အလုပ္ထဲမွာ စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေစမည့္ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္မႈပံုစံ

လုပ္ငန္း ခြင္ထဲ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရာမွာ အလုပ္ လည္းတြင္၊ စြမ္းအင္လည္း ျပည္႕ဝ၊ လန္းဆန္း မႈလည္း အျပည္႕ ရွိေနေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက နာရီအပိုင္းအျခားအလိုက္ ဘယ္လိုျဖတ္သန္းသင္႔ တယ္ဆိုတာကို အႀကံျပဳထားပါတယ္။

နံနက္ ၆နာရီ အိပ္ရာထခ်ိန္
ႀကိဳးစားပါ - တကယ္ႏိုးထသင့္တဲ့ အခ်ိန္ထက္ ၁၅ မိနစ္ေစာၿပီး ႏိႈးစက္ေပးထားပါ။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ရာက ဝုန္းခနဲ ထစရာမလိုဘဲ စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိရွိ ႏိုးထႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - အခန္းကို ကန္႔လန္႔ကာ ပါးပါးခ်ၿပီး အိပ္ပါ။ နံနက္ ေနျခည္ႏုႏုထြက္လာခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္မွ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏိုးၾကားေစတဲ့ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း စတင္ထြက္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ႏိႈးစက္ ပိတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ဝက္ႏိုးၾကားၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၇နာရီ အျပင္မထြက္ခင္
ႀကိဳးစားပါ - ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို စတင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႔ နံနက္စာစားေပးပါ။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - နံနက္စာအျဖစ္ ပန္းသီး၊ အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳတစ္ခ်ပ္ကို စားေပးရင္ေတာင္ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ရရွိကာ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္ျပည့္ဝ ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၈နာရီ အလုပ္သြားရာ လမ္းမွာ
ႀကိဳးစားပါ - ႐ံုးနဲ႔ နီးနီးမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနန ဲ႔ ႐ံုးကုိ လမ္းေလွ်ာကၿ္ပီး သြားသင့္ပါတယ္။ ဒီလို လမ္းေလွ်ာက္သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေျပေပ်ာက္ေစကာ ဖ်ားနာႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ပါးေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

သတိထား ဖြယ္ရာ HFMD ကေလး ကူးစက္ေရာဂါ

 ေျခ၊ လက္ႏွင့္ လွ်ာတြင္ ျဖစ္ပြားေသာ (Hand, Foot and Mouth Disease – HFMD) ေရာဂါ တမ်ဳိးသည္ ထိုင္းႏိုင္ငံ၌
ေဖၚထုတ္၍ မရေသးေသာ ေရာဂါသစ္ တမ်ဳိးျဖစ္သည္ဟု ထိုင္းမီဒီယာမ်ား၌ ပညာေပး သတိေပးေနၾကပါသည္။ ဤေရာဂါ ၏ ဇစ္ျမစ္ကို မသိရွိရေသးသည္႔အတြက္ ေျခလက္လွ်ာ (HFMD) ေရာဂါဟု နာမည္ေပးထားပါသည္။
ေရာဂါ လကၡဏာမွာ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေအာက္ ကိုယ္ခံအားနည္းေသာ ကေလးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။ အထူးသျဖင့္ ပါးစပ္၊ လက္ႏွင့္ ေျခေထာက္မ်ားတြင္ မီးေလာင္ဖု ကဲ့သို႔ေသာ အရည္ၾကည္ဖုမ်ား ေပါက္ကာ အသားမ်ား ရိတတ္ေၾကာင္း ထုိင္းက်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ အသိေပး ထားပါသည္။
အသက္ ၂ ႏွစ္ မွ ၅ ႏွစ္ အရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားက ပိုမိုျဖစ္ပြားတတ္သည္ဟု ဆုိပါသည္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ပြားသည္ကို မသိရွိရေသးသည့္အတြက္ ထိုင္းႏိုင္ငံထဲသို႔ နယ္စပ္မွ တဆင့္ ၀င္ေရာက္လာေသာ ကေလးငယ္မ်ားကို ထိုင္းႏိုင္ငံက စစ္ ေဆးေနပါသည္။ ထိုင္းသတင္းစာ တခုျဖစ္ေသာ ဘန္ေကာက္ပို႔ သတင္းစာထဲ၌ ---

