အထီးက်န္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

အထီးက်န္ ေဝဒနာ ရတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသၾကတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကို အမ်ားႀကီး ေတြ႕ေနရပါတယ္။  အထီးက်န္တာက အဝလြန္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို ပိုထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုထားပါတယ္။ အထီးက်န္တာက ပံုမွန္ လူအမ်ားစု ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တဲ့ အခါမွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ ႐ုပ္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား

ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကု ေဒါက္တာ ေဟာ္ကေလးက အထီးက်န္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားအေပၚ အႀကီးအက်ယ္ သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ နာတာရွည္ အထီးက်န္ ျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားေနရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ သူက ရွင္းျပပါတယ္။၊ ဒီေလ့လာမႈက အသက္ ၅၀ နဲ႔ ၆၈ ႏွစ္ၾကား လူ ၂၂၉ ဦးကို အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေလ့လာမႈမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ ငါးႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ အထီးက်န္တဲ့သူေတြက လူမႈေရး ဝင္ဆန္႔သူေတြထက္ ေသြးဖိအား ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ထိခိုက္တာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေရး

အထီးက်န္တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနကို ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာက မ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ တာရွည္ အထီးက်န္တဲ့သူေတြဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ႏုိင္သလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသလိုတဲ့ အေတြးေတြလည္း ဝင္လာတတ္ပါတယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္စြမ္း နည္းတာ၊ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ႈံးတာ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္တာနဲ႔ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္တာေတြကလည္း အထီးက်န္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး သူရဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

မ်ဳိးဗီဇ ထိခိုက္မႈ

ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈဟာ မ်ဳိးဗီဇရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ရဲ႕ ပထမဆံုး တုံ႔ျပန္မႈျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မ်ဳိးဗီဇေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ဖိႏွိပ္ထားတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါဘယေတြ ဝင္လြယ္ေစပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

တင္းအားမ်ားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ အထီးက်န္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ အားလံုးဟာ အိပ္စက္မႈကို တိုက္႐ိုက္ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ နာတာရွည္ အထီးက်န္ ေဝဒနာ ခံစားေနရတဲ့ သူေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးဟာ သင့္ေတာ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ရွိမွသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ သင့္ေတာ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္မရွိရင္ စိတ္ပိုင္းေရာ ႐ုပ္ပိုင္းကုိပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့သူေတြဟာ ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ၿပီး ေညာင္းညာကိုက္ခဲတာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကို အလြယ္တကူ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အိုမင္းလြယ္ျခင္း

အထီးက်န္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိတာ စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ားစုကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြ အားလံုးဟာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းလြယ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ အိပ္ေရးမဝတာက ေစာေစာ အိုမင္းေစတဲ့ အဓိက အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ အထီးက်န္တာဟာ လူတိုင္း ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ခင္ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

Tips!

အထီးက်န္မႈ ခံစားရတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြပါ။ အထီးက်န္တဲ့ အေတြးေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ထဲမွ ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြအသစ္ ဖြဲ႕ပါ။ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံပါ။ လိုအပ္ေနတဲ့သူေတြကို အကူအညီေပးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ထားရွိပါ။ ဒါဆိုရင္ သင္ခံစားေနရတဲ့ အထီးက်န္ ေဝဒနာေတြ ပေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဇြန္Ref: Good HealthSource:  http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-50217