ့ အခါမွာ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ အားမရဘဲ ေနရာေျပာင္းၿပီး ဒုတိယအႀကိမ္နဲ႔ တတိယအႀကိမ္ ျပန္လည္ စမ္းသပ္ရွာေဖြမႈကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ အေနနဲ႔ သင့္မွာ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုး၊ စီပိုး ဒါမွမဟုတ္ HIV ပိုးရွိေနေၾကာင္း အေျဖထြက္ခဲ့ရင္ေတာင္ တျခား ေရာဂါရွာေဖြေရး ဓာတ္ခြဲခန္းကို သြားၿပီး ထပ္မံ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ လြဲမွားတဲ့ စစ္ေဆးမႈ ရလဒ္ေတြ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။


(၃) သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနအတြက္ ေလ့လာပါ

အင္တာနက္ထဲမွာ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနပါတယ္။ သင္ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးလည္း ေဆြးေႏြးေပးႏိုင္တဲ့ အဖြဲ႕ေတြ ရွိပါတယ္။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေဟာေျပာပြဲေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလို သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ ရႏိုင္မယ့္ ေနရာမွန္သမွ် ဆက္သြယ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာဖို႔ ဘယ္လို နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ရမယ္ဆိုတာ အေျဖေတြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

(၄) ဆရာဝန္ကို ေမးခြန္းမ်ား ေမးပါ

သင္သိလိုတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ရွင္းျပေလ့ရွိတဲ့ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးပါ။

(၅) သင္ယံုၾကည္မႈရွိေသာ ဆရာဝန္ႏွင့္ ကုသပါ

ေဆးကုသရာမွာ စိတ္ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဆရာဝန္အေပၚ ယံုၾကည္အားကိုးစိတ္ရွိေနမွ ေဆးစြမ္းက ပိုထိေရာက္မႈ ရွိမွာပါ။ တကယ္လို႔ သင့္ကို ကုသမႈေပးေနတဲ့ ဆရာဝန္အေပၚ ယံုၾကည္မႈမရွိရင္ တျခား ဆရာဝန္ထံ ေျပာင္းျပသင့္ပါတယ္။

(၆) ပံုမွန္ အပန္းေျဖ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ

သင့္အေတြးေတြ ရွင္းလင္းသြားေစဖို႔ အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေနအထားမွာ ေနၿပီး မ်က္စိမွိတ္ကာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး မေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ ငါးမိနစ္ေလာက္ေပးၿပီး လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ သတိေပးခ်က္ အင္တာနက္မွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ အေျခအေနေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါ သင္ရရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြက မွန္ကန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသိအမွတ္ျပဳထားတဲ့ က်န္းမာေရး ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြမွာ ေလ့လာပါ။

ဇြန္
Ref: Good Health
Source: http://news.yatanarpon.com.mm/news/review-61527