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း ႏွင့္ ကုသၿခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္း စနစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးျပႊန္ႏွင့္ ဆီးအိမ္ စတဲ့ တစ္ေနရာရာမွာ ပိုး၀င္တာကို ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မ်ားေသာ အားျဖင့္ ဆီးအိမ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ ေအာက္ပိုင္းက ဆီးျပႊန္မွာ ပိုး၀င္တာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တ့ဲ လူတိုင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ခံစားရတာမဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ားစုမွာေတာ့ ေအာက္ပါ လကၡဏာအခ်ဳိ႕ကိုေတြ...႕ရတတ္ပါတယ္။
ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ လွ်ပ္တျပက္ျဖစ္ေပၚလာတတ္ျပီး ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ကေတာ့
-ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းမရျခင္း
- ဆီးပူ ဆီးက်င္ျခင္း
- ပမာဏနည္းနည္းနွင့္ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း
-ဆီးတြင္း ေသြးပါျခင္း ၊ ဆီးနံ႔အလြန္ျပင္းျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း တေလွ်ာက္ပိုး၀င္တ့ဲေနရာေပၚမူတည္ျပီး ျဖစ္ပြားနိုင္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့
ပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေယာင္ျခင္း

.ေကာ္ဖီ ေသာက္လ်ွင္ ေခါင္းၾကည္၍ ဖ်တ္လတ္သည္ ဆိုျခင္းမွာ စိတ္လွည့္ စားမႈ သာျဖစ္သည္

ဘရစ္စတုိ ယူနီဗာစီတီမွ သုေတသန ျပဳလုပ္သူ မ်ားသည္ လူေပါင္း ၃၇၉ ေယာက္အား ၁၆ နာရီ ၾကာမွ် ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းမွာ ေရွာင္ထား ခိုင္းၿပီး လူအခ်ိဳ႔အား ေကာ္ဖီ (ကေဖးေသာက္ေစျခင္း) လူအခ်ိဳ႔အား ေကာ္ဖီ မဟုတ္ေသာ ပလဲစီဘုိ (placebodummy drink) အား ေသာက္သံုး ေစၿပီး ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္း (ကဖင္းသံုးစြဲျခင္း) ၏ အာနိသင္အား စမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ ၾကပါတယ္။ အဆိုပါ ေလ့လာခ်က္အား ႏ်ဴရိုဆိုက္ ကို ဖာမာေကာ္ေလာ္ဂ်ီ ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပ ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ပီတာေရာ္ဂ်ား(စ္) မွာ အဆိုပါေလ့လာမႈ၏ ဦးေဆာင္သူျဖစ္ၿပီး စိတ္ပညာ ဌာနမွ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ၏ ေလ့လာမႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေျပာၾကားရတြင္

“ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးတဲ့ အတြက္ အက်ိဳး ေက်းဇူး ေကာင္းေတြ ရရွိ တယ္ဆုိတာ မဟုတ္ မမွန္ပါဘူး၊ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးတဲ့ အတြက္ ဖ်တ္လတ္မႈ alertness ရရွိ တာေတာ့ မွန္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ပံုမုန္ ျပန္ျဖစ္ရံု သာစြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။

ျမန္မာ့ေဘာလံုး ေသြးသစ္ေလာင္းၿပီး ျပန္ လာၿပီ

---

၂၀၁၁ ဆီးဂိမ္း ၿပိဳင္ပဲြမွာ ဗီယက္နမ္ ကို ၄-၁ ဂိုးနဲ႔ အနိုင္ရလို႔ ေၾကးတံဆိပ္ဆု ရခဲ့တဲ့ အသက္၂၃ နွစ္ေအာက္ ျမန္မာ ေဘာ လံုး အသင္း (ဓာတ္ပံု – Getty Images)

သယံဇာတ အမ်ားအျပား ထြက္တယ္လို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ျမန္မာနိုင္ငံဟာ နိုင္ငံတကာ အလယ္မွာမထင္ေပၚနိုင္ပဲ ငုပ္လွ်ိဳးေနခဲ့တာၾကာပါၿပီ။ “ျမန္မာ့ အားကစား ကမၻာကိုလႊမ္းရမည္”လို႔ ေဆာင္ပုဒ္ရွိေပမယ့္ ယခုအခ်ိန္ထိ အာရွအဆင့္ပြဲေတြ ေရာက္ဖို႔ေတာင္ အရွိန္ ယူေနဆဲပါ။
တခ်ိန္က အာရွမွာ ေရႊေခတ္ေရာက္ခဲ့ေပမယ့္ ျမန္မာ့ေဘာလံုးဟာ ေအာင္ျမင္မႈေတြနဲ႔ ေ၀းကြာေနခဲ့တာ အေတာ္ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ မၾကာ ခင္ကမွ လူငယ္ ေဘာလံုးသမားေတြ ေမြးထုတ္ေပးတဲ့ စီမံကိန္းကို စ အေကာင္အထည္ေဖာ္ခဲ့ၿပီး ျမန္မာ့ေဘာလံုး တေခတ္ဆန္းဖို႔ အားထုတ္ေနတာ အခုဆိုရင္ အနာဂတ္ေအာင္ျမင္မႈ လမ္းေၾကာင္းေပၚ ျပန္ေရာက္လာၿပီလို႔ ဆိုနိုင္ပါတယ္။
အသက္၂၃ နွစ္ေအာက္ ေဘာလံုးအသင္းဟာ ၂၀၁၁ ဆီးဂိမ္း ၿပိဳင္ပဲြမွာ ဗီယက္နမ္ ကို ၄-၁ နဲ႔

