ေယာက်္ားေလးမ်ားအတြက္ အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း

ေယာက်္ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြလို မိတ္ကပ္လိမ္းျပီး အလွျပင္ဖို႔ မလိုအပ္ေပမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေဆာင္ရြက္တာ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တာ၊ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာ စတာေတြကိုေတာ့

မိန္းကေလးေတြတင္မက ေယာက်္ားေလးေတြလည္း လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက်္ားေလးေတြရဲ႔ တကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

( အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျခင္း)

ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေယာက်္ားေလးဘ၀မွာ အေရျပားျပႆနာေတြကို အမ်ားဆံုးႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအရြယ္မွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲတာ၊ အဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားတာ၊ ေခၽြးထြက္မ်ားတာနဲ႔၊ ေလနဲ႔ေရ ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြအမ်ားအျပား ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေတြက မ်က္ႏွာမွာသာမက ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုးနဲ႔ ရင္ဘတ္ေတြမွာလည္း ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈအတြက္ မွန္ကန္တဲ့ပစၥည္းေတြကို လိုအပ္သလို သံုးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

* သင့္အသားအေရ   အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အဆီျပန္တာ၊ ထိခိုက္လြယ္တာ စတဲ့  

   အခ်က္ေပၚမူတည္ျပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာကို သံုးပါ။

* သင့္အေရျပားကို တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ Toner သံုးပါ။

* အစိုဓာတ္ထိန္းေဆး (Moisturizer) ကေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာကို ေခ်ာေမြ႔ႏူးညံ႔ေစပါတယ္။

* မုတ္ဆိတ္ရိတ္တဲ့အခါ အေရျပားေပၚမွာ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ သံုးႏိုင္ေစဖို႔ အတြက္ 

   မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဂ်ဲလ္ (Shaving Gel) ကို သံုးပါ။

* သင့္အေရျပားမွာ မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ ၀က္ျခံ ဒါမွမဟုတ္ တျခားအဖုအပိန္႔နဲ႔ အနာ၊ ဒဏ္ရာေတြရွိရင္ 

   အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ကိုျပပါ။ 

* ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး လိမ္းျပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။

( သြားကို ဂရုစိုက္သန္႔ရွင္းျခင္း ) 

ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးဟာ အလွအပတင္မက ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးအတြက္ပါ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ညစ္ပတ္ျပီး မည္းေနတဲ့ သြားေတြ၊ ေရာင္ေနတဲ့ သြားဖံုးေတြနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြက သင့္ရဲ႔ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

* သင့္ပါးစပ္နဲ႔ အဆင္ေျပျပီး ႏူးညံ႔တဲ့ အမွ်င္ေတြပါတဲ့ သြားတိုက္တံကို ၀ယ္ပါ။ 

* ဖလိုရုိက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တႀကိမ္၊ ညတႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးပါ။

* သြားမွန္မွန္တိုက္ေပမယ့္လည္း သြားတိုက္တံအမွ်င္ေတြ မေရာက္ႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ 

   ခိုေအာင္းေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တေန႔တႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

* သင့္သြားေတြကို သြားဆရာ၀န္ဆီမွာ ပံုမွန္စစ္ေဆးျပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

( ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း )

ေယာက်္ာေလးတေယာက္ရဲ႔ အလွအပနဲ႔ တကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

* သင့္မ်က္ႏွာပံုစံနဲ႔  လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုညႇပ္ပါ။

* သင့္ဆံပင္သား အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ပါးတာ၊ ထူတာ၊ အေရာင္ဆိုးတာ၊ ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ အဆီျပန္တာ 

   စတဲ့ အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ျပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သံုးပါ။

* သင့္ဆံပင္ကို က်န္းမာေတာက္ေျပာင္ျပီး ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ Conditioner သံုးေပးပါ။

* ဆံပင္ပံုက်သပ္ရပ္ဖို႔ ပံုမွန္ေခါင္းျဖီးေပးပါ။

* သင့္ဆံပင္ စတိုင္ေပၚမူတည္ျပီး လိုအပ္မယ့္ ဂ်ဲလ္ ဒါမွမဟုတ္-တျခားပစၥည္းေတြကို သံုးပါ။

( အျခားအခ်က္မ်ား )

* မနက္ခင္းတိုင္း ေခၽြးနံ႔ထိန္း ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ (Deodorant) လိမ္းေပးပါ။

* သင့္မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားထဲက ေနရာလြဲေနတဲ့ အေမြးေတြကို ႏုတ္ပစ္ပါ။

* သင့္ႏွာေခါင္း၊ ဒါမွမဟုတ္- နားရြက္ထဲက အေမြးေတြ ျမင္ရရင္ တိေပးပါ။

* သင့္ႏႈတ္ခမ္းေမြးေတြ ေျခာက္ေသြ႔ ကြဲအက္ေနရင္ အေရာင္မပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ (Lip Balm) 

   လိမ္းေပးပါ။

အက္စ္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) 

( Good Health 3-17-2010)