သမၼတ ဦးသိန္းစိန္ကုိ ထိုင္းသတင္းစာက ျပင္းထန္စြာ ေဝဖန္

မဇၥ်ိမသတင္းဌာန ။         ။ ျမန္မာသမၼတ ဦးသိန္းစိန္သည္ ဇြန္လ အတြင္းက သူ၏ ထုိင္းႏုိင္ငံ ခရီးစဥ္ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ တိုင္တိုင္ ေရႊ႕ဆိုင္းခဲ့ရၿပီးေနာက္ လာမည့္ တနဂၤေႏြေန႔တြင္ သံုးရက္ၾကာ ထုိင္းႏုိင္ငံ ခရီးစဥ္ကုိ စတင္မည္ ျဖစ္သည္။ ထိုစဥ္တြင္ ရခိုင္ျပည္နယ္ရွိ ႐ိုဟင္ဂ်ာမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ သမၼတ ဦးသိန္းစိန္၏ မၾကာေသးခင္က မွတ္ခ်က္မ်ားကို
ေသာၾကာေန႔ထုတ္ ထုိင္းႏုိင္ငံ အေျခစိုက္ ဘန္ေကာက္ပုိ႔စ္ သတင္းစာ၏ အယ္ဒီတာ့ အာေဘာ္က ျပင္းျပင္းထန္ထန္
ေဝဖန္ျခင္းျဖင့္ ျမန္မာသမၼတ ခရီးစဥ္အား ႀကိဳဆိုလိုက္သည္။

မူလက ဇြန္လ ၄ ရက္ေန႔တြင္ ဦးသိန္းစိန္၏ ထုိင္းႏုိင္ငံ ခရီးစဥ္ စတင္ရန္ သတ္မွတ္ခဲ့ျပီး ထိုင္းႏုိင္ငံ ဘန္ေကာက္ျမိဳ႕တြင္ က်င္းပခဲ့သည့္ အေရွ႕အာ႐ွ ကမၻာ့စီးပြါးေရးဖိုရမ္ တြင္လည္း မိန္႔ခြန္းေျပာရန္ စီစဥ္ခဲ့ေသးသည္။ သုိ႔ရာတြင္ ျမန္မာ့ အတိုက္အခံ ေခါင္းေဆာင္ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္အား လာေရာက္ရန္ႏွင့္ ထုိကြန္ဖရင့္တြင္ မိန္႔ခြန္းေျပာၾကားရန္ အားတက္သေရာ

ထိုင္းမွာ ျမန္မာဘာသာစကား သင္ၾကားဖို႔ စိတ္၀င္စားသူ မ်ားျပား

ျမန္မာႏိုင္ငံက ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ေဆာင္ရြက္မႈေတြေၾကာင့္ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံမႈနဲ႔ ခရီးသြားလုပ္ငန္းေတြ လုပ္ကိုင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း မ်ားျပားလာတဲ့အတြက္ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ျမန္မာဘာသာစကား သင္ၾကားဖို႔ စိတ္၀င္စားသူ မ်ားျပားလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အရင္က အေျခခံျမန္မာစာ သင္တန္းမွာေတာင္ လူမ်ားမ်ားမရွိခဲ့ဘူးလို႔ ထိုင္းႏိုင္ငံ ခ်ဴလာေလာင္ကြန္း တကၠသိုလ္မွာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ ျမန္မာစာ သင္ၾကားေနတဲ့ ဆရာမ ေဒၚသန္းသန္းျမင့္က ေျပာပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ခုတေလာမွာေတာ့ အတန္းခြဲသစ္ေတြ စဖြင့္မွာကို ေစာင့္ေနတဲ့သူေတြ အေတာ္မ်ားလာပါတယ္။ ေလာေလာဆယ္ တန္းခြဲသစ္ မဖြင့္ႏိုင္ေသးေပမဲ့ ဒီလအတြင္း ဖြင့္ႏိုင္မယ္ ထင္ပါတယ္လို႔ ေဒၚသန္းသန္းျမင့္က ေျပာဆိုေၾကာင္း Channel News Asia သတင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
နာရီ (၃၀) စာ သင္တန္းကို ကေလးေတြနဲ႔ လူႀကီးေတြအတြက္ အတန္းခြဲျပီး

အျပန္အလွန္ မ်က္ႏွာျမင္ ေျပာဆိုႏိုင္ေသာ အင္တာနက္ဖုန္း ေျပာျခင္း လူႀကိဳက္မ်ား

အင္တာနက္မွ တစ္ဆင့္ အခမဲ့ဖုန္းေခၚ ဆိုႏိုင္ၿပီး အျပန္ အလွန္ မ်က္ႏွာျမင္ ေျပာဆိုႏိုင္ ေသာ အင္တာနက္ဖုန္း ေျပာဆို ျခင္း၊ လူႀကိဳက္ မ်ားလာျပန္ၿပီ ျဖစ္သည္ဟု သံုးစြဲသူ မ်ားႏွင့္ ဖုန္း ေခၚဆိုရန္သံုးသည့္ အသံုးျပဳသူ မ်ားကေျပာသည္။ အဆိုပါ ေapplication မွာTango ျဖစ္ၿပီး အ႐ုပ္ ပါျမင္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူ မ်ား ပိုမိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္လာျခင္း ျဖစ္သည္ဟု သံုးစြဲသူမ်ားက ေျပာ သည္။
ယခင္က အြန္လိုင္းေပၚမွ တစ္ဆင့္ အခမဲ့အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ Viber application ကိုသံုးစြဲရာမွ ယခု ေနာက္ပိုင္းတြင္ အ႐ုပ္ပါ ျမင္ရ သည့္Tango ကို အသံုးျပဳမႈ မ်ား ျပားလာျခင္းျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။
မိုဘိုင္းဖုန္း အေရာင္းဆိုင္တစ္ ဆိုင္က “မိုဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ အင္တာ နက္ရွိတဲ့ေနရာမွာအခမဲ့သံုးႏိုင္တဲ့ ေဆာ့ဖ္ဝဲလ္ေတြ အခုကလူေတြသံုးလာတာမ်ားပါတယ္။ အရင္

Online ေပၚမွာ ထိပ္ဆံုး သီခ်င္း ၁၀ဝ ကို တိုက္ရိုက္ နားဆင္မယ္

တခ်ိဳ႕က အင္တာနက္ ဆိုင္ေရာက္ ရင္ သီခ်င္းေအးေအး ေဆးေဆးနား ေထာင္ျပီး လုပ္စရာရွိတာကို လုပ္တတ္ တဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ အဲ့လိုမ်ိဳး သီခ်င္း ကို ေအးေအး ေဆးေဆးနားေထာင္ခ်င္ တဲ့သူေတြအတြက္ အဂၤလိပ္သီခ်င္း ေကာင္းေကာင္းေလးေတြကို အင္တာနက္ ေပၚကေန Download ျပဳလုပ္စရာမလို ဘဲ တိုက္ရိုက္နားေထာင္နိုင္မယ့္ ဆိုက္ ေလးကိုညႊန္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
အဲဒီ ဆိုက္ေပၚက တစ္ကမၻာလံုးမွာ လူၾကိဳက္ အမ်ားဆံုး Top ၁၀ဝ ျဖစ္ေနတဲ့ သီခ်င္း ေတြကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ အဲဒီ ဆိုက္ေပၚကေနပဲ သီခ်င္းကိုျကိုက္တယ္ ဆိုရင္ MP3 နဲ့ Video ဖိုင္ေတြ ဒါမွ မဟုတ္ Album တစ္ခုလံုးကို iTune၊ Amazon ေပၚကေန ဝယ္နိုင္ဖို့လည္း

ေယာက်ာ္းလ်ာမ်ားႏွင့္ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ လိင္ဆက္ဆံျခင္း

ဘာေၾကာင့္ ေယာက်ာ္း လ်ာေတြ ဟာ လုံျခဳံစိတ္ခ် မႈရွိေသာ လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းကုိ စဥ္းစား သင့္သလဲ
ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေယာက်ာ္း လ်ာေတြဟာ HIV ပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္ ေျခႏွင့္ မလိုခ်င္ဘဲနဲ႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ႏိုင္ေျခ နည္းပါးၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လည္း မိန္းမအခ်င္းခ်င္း လိင္ဆက္ ဆံျခင္းဟာ အျမဲတမ္းေတာ့ လံုျခံဳ စိတ္ခ်မႈရွိတယ္၊အၱရာယ္ကင္းတယ္ လို႔ေတာ့မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ ေယာက်ာ္း လ်ာေတြဟာလည္း ေယာက်ာ္းမ်ား ႏွင့္လိင္ဆက္ဆံေသာ အမ်ိဳးသမီး မ်ားကဲ့သို႔ လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္ တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ကူးစက္ခံရ ႏိုင္ပါတယ္။

အႏၱရာယ္ကင္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ဆုိတာဘာပါလဲ
HIV အပါအဝင္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြ ကူးစက္ မခံရဘဲ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကို ဆိုလို ပါတယ္။ ေယာက်ာ္းလ်ာေတြဟာ လည္း ထိုေရာဂါေတြ မကူးစက္ခံရ ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာအရည္မ်ား ဥပမာ-ေသြး၊ မိန္းမကိုယ္မွထြက္ေသာအရည္မ်ား ကို လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္ မိမိရဲ႕ခႏၶာ ကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ ကာ ကြယ္ရပါမယ္။ ွနထ အသပ် လို႔ေခၚတဲ့ လိင္ေဖ်ာ္ေျဖေရးပစၥည္းမ်ားကို ေဝမွ် မသံုးစြဲသင့္ပါဘူး။ အကယ္၍ သံုး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံေဖာ္ ဟာ ကြန္ဒံုးအသစ္တစ္ခု သီးသန္႔ အသံုးျပဳရပါမယ္။ ဖက္ျခင္း၊ ထိေတြ႕ ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ မိမိ ဘာသာမိမိ လိင္ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္ျခင္း တို႔ကေတာ့ ေယာက်ာ္းလ်ာမ်ား အတြက္ ေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ေျခနည္း ပါးေစတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈဆိုင္ရာအျပဳ အမူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ေရယုန္စတဲ့ အခ်ိဳ႔ေသာ ေရာဂါပိုးေတြဟာ အေရ ျပားခ်င္း ထိေတြ႔မိ႐ံုနဲ႕ကူးစက္ႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေရာဂါ ပိုးကင္းစင္တဲ့သူနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံတာ ကေတာ့ စိတ္အခ်ရဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ေယာက်ာ္းလ်ာမ်ား HIV ကူးစက္ ခံရႏုိင္သည့္ အခြင့္အလမ္းမ်ား ဟာ ဘာပါလဲ
- Oral Sex
ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခရာခိုင္ႏႈန္း နည္းပါးေသာ္လည္း ပါးစပ္သို႔မဟုတ္ ခံတြင္းတြင္ အနာတစ္ခုခု၊ ဒဏ္ရာ တစ္ခုခုရွိေနပါက HIV ကူးစက္ခံရႏိုင္ ေျခရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ျမင့္တက္လာပါ တယ္။ မိန္းမကိုယ္တြင္ အနာတစ္ခု ခု ခံစားေနရပါက သို႔မဟုတ္ ရာသီ ေသြးဆင္းေနစဥ္ Oral Sex ျပဳလုပ္ ပါက ကူးစက္ခံရႏိုင္ေျခရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားေနပါတယ္။
- လိင္ေဖ်ာ္ေျဖေရးပစၥည္းမ်ားကို ေဝ မွ်သံုးစြဲျခင္း Vibrators ကဲ့သို႔ ပစၥည္းမ်ား မွာမ်ားေသာအားျဖင့္ မိန္းမကိုယ္ အရည္မ်ား၊ ေသြးမ်ား ေပေရေန တတ္ပါတယ္။ ေယာက်ာ္းလ်ာမ်ား ဟာ ထိုအရာမ်ားကို မွ်ေဝသံုးစြဲျခင္း မျပဳဘဲ တစ္ေယာက္တစ္ခုစီ အသံုးျပဳ ရန္ ခြဲျခားသတ္မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ထိုပစၥည္းေတြကို အျမဲတမ္းသန္႔ရွင္း ေရးျပဳလုပ္ေပးၿပီး သန္႔စင္ေအာင္ထား ရွိရပါမယ္။
- ၾကမ္းတမ္းစြာလိင္ဆက္ဆံျခင္း ၾကမ္းတမ္းစြာလိင္ဆက္ဆံျခင္း ေၾကာင့္ ဒဏ္ရာအနာတရရၿပီး ေသြး ထြက္သံယိုျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း HIV ပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္ ေျခမ်ားေစတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
-လွဴဒါန္းထားေသာသုက္ပိုးကိုရယူျခင္း ေယာက်ာ္းလ်ာေတြဟာ ကေလး